Διατροφή για το πρόσωπο

Όταν παρατηρούμε, ότι καλά, θα καθίσουμε σε μια δίαιτα για την απώλεια βάρους. Συνήθως μας ενδιαφέρουν τα περιττά κιλά στην περιοχή των μηρών, την κοιλιά, τα πόδια, και αρχίζουμε να συμμορφώνονται με τη διατροφή, άσκηση, για να αποτρέψει τη χαλάρωση των μυών μετά από την απώλεια βάρους. Ωστόσο, το πρόσωπό μας κι χρειάζονται περίθαλψη και φροντίδα. Όταν βλέπετε τα περιττά κιλά γράφουμε βάρος και στο πρόσωπό σας, το δέρμα τεντωμένο, διαταράσσεται η παραγωγή σμήγματος, και αυτό οδηγεί σε πρόωρη ρυτίδες, ουλές ακμής, την κακή κατάσταση του δέρματος – αυτό έχει σχεδιαστεί για να διορθώσετε τη διατροφή για το πρόσωπο. Το πρόσωπο μας είναι η επαγγελματική κάρτα, οπότε θα πρέπει να του δώσει την απαραίτητη προσοχή.

πώς να χάσετε βάρος στο πρόσωπο

Υπάρχει ένα μυστικό – ακόμη και αν έχετε μερικά κιλά παραπάνω, αλλά έχεις το κακό πρόσωπο που οι άνθρωποι αντιλαμβάνονται ως κακό άνθρωπο, και το αντίστροφο, αν είσαι αδύνατος, αλλά έχετε παχουλές πρόσωπο, τότε θα οπτική δείχνετε για 3-4 kg πληρέστερη από ό, τι είναι στην πραγματικότητα.

Άνθρωποι ανταποκρίνονται στα ρούχα", αλλά στην πραγματικότητα το πρώτο πράγμα που κοιτάζουν οι γύρω κατά τη συνάντηση μαζί σας το πρόσωπό σας. Το πρόσωπο δείχνει τι έχετε τρόπο ζωής, αν έχετε κακές συνήθειες, τι έχετε υγεία, τι χαρακτήρα. Ομορφιά του προσώπου, την υγιή εμφάνιση καλό δέρμα – αυτό έχει μεγάλη αξία όχι μόνο για να έρθει σε επαφή με τους ανθρώπους, αλλά ακόμα και για την καριέρα του. Ως εκ τούτου, αν έχετε παρατηρήσει, ότι το πρόσωπο ήταν polnovatym ή πρησμένα, επιδεινώθηκε το χρώμα του προσώπου, εμφανίστηκε σπυράκια ή σακούλες κάτω από τα μάτια – σας απαιτείται επειγόντως δίαιτα για το πρόσωπο.

Διατροφή για αδυνάτισμα προσώπου

Συχνά σε οπτική πληρότητα του προσώπου ένοχος δεν είναι το λίπος και το νερό. Ακριβώς οίδημα – οι δράστες σακούλες κάτω από τα μάτια, χοντρά μάγουλα, τεντωμένο δέρμα, πρόωρη ρυτίδες. Αδυνάτισμα προσώπου – είναι, πρώτα απ ' όλα, την απέκκριση της περίσσειας υγρών από τους ιστούς. Διατροφή για αδυνάτισμα προσώπου απομακρύνει από το σώμα το αλάτι, γιατί είναι το αλάτι είναι η κύρια αιτία που το υγρό έχει καθυστερήσει σε ιστούς του σώματος και δημιουργεί ένα οπτικό αποτέλεσμα πληρότητα. Για να το κάνετε αυτό, θα πρέπει, πρώτα, να μειώσουν την πρόσληψη αλατιού, δεύτερον, να προωθήσει την απέκκριση των υφιστάμενων αλάτι χρησιμοποιώντας την κατανάλωση μεγάλης ποσότητας νερού και τα προϊόντα, που περιέχουν κάλιο – μπανάνες, δαμάσκηνα, το μπρόκολο, το σπανάκι, το μαϊντανό.

Αλλά συχνά η αιτία του οιδήματος, όχι μόνο στην αυξημένη κατανάλωση αλατιού, αλλά ακόμα και σε μια κακή δουλειά των νεφρών. Διατροφή για αδυνάτισμα προσώπου καθαρίζει το σύστημα απέκκρισης και "διάσπαση" μπουμπούκια – να τους ενεργά λειτουργήσει, για να διώχνει μέσα τους μια μεγάλη ποσότητα νερού. Ναι, στον αγώνα με στάσιμη στο σώμα από το νερό δίαιτα για το πρόσωπο χρησιμοποιεί το νερό. Η κατανάλωση μεγάλων ποσοτήτων καθαρού νερού (καθαρό, δηλαδή χωρίς πρόσθετα, χωρίς φυσικό αέριο – αυτό είναι σημαντικό) βοηθά στην αποβολή της περίσσειας αλατιού από το σώμα, τη βελτίωση της λειτουργίας των νεφρών και, κατά συνέπεια, μείωση του όγκου του προσώπου και του σώματος.

Για την καταπολέμηση των λιποκυττάρων δίαιτα για αδυνάτισμα προσώπου χρησιμοποιεί το ασβέστιο. Όταν υπάρχει υπερβολική (περισσότερο από 1,2 mg / ημέρα) κατανάλωση ασβεστίου λίπη καίγονται πιο γρήγορα. Το ασβέστιο, καθώς και χρήσιμες βακτήρια, ένζυμα και αμινοξέα που βελτιώνουν την πέψη και βελτιώνουν την ανταλλαγή ουσίες, που περιέχονται στο γάλα και τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καθώς και τα αυγά, τα δημητριακά, τα ψάρια και τα θαλασσινά, ξηρούς καρπούς. Όλα αυτά πρέπει να περιλαμβάνουν στη διατροφή δίαιτα για το πρόσωπο.

Για να μειώσει το λίπος σωμάτων, να περιορίσει την πρόσληψη θερμίδων διατροφή – έτσι το σώμα καίει τα λίπη μόνο τότε, όταν παίρνει ενέργεια από την τροφή λιγότερο από ό, τι ξοδεύει.

Φροντίστε να συμπεριλάβετε στην καθημερινή ρουτίνα σας άσκηση είναι απαραίτητη για τη βελτίωση της κυκλοφορίας του αίματος και της λειτουργίας όλων των οργάνων και των ιστών του σώματος, συμπεριλαμβανομένου και του προσώπου. Και να είστε βέβαιος να συνδυάσετε δίαιτα για την απώλεια βάρους τα άτομα με γυμναστική για των μυών του προσώπου – έτσι θα προλάβετε την χαλάρωση του δέρματος του προσώπου, αφού θα χάσετε βάρος. Γυμναστική για το πρόσωπο απλή και να μπορεί, ανά πάσα στιγμή. Φουσκώνουν μάγουλα και συμμετέχουν, τραβήξτε τα χείλη "προβοσκίδα" και περιστρέψτε τους, να αποσπάσουν τους, προσπαθήσετε να βγάλει γλώσσα στην άκρη της μύτης ή στο πηγούνι, ευρέως χαμογελάστε. Για να απαλλαγούμε από το δεύτερο πηγούνι σύρετε το λαιμό, όπως κάνουν και τα περιστέρια, ενώ το περπάτημα, καθώς και απαλά χτύπημα στο σαγόνι από κάτω πίσω μέρος του χεριού. Επίσης απαλά το χειροκρότημα με τις άκρες των δακτύλων στο πρόσωπο, χαϊδεύοντας τις κυκλικές κινήσεις. Αυτές οι ασκήσεις μοιάζουν με ποια, αλλά είναι αποτελεσματική και χρήσιμη προσθήκη σε μια δίαιτα για το πρόσωπο.

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου

Εκτός από το αδυνάτισμα προσώπου, είναι σημαντικό ακόμα και να βελτιώσει την εμφάνισή του – να απαλλαγούμε από θολώματος του δέρματος του προσώπου, ακμή, εξανθήματα στο πρόσωπο. Θαμπό το δέρμα του προσώπου γίνεται λόγω της έλλειψης του ηλιακού φωτός και βιταμινών, ειδικότερα, των βιταμινών Α και Ε. Αναπνοή του δέρματος του προσώπου είναι δύσκολη λόγω καλλυντικών, σκόνης και αναθυμιάσεων του αέρα, η έλλειψη υγρασίας στον αέρα. Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου ως στόχο τη βελτίωση της χροιά, αύξηση της ελαστικότητας του δέρματος, καθαρισμός και ανακούφιση αναπνοή του δέρματος του προσώπου, κορεσμός οργανισμό τις απαραίτητες βιταμίνες και άλλες χρήσιμες ουσίες, κανονικοποίηση λειτουργίας των σμηγματογόνων αδένων. Για αυτήν την διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου συνιστά να εγκαταλείψουν το αλκοόλ, τα λιπαρά τρόφιμα, τα τηγανητά, τα αλμυρά, τα πικάντικα, shirred σνακ, γλυκά, κυρίως από την κρέμα ζαχαροπλαστικής, αεριούχα ποτά, τρόφιμα, αλλαντικά, φαστ φουντ, σάλτσες με περιεκτικότητα σε λιπαρά, συντηρητικά και αμύλου. Είναι επίσης σκόπιμο να παραιτηθεί από τη νικοτίνη.

διατροφή για το πρόσωπο

Προτεινόμενα προϊόντα σε μια διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου είναι τα ακόλουθα:

  • λαχανικά, ιδιαίτερα τα πράσινα λαχανικά, φυλλώδη λαχανικά (μαϊντανός, σπανάκι, σέλινο) και τα καρότα;
  • τα φρούτα, τα μούρα (ειδικά πορτοκαλί – περιέχουν βήτα-καροτίνη, που στον οργανισμό μετατρέπεται σε βιταμίνη Α, απαραίτητη για την ελαστικότητα και την υγεία του δέρματος του προσώπου);
  • δημητριακά, πίτουρο;
  • αποξηραμένα φρούτα και ξηροί καρποί;
  • ψωμί ολικής αλέσεως;
  • τα όσπρια τα προϊόντα;
  • τα ψάρια, τα θαλασσινά;
  • άπαχα κρέατα και τα πουλερικά, η καρδιά, το συκώτι;
  • μέλι (εφόσον δεν αλλεργίες);
  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητας σε λιπαρά;
  • αυγά (έως 2 την ημέρα);
  • φυσικά ποτά φρούτων, ποτά φρούτων, λαχανικών και φρούτων φρέσκους χυμούς χωρίς ζάχαρη;
  • το πράσινο τσάι, φυτικά αφεψήματα, ποτό από κιχωρίου.

Κατά προσέγγιση μενού διατροφή για το πρόσωπο για την ημέρα

Πρωινό: ομελέτα με τυρί, τοστ ολικής αλέσεως με αγγούρι, ένα φλιτζάνι πράσινο τσάι με μέλι.

Το δεύτερο πρωινό: γάλα χωρίς λιπαρά τυρί cottage και τα δαμάσκηνα, το αφέψημα του st. wort του ιωάννη.

Μεσημεριανό: σούπα λαχανικών σε λαχανικών ζωμό, το ψάρι, ψημένο στο αλουμινόχαρτο, γαρνιρισμένη με φρέσκα ή τις ντομάτες και την πιπεριά, τα φύλλα μαρουλιού, φρούτα ζελέ.

Απογευματινό σνακ: φρούτα ή γαλακτοκομικά προϊόντα.

Δείπνο: φαγόπυρο με το βρασμένο καρότο, στον ατμό κεφτεδάκια από κοτόπουλο, ποτό από οπωροφόρα δέντρα.

Πριν τον ύπνο: ένα ποτήρι κεφίρ ή γιαούρτι.

Διατροφή για τον καθαρισμό του δέρματος του προσώπου και αδυνάτισμα προσώπου προϋποθέτει έναν διατροφή – να τρώτε 4-5 φορές την ημέρα, με διαλείμματα μεταξύ των γευμάτων σε 2,5-3 ώρες. Από γλυκά διατροφή για το πρόσωπο λύνει φυσικά προϊόντα – μέλι, μαρμελάδες, φρούτα ζελέ, μαρμελάδα, καραμέλα, καραμέλα, πηγμένο γάλα για τυρί πουτίγκες. Φροντίστε να πίνετε αφέψημα των φυσικών θεραπευτικών βοτάνων – χαμομήλι, καλέντουλα, ρίγανη, λεμόνι βάλσαμο, το δυόσμο, το st. wort του ιωάννη, θυμάρι, φασκόμηλο, τριαντάφυλλο, τζίντζερ, φύλλα σταφίδα ή το βατόμουρο. Μπορείτε να φτιάχνετε μόνοι σας, και να προσθέσετε σε μαύρο ή πράσινο τσάι.

Προσπαθήστε να περιορίσετε το μέγεθος μερίδες τροφίμων – φαγητού σε 1 γεύμα πάνω από 300 g με τη δίαιτα για το πρόσωπο δεν συνιστάται.