Δίαιτα για 1 ημέρα για την απώλεια βάρους

Πολλές γυναίκες θέλουν να δουν το πραγματικό αποτέλεσμα την απώλεια βάρους μετά από μία μέρα, αλλά στις περισσότερες περιπτώσεις αυτό το διάστημα είναι αρκετό μόνο για την προετοιμασία του σώματος — να ξεκινήσει μια καταβολική διαδικασιών, καθορισμού λειτουργίας του εντέρου και την απομάκρυνση της περίσσειας υγρών – περίπου μείον 0,5-3 κιλά ανάλογα με τον μεταβολισμό. Αν έχετε ένα μεγάλο υπερβολικό βάρος, τότε καλύτερα να σκεφτούμε το μακροπρόθεσμο πρόγραμμα αδυνατίσματος και διατροφή σε 1 μέρα θα δείξει τι πραγματικά να χάσετε βάρος, θα είναι για σας κίνητρο και ώθηση για μελλοντικές νίκες.

Η σωστή διατροφή

Να θυμάστε ότι η επανάληψη ημερήσια διατροφή μπορεί να είναι μόνο μετά από 1 mo. αναψυχή. Για το βάρος δεν επέστρεψε κατά προτίμηση την πρώτη εβδομάδα δεν pounce στο θερμίδες το φαγητό, το αλκοόλ και το αλάτι.

Ποικιλίες

Δίαιτα για 1 ημέρα μπορεί να είναι χαμηλή σε θερμίδες και ισορροπημένη, να τρώτε πρέπει να είναι αυστηρά κάτω από τον προτεινόμενο και αναγράφεται το μενού.

Επιπλέον, να χάσουν βάρος για 1 ημέρα μπορεί να τρώει ένα — δύο προϊόντα, τα λεγόμενα μονο, για παράδειγμα:

  • κεφίρ-φαγόπυρο την ημέρα για να φάει τα 200 g του τελικού με pm φαγόπυρο και να πιείτε ένα λίτρο 0% γιαούρτι;
  • πόσιμο διατροφή για λαχανικών, κοτόπουλο ζωμό, τους χυμούς (όχι περισσότερο από 1 λίτρο ανά ημέρα, επίσης επιτρέπεται ένα ποτό πριν από 1,5 λίτρα καθαρό νερό);
  • για τα αυγά – θα χρειαστείτε 4 αυγά, που πρέπει να υπάρχει με ένα διάλειμμα 2-3 ώρες και να πίνετε πράσινο τσάι, το νερό;
  • το μήλο.

Εγκεκριμένα προϊόντα

Η καλύτερη ημερήσια διατροφή για την απώλεια βάρους είναι χαμηλή σε θερμίδες διατροφή χωρίς αλάτι:

  • πράσινα μήλα και εσπεριδοειδή (το καλύτερο για την καύση του λίπους – το γκρέιπφρουτ, τα λεμόνια, και επίσης δεν είναι πολύ γλυκά πορτοκάλια);
  • νηστίσιμα ζωική πρωτεΐνη — ασπράδια αυγών;
  • φυτική πρωτεΐνη – τα σπαράγγια, τα μανιτάρια, το φαγόπυρο;
  • θαλασσινά – η τέλεια επιλογή βραστά αποφλοιωμένες γαρίδες πικάντικες χάρη προετοιμασία με άνηθο, τη χρήση των λεμονιών, αλλά χωρίς αλάτι;
  • πράσινα λαχανικά – αγγούρια, μαρούλι, σέλινο, πικάντικο χόρτα, λάχανο;
  • τα γαλακτοκομικά προϊόντα λίπη μόνο το 0%;
  • για τον εντοπισμό σφαλμάτων του εντέρου κατάλληλα πιάτα με δαμάσκηνα, χρήση ώριμα δαμάσκηνα, λίγο κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα;
  • χωρίς ζάχαρη ποτά: διουρητικό αφέψημα της αγριοτριανταφυλλιάς, καταπραϋντικό και αντισηπτικό αφέψημα χαμομηλιού σε συνδυασμό με με τις διαδικασίες, το πράσινο τσάι.

Πλήρως ή εν μέρει περιορισμένη προϊόντα

Φυσικά, για τη μεγιστοποίηση ρίξει το βάρος θα πρέπει να ελαχιστοποιηθεί η χρήση οποιουδήποτε θερμίδες και τέλη υγρό προϊόντα, σε αυτούς μπορεί να αποδοθεί:

  • ψωμάκια, κέικ, κέικ, ριπές, καραμέλες, μπισκότα, μπισκότα, σοκολάτα και άλλα περιέχουν ζάχαρη τρόφιμα και ποτά;
  • ψωμί, ζυμαρικά, πίτες, κατ ' αρχήν — γενικώς, εκτός από τα ψημένα αγαθά σας από το πίτουρο;
  • λιπαρά (οποιαδήποτε πετρέλαιο — λαχανικών, βούτυρο, μαργαρίνη, καθώς και χοιρινό);
  • πιάτα που ενέπνευσε το τηγάνισμα ή Το κάπνισμα, για παράδειγμα, καπνιστό σκουμπρί, τηγανίτες πατάτες τηγανητές;
  • αλατότητας και συντήρηση;
  • το αλκοόλ, τον καφέ, την ενέργεια, το μαύρο τσάι.

Μενού (Πρόγραμμα λειτουργίας)

Παράδειγμα μενού νο 1
Πρωινό
  • μια ομελέτα με 3 ασπράδια αυγών, 100 γρ σπαράγγια ή μανιτάρια, μαγειρεμένα σε ένα στεγνό τηγάνι;
  • για επιδόρπιο, μισό γκρέιπφρουτ, δυνατό τσάι με χυμό τέταρτα λεμονιού.
Σνακ
  • ένα ποτήρι νερό με μεγάλη περιεκτικότητα σε ιόντα μαγνησίου.
Το μεσημεριανό γεύμα
  • 200 γραμμάρια γαρίδες, βρασμένο με άνηθο και χυμό από μισό λεμόνι;
  • για επιδόρπιο μήλο πράσινο ποικιλίες;
  • 200 g χωρίς ζάχαρη ζωμό τους γοφούς.
Απογευματινό σνακ
  • το αφέψημα χαμομηλιού με λεμόνι, ελάχιστο δύο ώρες επίσκεψη στη σάουνα.
Δείπνο
  • 200 γραμμάρια φρέσκια πράσινη σαλάτα από αγγούρι, σέλινο, άνηθο, μαϊντανό χωρίς αλάτι και ανταλλακτικά;
  • για 2 ώρες πριν τον ύπνο, δεν πίνετε.
Παράδειγμα μενού νο 2
Πρωινό
  • σαλάτα από 1 ασπράδι αυγού, αγγούρι, μαϊντανό;
  • 200 ml γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
  • δυνατό τσάι με χυμό τέταρτα λεμονιού;
  • για επιδόρπιο – 4 ώριμα δαμάσκηνα.
Σνακ
  • 200 γραμμάρια άπαχο γιαούρτι με δαμάσκηνα;
  • κομπόστα από αποξηραμένα φρούτα.
Το μεσημεριανό γεύμα
  • βρασμένο λάχανο, ψωμί με πίτουρο?
  • ένα ποτήρι νερό με χυμό λεμονιού.
Απογευματινό σνακ
  • το αφέψημα χαμομηλιού με λεμόνι, ελάχιστο δύο ώρες επίσκεψη στη σάουνα.
Δείπνο
  • 120 g παχύ σπίτι γιαούρτι με δαμάσκηνα και αποξηραμένα βερίκοκα;
  • για 2 ώρες πριν τον ύπνο 200 ml γιαούρτι και τίποτα πια δεν πίνουν.
Παράδειγμα μενού πάνω πρωτεϊνική διατροφή
Πρωινό
  • 2 βρασμένα αυγά;
  • ένα ποτήρι νερό.
Σνακ
  • 50 γρ βρασμένο φασολιών;
  • φλυτζάνι του μαύρου καφέ.
Το μεσημεριανό γεύμα
  • παχύρρευστο φαγόπυρο σε απεριόριστες ποσότητες;
  • 200 γραμμάρια βρασμένου λευκό κρέας;
  • ένα ποτήρι νερό.
Απογευματινό σνακ
  • το πράσινο τσάι.
Δείπνο
  • 200 g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά κοκκώδες τυρί cottage;
  • ένα ποτήρι νερό.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Πλεονεκτήματα
  • δίνει τη δυνατότητα στο συντομότερο δυνατό χρονικό διάστημα πριν από μια σημαντική εκδήλωση ή γεγονός αλλάξω, διορθώνοντας το πρήξιμο, να προσαρμοστεί σιλουέτα;
  • μπορεί να γίνει ένα καλό κίνητρο για την έναρξη πιο μακροχρόνιας διατροφή και τη μεταφορά στο μέλλον σε μια υγιεινή διατροφή;
  • υπάρχουν πολλές επιλογές μενού, είναι απλοί και προσιτοί, αλλά είναι σημαντικό να ακολουθήσετε όλες τις απαιτήσεις και τη λειτουργία του;
  • να κάνουμε υπομονή μία μέρα πολύ πιο εύκολο, είναι σημαντικό να ξεκινήσουμε τουλάχιστον με τη μικρή.
Μειονεκτήματα
  • λόγω της δραστικής μείωσης της κατανάλωσης υδατανθράκων μπορεί να παρατηρηθεί μείωση της γλυκόζης στο αίμα, από αδυναμία και ευερεθιστότητα;
  • μια μέρα η πιο αποτελεσματική δίαιτα μπορούν να αφαιρεθούν μόλις 30-50 γραμμάρια λίπους, δηλαδή όταν θα επιστρέψετε στην κανονική διατροφή σας, το βάρος θα επιστρέψει πολύ γρήγορα, γι ' αυτό είναι καλύτερα να αναθεωρήσει τη διατροφή σας και τουλάχιστον αρκετές φορές την ημέρα τρώτε άπαχο πρωτεΐνες, τα φρούτα και τα λαχανικά, ελαχιστοποιώντας τον – τηγανητά, αλμυρά και λιπαρά;
  • οι εξπρές δίαιτες πολλές αντενδείξεις – τυχόν προβλήματα με το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, το καρδιαγγειακό σύστημα, τα νεφρά, στον σακχαρώδη διαβήτη, οξεία πεπτικό έλκος, ως εκ τούτου, πριν από την έναρξη αδυνάτισμα είναι καλύτερα να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.