Προκειμένου να χάσετε αποτελεσματικά το βάρος και να αποκτήσετε άπαχο σώμα, μπορείτε να εφαρμόσετε πολλές διαφορετικές δίαιτες. Προτείνουμε να χρησιμοποιήσετε μια δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ ως επιλογή να χάσετε γρήγορα αυτά τα επιπλέον κιλά. Η καλύτερη εποχή του έτους για χρήση είναι κατά τη διάρκεια του καλοκαιριού. Στη ζέστη, θέλετε να τρώτε λιγότερο, αλλά το υγρό πίνεται πολλές φορές περισσότερο από ό, τι το χειμώνα.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;
Ο άνθρωπος είναι 80% νερό. Φυσικά, αυτός ο δείκτης εξαρτάται κυρίως από την ηλικία του ατόμου. Η κατανάλωση νερού είναι απαραίτητη για όλους, χωρίς εξαίρεση. Το νερό έχει πολλές ευεργετικές ιδιότητες:
- διαλύει σχεδόν όλες τις ουσίες που εισέρχονται στο σώμα. Το
- χρησιμεύει ως αγωγός για όλα τα θρεπτικά συστατικά.
- διαλύει τα άλατα, αποβάλλοντας την περίσσεια τους στα ούρα.
- διατηρεί την ισορροπία νερού στο κυτταρικό επίπεδο.
- διατηρεί τη βέλτιστη θερμοκρασία του σώματος εξατμίζοντας την υπερβολική θερμότητα.
- αραιώνει τα κόπρανα με υγρό.
Η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ στοχεύει στην αύξηση της πρόσληψης υγρών. Αυτό μπορεί να γίνει αντικαθιστώντας τα στερεά τρόφιμα με υγρά τρόφιμα. Όσο λιγότερο ένα άτομο τρώει και πίνει περισσότερο νερό, τόσο πιο γρήγορα το σώμα καθαρίζει. Αυτό σας επιτρέπει να ομαλοποιήσετε το μεταβολισμό, να αφαιρέσετε όλες τις επιβλαβείς ουσίες από το σώμα και να βελτιώσετε την κατάσταση του δέρματος. Ως αποτέλεσμα, ένα άτομο χάνει βάρος. Το σώμα του γίνεται ελαφρύτερο και πιο λεπτό.
Τι είναι η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ;
Σύμφωνα με τους διατροφολόγους, η διατροφή κατανάλωσης αλκοόλ πρέπει να τηρεί αυστηρά την πρόσληψη υγρών. Η διατροφή διαρκεί 30 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτής της περιόδου, ένα άτομο πετάει από 15 έως 18 κιλά. Επιπλέον, το σώμα υφίσταται πλήρη αποτοξίνωση και καθαρισμό.
Η διατροφή πρέπει να χρησιμοποιείται μόνο με την άδεια ενός ειδικού. Το γεγονός είναι ότι η μηνιαία υγρή διατροφή μπορεί όχι μόνο να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της παχυσαρκίας και να καθαρίσει το σώμα από τοξίνες, αλλά και να οδηγήσει σε ανεπιθύμητες συνέπειες. Μόνο ένας γιατρός μπορεί να καθορίσει την ικανότητα του σώματος να αντέξει ένα τόσο σοβαρό φορτίο.
Η διάρκεια της δίαιτας μπορεί να είναι 7 ημέρες, 14 ημέρες, αλλά η πιο αποτελεσματική δίαιτα είναι 30 ημέρες. Για εκείνους που χάνουν βάρος με αυτόν τον τρόπο για πρώτη φορά, θα πρέπει να ξεκινήσετε με μια μικρότερη περίοδο, μετά την οποία θα είναι σαφές εάν ένα άτομο μπορεί να το αντέξει.
Διατήρηση σωστής διατροφής
Για να μην παραβιάσετε τους κανόνες της δίαιτας κατανάλωσης αλκοόλ, πρέπει να ακολουθήσετε ορισμένες αρχές:
- Η σύνθεση της διατροφής πρέπει να γεμίζει μόνο με θρεπτικά τρόφιμα. Τα τρόφιμα πρέπει να είναι απαλλαγμένα από συνθετικά πρόσθετα, ΓΤΟ, trans-λιπαρά, ακόμη και πρόσθετα τροφίμων.
- Μέχρι 5 λίτρα υγρού μπορούν να καταναλώνονται την ημέρα, συμπεριλαμβανομένων των υγρών συστατικών τροφίμων.
- Ο όγκος του υγρού με τη μορφή υγρών τροφίμων δεν πρέπει να υπερβαίνει τα 2 λίτρα.
- Εκτός από 2 λίτρα φαγητού, θα πρέπει να πίνετε καθαρό νερό. Θα πρέπει να είναι στη διατροφή τουλάχιστον 2 λίτρων.
- Μην μασάτε ενώ τρώτε, καθώς αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρή πείνα. Γι 'αυτό πρέπει να κάνετε το φαγητό όσο το δυνατόν πιο υγρό.
- Απαγορεύεται η τσίχλα κατά τη διάρκεια της δίαιτας κατανάλωσης.
- Η προγραμματισμένη ποσότητα φαγητού ανά ημέρα χωρίζεται σε 5 - 6 μερίδες.
- Η ελαφριά άσκηση πρέπει να γίνεται κατά τη δίαιτα. Μπορείτε να τρέξετε ή να κολυμπήσετε στην πισίνα.
- Η καρέκλα πρέπει να είναι κανονική. Εάν εμφανιστούν καθυστερήσεις, τότε πρέπει να πιείτε καθαρτικό ή να βάλετε ένα κλύσμα, διαφορετικά οι τοξίνες και οι τοξίνες θα δηλητηριάσουν το σώμα.
- Εκτός από το πόσιμο, θα πρέπει να λαμβάνετε σύμπλοκα βιταμινών και μετάλλων.
Λόγω του γεγονότος ότι η διατροφή δεν είναι ισορροπημένη, δεν μπορεί να τηρηθεί για περισσότερες από 30 ημέρες.
Τι μπορείτε να πίνετε σε δίαιτα κατανάλωσης ποτών
Η παρακάτω λίστα υγρών τροφών μπορεί να καταναλωθεί σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ:
- καθαρό πόσιμο νερό χωρίς αέριο.
- γαλακτοκομικά προϊόντα και γαλακτοκομικά προϊόντα με χαμηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά (όχι περισσότερο από 2, 5%)
- ζωμοί με βάση λαχανικά, μανιτάρια, άπαχο κρέας, πουλερικά, ψάρια, παραπροϊόντα σφαγίων.
- φρέσκους χυμούς από μούρα και λαχανικά.
- ζελέ και ποτά φρούτων από φρέσκα μούρα.
- κομπόστες;
- φυσικά τσάγια.
Χωρίς αλκοόλ κατά τη διάρκεια της διατροφής. Δεν μπορείτε να πίνετε καφέ, να πίνετε χυμό από τουρσιά.
Διατροφή για 7 ημέρες
Η πρώτη ημέρα της εβδομαδιαίας διατροφής πρέπει να αποτελείται από γαλακτοκομικά προϊόντα ή προϊόντα γάλακτος που έχουν υποστεί ζύμωση. Μπορεί να είναι κεφίρ, ζυμωμένο ψημένο γάλα, μαγιά ή φυσικό γιαούρτι χωρίς γεύσεις.
Οι σούπες επιτρέπονται τη δεύτερη ημέρα. Πρέπει να βασίζονται σε αλεσμένα συστατικά, πουρέ ή κρεμώδη. Μπορείτε να φτιάξετε κρέας λαχανικών, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά και ζωμούς ψαριών. Ζυμαρικά, πατάτες, τυρί και γαλακτοκομικά προϊόντα δεν πρέπει να προστίθενται σε σούπες.
Την τρίτη ημέρα πίνουν κομπόστες και φρέσκους χυμούς. Την τέταρτη ημέρα, είναι συνηθισμένο να χρησιμοποιείτε ζελέ χωρίς προσθήκη ζάχαρης, την πέμπτη ημέρα, επαναλαμβάνουν τη διατροφή της τρίτης ημέρας, προσθέτοντας uzvar με βάση αποξηραμένα φρούτα.
Την έκτη ημέρα, πίνετε 3 λίτρα ζελέ από βρώμη ή δημητριακά. Και η τελευταία ημέρα είναι μια ημέρα κατανάλωσης όπως η πρώτη ημέρα της διατροφής. Μόνο στο τέλος της ημέρας θα πρέπει να χρησιμοποιήσετε μια μαλακή κατσαρόλα.
Διατροφή για 14 ημέρες
Η δίαιτα 14 ημερών είναι η ίδια με την εβδομαδιαία δίαιτα με υγρά. Η μόνη διαφορά είναι ότι η περίοδος έκθεσης και κατανάλωσης μόνο τροφής σε υγρή μορφή διαρκεί δύο φορές περισσότερο. Κατά συνέπεια, το αποτέλεσμα μιας τέτοιας δίαιτας είναι καλύτερο.
Βοήθεια!Την 8η ημέρα της διατροφής, πρέπει να χρησιμοποιήσετε σύμπλοκα βιταμινών και ανόργανων συστατικών. Αυτό θα αντισταθμίσει την έλλειψη θρεπτικών συστατικών και θα βοηθήσει το σώμα να αντιμετωπίσει το άγχος της έλλειψης στερεών τροφών.
Διατροφή για 30 ημέρες
Η πρώτη εβδομάδα της απώλειας βάρους σε μια μηνιαία διατροφή έχει σχεδιαστεί για να καθαρίζει το σώμα από τοξίνες και τοξίνες. Μετά από 20 ημέρες, τα νεφρά και το ήπαρ καθαρίζονται. Μέχρι το τέλος της δίαιτας, ο καθαρισμός πραγματοποιείται ήδη σε κυτταρικό επίπεδο.
Δείγμα μενού για δίαιτα 30 ημερών:
- Πρωινό:220 ml. γιαούρτι με χαμηλά λιπαρά
- Πρωινό πριν το μεσημεριανό γεύμα:220 ml. φρέσκο χυμό πορτοκαλιού ή γκρέιπφρουτ.
- Μεσημεριανό:Σούπα πουρέ λαχανικών και μια κούπα ισχυρού φυσικού τσαγιού με βάση πράσινα φύλλα.
- Σνακ:Kissel με βάση μούρα ή φρούτα.
- Δείπνο:220 ml. κεφίρ με χαμηλά λιπαρά.
Με μια τόσο μακροχρόνια δίαιτα, οι συμπληρωματικές συνθέσεις βιταμινών είναι απαραίτητες. Σε αυτήν την περίπτωση, πρέπει να παρακολουθείτε προσεκτικά την ευημερία σας και, με την παραμικρή ενόχληση, να συμβουλευτείτε έναν γιατρό. Οι ειδικοί θα σας στείλουν για δοκιμές, οι οποίες θα δείξουν ποιες ουσίες πρέπει να συμπληρώσει το σώμα.
Σημείωση!Οι γιατροί δεν συνιστούν τη μετάβαση σε μια τόσο μακρά δίαιτα μόνοι τους. Πριν από αυτό, πρέπει να εξεταστείτε για την παρουσία σοβαρών ασθενειών. Και καθώς προχωράτε στα στάδια της διατροφής κατανάλωσης αλκοόλ, πρέπει να παρακολουθείτε την ευημερία σας και να επισκεφθείτε έναν ειδικό.
Διατροφικές συμβουλές
Οι διατροφολόγοι προτείνουν να δώσετε προσοχή στην περίοδο εισόδου και εξόδου από τη διατροφή. Τρεις ημέρες πριν από την έναρξη, θα πρέπει να περιοριστείτε στην πρόσληψη τροφών με υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, αλκοόλ και λιπαρού κρέατος. Θα πρέπει επίσης να σταματήσετε το κάπνισμα.
Όταν δεν βρίσκεστε στη δίαιτα, για 7, 14 ή 30 ημέρες, πρέπει να ακολουθούνται οι ακόλουθοι κανόνες:
- Τις πρώτες δύο ημέρες, τα γεύματα πρέπει να γίνονται με υγρά δημητριακά.
- Για τις πρώτες 2 εβδομάδες, πρέπει να λαμβάνονται μόνο υγρά γεύματα για δείπνο.
- Τα αυγά και η ομελέτα που βασίζονται σε αυτά μπορούν να εισαχθούν μόνο από τη δεύτερη εβδομάδα.
- Για τον πρώτο μήνα, θα πρέπει να ελαχιστοποιήσετε την πρόσληψη αλατιού και ζάχαρης στη διατροφή.
- Φρέσκες σαλάτες και τριμμένα φρούτα μπορούν να καταναλωθούν από τη δεύτερη εβδομάδα.
- Μόνο μετά από 14 ημέρες απόσυρσης από τη διατροφή κατανάλωσης, μπορούν να μαγειρευτούν πιάτα με κρέας και θαλασσινά.
Οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν επίσης να ακολουθείτε τακτικά μια μέρα νηστείας την εβδομάδα. Επίσης, συνιστώνται ημέρες νηστείας για άτομα πριν ξεκινήσουν τη διατροφή. Η πείνα για αρκετές εβδομάδες πριν από μια μακρά δίαιτα παρέχει την ευκαιρία να γνωρίζουμε τις ανάγκες του σώματος. Επίσης, σε αυτό το στάδιο, καθίσταται σαφές εάν ένα άτομο θα είναι σε θέση να αντέξει ένα σοβαρό φορτίο και να περάσει μια πορεία διατροφής σταθερά και χωρίς προβλήματα υγείας.
Τα ακόλουθα άτομα δεν πρέπει να λιμοκτονούν σε υγρά τρόφιμα:
- με νεφρικά προβλήματα, νεφρική ανεπάρκεια
- που πάσχουν από ασθένειες του γαστρεντερικού σωλήνα, όπως έλκη, πολύποδες, γαστρίτιδα.
- που είναι αλλεργικοί σε φρέσκα τρόφιμα, όπως φρούτα και μούρα.
Μερικά άτομα θέλουν να χάσουν βάρος το συντομότερο δυνατό και ταυτόχρονα να μην στερούν από το σώμα τους όλα τα απαραίτητα στοιχεία. Για αυτούς τους ανθρώπους, έχει καταρτιστεί ένα ολόκληρο πρόγραμμα απώλειας βάρους, σχεδιασμένο για 7, 14 ή 30 ημέρες. Κάθε περίοδος έχει τους δικούς της κανόνες και συστάσεις. Είναι καλύτερα να μην καταφεύγετε σε δίαιτα κατανάλωσης αλκοόλ χωρίς να συμβουλευτείτε γιατρό. Συνιστάται να υποβληθείτε σε μελέτη σχετικά με την κατάσταση του σώματος εκ των προτέρων και να περάσετε όλες τις απαραίτητες εξετάσεις.