Πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι και τα πλευρά, χωρίς να κάνει δίαιτα για 5 μέρες

Οι περισσότερες γυναίκες αντιμετωπίζουν το πρόβλημα του υπερβάλλοντος βάρους, όταν χάσουν βάρος δεν μπορώ. Το πιο "δημοφιλές" την προβληματική περιοχή των γυναικών θεωρείται το στομάχι και τα πλευρά του. Το στομάχι μπορεί να θεωρηθεί ένα είδος "δείκτη", ως εκ τούτου, πολλές και ανησυχούν για το ζήτημα, πώς να χάσετε βάρος στο στομάχι και τα πλευρά του; Εκτός από την ισορροπημένη διατροφή, πρέπει να δώσουν προσοχή στην τακτική σωματική άσκηση, πρωινή φόρτιση, η κατανάλωση επαρκούς ποσότητας νερού για την ημέρα και την εφαρμογή των διαφόρων καλλυντικά διαδικασίες.

έναν-διατροφή

Μια ολοκληρωμένη προσέγγιση σε αυτό το πρόβλημα θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος και να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα στο στομάχι και στα πλάγια. Αυτό το άρθρο θα σας βοηθήσει να λύσουμε όλες τις αποχρώσεις αρχική απώλεια βάρους. Μπορείτε να μάθετε ποια τρόφιμα προκαλούν την εμφάνιση του λίπους λαγόνες, και την κοιλιά, και ποια αντίθετα κάνει την κοιλιά επίπεδη και κατάλληλα. Του απλές, αλλά αποτελεσματικές ασκήσεις, που δημιουργήθηκε για καθημερινή χρήση, θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στην περιοχή της μέσης, καθώς και να σηκώσει χαλαρή των κοιλιακών μυών.

Κλασματική δύναμη θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος στο στομάχι και τα πλευρά για 5 ημέρες

Ο πιο εύκολος τρόπος να διώξεις το στομάχι και τα πλευρά, είναι να τρώτε κλασματική. Ήδη μετά από 2-3 ημέρες η μέση θα είναι σημαντικά λεπτότερο. Σταδιακά, το σώμα συνηθίζει να τρέφεται από το χρόνο, μικρές μερίδες στομάχι θα είναι αρκετά, με αυτό το βέλος βάρη γρήγορα θα κινηθεί προς τα κάτω, και η κοιλιά να γίνεται λιγότερο. Το μεγάλο πλεονέκτημα αυτής της τεχνικής είναι ότι μπορεί να επιτρέψει στον εαυτό του οποιαδήποτε προϊόντα και αγαπημένα πιάτα.

Βασικοί κανόνες των κλασματικών ισχύ:

  • Μέγεθος μερίδας δεν υπερβαίνει τα 200 g. Ακόμη και αν είναι υδαρής τα λαχανικά ή τα φρούτα, την αύξηση του ποσού δεν χρειάζεται. Καλύτερα εκ των προτέρων εξετάσει γεύμα, φάτε ένα κομμάτι κρέας ή το αυγό, αλλά να τον προσθέσετε επιθυμητά προϊόντα.
  • Το διάλειμμα μεταξύ των γευμάτων δεν είναι λιγότερο από 2,5 και πάνω από 3,5 ώρες. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να πιείτε μόνο νερό. Κάθε μούρο ή μικρό καρύδι σε λάθος χρόνο – είναι παραβίαση του κανόνα.
  • Για το βράδυ είναι αδύνατο, αλλά μπορείτε για 3 ώρες πριν τον ύπνο. Αν στο τέλος τις 23.30, τότε το τελευταίο γεύμα μπορεί να γίνει στις 20.30. Μετά τις 18.00 θα πρέπει να υπάρχει, για να μην επιβραδύνει το μεταβολισμό.

Κατά τη διάρκεια της ημέρας πρέπει να χρησιμοποιούν διαφορετικά προϊόντα. Παρά το γεγονός ότι επιτρέπονται σχεδόν τα πάντα, κατάχρηση λιπαρά φαγητά, πίκλες και αρτοσκευάσματα δεν αξίζει τον κόπο. Δημητριακά, σούπες, το κρέας, τα λαχανικά και τα ψάρια είναι απαραίτητα για την κανονική λειτουργία του οργανισμού, θα κάνουν διατροφή πλούσιο, θρεπτικό.

Αποτελεσματικές ασκήσεις για επίπεδη κοιλιά σε 5 μέρες

Να αποκτήσουν επίπεδη κοιλιά βοηθούν ασκήσεις. Εξετάστε μερικά από αυτά.

  • Περιστροφή περικαλυμμάτων – ένα από τα πιο αποτελεσματικά τρόπους για την κατάρτιση της κοιλιάς. Καλύτερα να ξεκινήσετε με εύκολη περικαλυμμάτων, περνώντας σταδιακά στο βαρύ. Κάνουμε δεν είναι λιγότερο από 15 λεπτά 2 φορές την ημέρα.
  • Περικάλυμμα περιστρέφονται δεξιόστροφα, βάζοντας τα πόδια στο πλάτος των ώμων ή και απαραίτητα ελαφρά κάμψη στα γόνατα, πλάτη ίσια.
  • Τακτικές διαδρομές σε απόσταση 2-3 χλμ. – ένας καλός τρόπος για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά.
  • Μαθήματα γυμναστικής, κολύμβηση, pilates και γιόγκα ενισχύσει τους μυς της κοιλιάς.
  • Η συνεχής γυμναστική, που γίνεται διακριτικά: πιο απόσυρση και χαλαρώσει το στομάχι, να πλανάται, όσον αφορά την αντοχή (μία προσέγγιση – 8 φορές). Το περπάτημα, βυθίζοντας κοιλιά.

Χρήσιμες μεθόδους για να χάσουν βάρος και να αφαιρέσει το λίπος της κοιλιάς θα βόλτες με ποδήλατο ή στατικό ποδήλατο, πατινάζ ή πατινάζ στον πάγο, αργή πηγαίνετε για τζόκινγκ.

Διατροφή για την ισχυρή μισό της ανθρωπότητας – καθαρίζουμε κοιλιά μπύρας

Πρέπει να πάρει για τον εαυτό σας τη βέλτιστη διατροφή, δεν υπάρχει μετά από 18 ώρες, να μειώσει (φρίκη!) ποσότητα μπύρας, η λειτουργία τροφοδοσίας 5-6 φορές την ημέρα.

Δίαιτα για επίπεδη κοιλιά επιτρέπει:

  • πρωτεΐνες — άπαχο κρέας, τα αυγά και τα ψάρια, γαλακτοκομικά προϊόντα χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
  • σύνθετους υδατάνθρακες δημητριακά και τα λαχανικά σε μικρές ποσότητες?
  • λιπαρά οξέα – το φυτικό έλαιο.

Αποτελεσματικά ανακουφίζει από την κοιλιά salt-free δίαιτα. Και φυσικά καθημερινές ασκήσεις:

  • μειώνουμε την κοιλιά — swing τους κοιλιακούς μύες με τη θέση που βρίσκεται – 30 φορές;
  • βαθιά squat – 30 φορές;
  • ξαπλωμένος, με τα χέρια κάτω από το κώλο και να αρχίσουν να άρει τους γλουτούς σας προς τα πάνω, όσο το δυνατόν ψηλότερα – 30 φορές.

Θεραπείες ομορφιάς για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Με την τακτική χρήση της μάσκας και περιτυλίξεις σώματος, που επιστρέφουν στο δέρμα ελαστικότητα, μπορεί γρήγορα να οδηγήσει σε σχήμα τόνο και να απαλλαγούμε από μερικά εκατοστά στην περιοχή της μέσης. Στον αριθμό αρετές αυτές τις διαδικασίες, ισχύει ό, τι μπορείτε να κάνετε εύκολα μόνοι σας στο σπίτι, χρησιμοποιώντας φυσικά συστατικά.

Μάσκες με άργιλο για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

άργιλος

Άργιλος με κανέλα για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Για την προετοιμασία του μείγματος διαλύονται 100g σκόνη μπλε πηλό ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσει κρεμώδες πληγούρι.

Στη συνέχεια, σε αυτό προσθέστε το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού – 3 σταγόνες και 3 κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας. Όλα αυτά ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε το στην έτοιμη δέρμα προβληματικές περιοχές.

Όταν εμφανιστεί το ελαφρύ τσούξιμο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, επειδή έτσι εκδηλώνεται επιπτώσεις από πορτοκάλι πετρελαίου.

Το μάθημα αυτό κατά της κυτταρίτιδας αναδιπλώνεται στο σπίτι είναι 14 διαδικασίες που διεξάγονται τρεις φορές την εβδομάδα.

Άργιλος με καφέ για αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Αναδίπλωση από πηλό για το αδυνάτισμα συνδυάζεται ωραία με τον καφέ. Παχύ από το αδιάλυτο του καφέ πρέπει να αναμειγνύεται με πηλό σε ίσες αναλογίες και να ενυδατώσει.

Σημείωση! Αντικατάσταση του καφέ, τη σοκολάτα ή το κακάο — το αποτέλεσμα θα είναι επίσης εξαιρετική.

Άργιλος με αιθέρια έλαια για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Ακόμα μπορείτε να ετοιμάσετε το μίγμα από αιθέρια έλαια. Για αυτό το 100 g μπλε πηλό αραιώνεται πριν τη συνοχή των ξινή κρέμα μεταλλικό νερό.

Μετά από αυτό, προσθέστε 2 σταγόνες έλαια λεμονιού, πορτοκαλιού και ylang-ylang.

Σημείωση! Σε αυτή την συνταγή το μεταλλικό νερό μπορεί να σας με επιτυχία να αντικαταστήσει το γιαούρτι ή το γάλα, και μπορεί κάποιο φυτικό λάδι, θερμή προ σε υδατόλουτρο.

Συνιστάται να χρησιμοποιήσετε κολλιτσίδα, το ελαιόλαδο, το λιναρόσπορο ή καστορέλαιο. Για να απαλλαγούμε από την κυτταρίτιδα χρειαστεί να κάνει 15 διαδικασίες, το χρονικό διάστημα μεταξύ των οποίων θα πρέπει να είναι 2-3 ημέρες.

Άργιλος με πιπέρι για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Αναδιπλώνεται από το μπλε πηλό με πιπέρι για το αδυνάτισμα αγαπούν δεν είναι πολλοί, γιατί αυτό προκαλεί μια αίσθηση καψίματος, ωστόσο, είναι ακριβώς αυτή η σύνθεση είναι ένα από τα πιο αποτελεσματικά.

Θα χρειαστείτε 4 κουταλιές της σούπας σκόνη μπλε πηλό και 1 κουταλάκι του γλυκού κόκκινο πιπέρι (οξεία).

Άργιλος με πιπεριές αναμιγνύεται σε ξηρή μορφή και, στη συνέχεια, αραιωμένο νερό μέχρι τη συνοχή των ξινή κρέμα. Να κρατήσει ένα τέτοιο μείγμα στο σώμα πρέπει να είναι περίπου μισή ώρα.

Άργιλος με laminaria για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Για ακόμα μία καλή συνταγή θα πρέπει να λάβει μισό φλιτζάνι σκόνη laminaria την ίδια ποσότητα του μπλε πηλό. Συστατικά για να αναμίξετε και να προσθέσετε λίγο ζεστό νερό.

Μετά από αυτό το μίγμα αριστερά λεπτά 20. Όταν τελειώσει, προσθέστε μισό κουταλάκι του γλυκού λεμόνι αιθέριο έλαιο.

Την προκύπτουσα μάζα που χρησιμοποιείται για την περιτύλιξη, διάρκειας όχι πάνω από 40 λεπτά.

Συνταγή με το μαύρο πηλό για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Συνταγή αναδιπλώνεται για την απώλεια βάρους με το μαύρο πηλό δίνει ένα φανταστικό αποτέλεσμα, αλλά επειδή απολαμβάνει μεγάλη δημοτικότητα.

2 κουταλιές της σούπας σκόνη μαύρο πηλό αραιώστε μια μικρή ποσότητα νερού, προσθέστε σε αυτό ένα κουταλάκι του γλυκού υγρό μέλι και ένα κουταλάκι του γλυκού αγοράς μουστάρδα.

Μετά από προσεκτική ανάμιξη το μίγμα είναι έτοιμο για χρήση.

Να θυμάστε! Επωφεληθείτε από τις εξαιρετικά αποτελεσματικές και χρήσιμες φυσικές συνταγές περιτυλίξεις σώματος με πηλό – και το αποτέλεσμα θα σας καταπλήξει. Λεπτή σιλουέτα χωρίς περιττά εκατοστά και πορτοκαλί κρούστα σίγουρο ότι θα σας ενθουσιάσει και θα εντυπωσιάσει τους πάντες γύρω σας.

Για την προετοιμασία του μείγματος διαλύονται 100g σκόνη μπλε πηλό ζεστό νερό μέχρι να μαλακώσει κρεμώδες πληγούρι.

Στη συνέχεια, σε αυτό προσθέστε το αιθέριο έλαιο πορτοκαλιού – 3 σταγόνες και 3 κουταλιές της σούπας σκόνη κανέλας. Όλα αυτά ανακατέψτε καλά και εφαρμόστε το στην έτοιμη δέρμα προβληματικές περιοχές.

Όταν εμφανιστεί το ελαφρύ τσούξιμο δεν χρειάζεται να ανησυχείτε, επειδή έτσι εκδηλώνεται επιπτώσεις από πορτοκάλι πετρελαίου.

Το μάθημα αυτό κατά της κυτταρίτιδας αναδιπλώνεται στο σπίτι είναι 14 διαδικασίες που διεξάγονται τρεις φορές την εβδομάδα.

μέλι

Γλυκιά μου περιτύλιγμα για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Μέλι με laminaria για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Ένα από τα πιο αποτελεσματικά περιτυλίξεις σώματος για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές, που μπορείτε να κάνετε στο σπίτι. Αγοράστε αυτό το άλγη μπορεί να είναι σε οποιοδήποτε φαρμακείο. Κάνετε μια μάσκα εύκολο. Για να φύκια λίγο πρησμένο και αυξήθηκε σε επίπεδα λίγο απολαύστε το στο ζεστό νερό. 3-4 κουταλιές της σούπας ελαφρώς υγρό άλγη πρέπει να ρίχνουμε το νερό, αυτή τη φορά ζεστό, και να περιμένουμε για την πλήρη οίδημα. Το μίγμα είναι έτοιμο! Να κρατήσει 40 λεπτά.

Μέλι με αιθέρια έλαια για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Για να δημιουργήσετε το μίγμα θα πρέπει να λάβει 20 ml λάδι, κατά προτίμηση αμυγδαλέλαιο ή ελαιόλαδο. Σε αυτό πρέπει να προσθέσετε μερικές σταγόνες από το κάθε αιθέριο έλαιο. Ανακατεύουμε και λίγο ανοίξουν σε υδατόλουτρο και στη συνέχεια — λίγο δροσίσει.

Να εφαρμοστεί στην κοιλιά και πλευρά με ένα λεπτό στρώμα, να κρατήσει περίπου 50 λεπτά.

Μέλι με πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Πάρτε το ξηρό τσάι και πώς θα πρέπει να συντριβή. Πρέπει να είναι το τσάι συνοχή έμοιαζε με σκόνη. Στη συνέχεια, σκεπάζουμε με βραστό νερό και το αφήνουμε για 15 λεπτά. Μια μεγάλη προσθήκη σε αυτή τη συνταγή — δύο-τρεις σταγόνες αιθέριο έλαιο, καλύτερα εσπεριδοειδών.

Μέλι με καφέ για αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Το πιο δημοφιλές, και, σύμφωνα με τα σχόλια, ο πιο ισχυρός συνταγή αναδιπλώνεται για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές στο σπίτι. Ό, τι χρειάζεστε — τρεις κουταλιές της σούπας χλιαρό νερό και μια κούπα γάλα. Ανακατεύουμε το ένα με το άλλο, λίγη θερμότητα σε υδατόλουτρο και να εξαπλωθεί ένα λεπτό στρώμα στην επιθυμητή περιοχή, ενώ ταυτόχρονα να την παραποίηση. Κρατήστε τη μάσκα στο δέρμα που δεν υπερβαίνει τα 40 λεπτά. Λένε ότι το αποτέλεσμα θα είναι αισθητή μετά την πρώτη χρήση, αλλά για να είναι μέγιστη, επαναλάβετε 12 φορές.

Το μέλι, με σοκολάτα για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Όχι μόνο θα σας απαλλάξει από "ανταλλακτικά" ίντσες στο ύψος της μέσης, αλλά και θα δώσει στο δέρμα φρεσκάδα. Η συνταγή είναι απλή: ανακατέψτε 200 γραμμάρια το συνηθισμένο της σοβιετικής κακάο με δύο κουταλιές της σούπας κρέμα γάλακτος (να πάρετε τις πιο λιπαρά!) και το ένα και το ελαιόλαδο. Εφαρμόστε ένα παχύ στρώμα σε σωστές θέσεις και κατέχουν περίπου 40 λεπτά.

Το μέλι με τον πηλό και μουστάρδα για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

Ο πηλός μπορεί να πάρει οποιοδήποτε, αλλά το καλύτερο μπλε, κίτρινο, μαύρο και πράσινο. Το μίγμα παρασκευάζεται έτσι: πάρτε τρεις κουταλιές της σούπας άργιλο και ένα — κανονική μουστάρδα. Ανακατέψτε και γεμίστε το με ζεστό νερό. Όλα αυτά αραιωμένο αιθέρια έλαια: τρεις σταγόνες από πορτοκάλι και δύο — μέντα. Η συνέπεια είναι έτοιμο μείγμα — περίπου σαν γιαούρτι. Απλώστε στο στομάχι και τα πλευρά και κρατάμε περίπου μισή ώρα.

Μουστάρδας περιτύλιγμα για το αδυνάτισμα κοιλιών και τις πλευρές

μουστάρδα

Λαμβάνεται ξηρά μουστάρδα (2 κουταλιές της σούπας) και αναμιγνύεται με ζάχαρη (2 κουτ.), εισάγεται κρασί ξίδι (0,5 κουταλάκι του γλυκού). Προστίθεται λίγο ζεστό νερό, μετά την οποία το μείγμα αριστερά ακριβώς ημέρα. Μετά από 24 ώρες εισάγεται λίγο μέλι και όλα καλά άνεμο. Θεραπεία εφαρμόζεται στο δέρμα, τον κορμό, τυλίξτε τη με μεμβράνη (κατά προτίμηση σε πολλά επίπεδα), μετά από 40 λεπτά ξεπλύνετε με χλιαρό νερό.

Αν δεν θα τη θέρμανση, αλλά θα αρχίσει να καίει ιδιαίτερα, θα πρέπει αμέσως να πλένουν το εργαλείο με το δέρμα. Να η διαδικασία ήταν πιο αποτελεσματική, θα πρέπει πρώτα να λάβει ένα ντους, να θεραπεύσει το δέρμα scrub, με ιδιαίτερη προσοχή σε προβληματικές περιοχές. Είναι χρήσιμο να χρησιμοποιήσετε αναδιπλώνεται με laminaria, που σας βοηθά να αφαιρέσετε το λίπος σωμάτων και αποτελεσματικά να σφίξετε το δέρμα, να απαλλαγούμε από το πρόβλημα της κυτταρίτιδας.

Τρέξιμο για γρήγορη απώλεια βάρους κοιλιών και τις πλευρές

Εάν υπάρχουν προβλήματα με το υπερβολικό βάρος και πρέπει να γρήγορα να απαλλαγούμε από αυτό, συνιστάται να ξεκινήσει τακτικά το τρέξιμο. Να κάνεις το γυμναστήριο στον προσομοιωτή, έτσι και στη φύση. Η δεύτερη επιλογή είναι προτιμότερη, δεδομένου ότι ο καθαρός αέρας είναι πολύ χρήσιμο για το σώμα και βοηθά επίσης να επιταχύνει το μεταβολισμό.

Το πιο σημαντικό είναι σωστά και σταδιακά να εκπαιδεύσετε το σώμα σας στη σωματική άσκηση, αλλιώς υπάρχει ο κίνδυνος να πάρει σοβαρό τραυματισμό και κατάρτισης θα πρέπει να περιμένει. Για τους αρχάριους, η ιδανική επιλογή θα ήταν το τρέξιμο σε μικρή απόσταση, η διάρκεια των οποίων περίπου 10-20 λεπτά, αλλά όχι περισσότερο.

Στην περίπτωση αυτή, όταν μεταφέρονται φυσικές δραστηριότητες είναι πολύ δύσκολο, συνιστάται ότι μπορείτε να αρχίσετε να ασχοληθεί με την παιδική με τα πόδια. Τακτική άσκηση θα σας βοηθήσει να χάσετε βάρος γρήγορα σε μέση και την κοιλιά. Είναι σημαντικό σταδιακά να αυξήσει την διάρκεια των μαθημάτων έως 1 ώρα. Η πιο αποτελεσματική καύση του λίπους στην περιοχή της κοιλιάς, των γλουτών και των ποδιών αρχίζει όταν η άσκηση διαρκεί πάνω από μισή ώρα.

Είναι σημαντικό να τρέχουν για να χάσουν βάρος στην περιοχή της κοιλιάς, είναι πάρα πολύ μεγάλες ταχύτητες θα είναι ιδιαίτερα αγχωτικό σώμα, και σύντομα να επαναλάβει το μάθημα δεν εμφανίζεται η επιθυμία. Πιο αποτελεσματική θα είναι τα μαθήματα που διεξάγονται σε μια λοφώδη περιοχή, επίσης, συνιστάται να εναλλάσσονται αργό και γρήγορο ρυθμό τρέξιμο. Η απόσταση μπορεί να είναι μικρές.

Χάσετε βάρος στο στομάχι και τα πλευρά θα βοηθήσει μόνο η τακτική προπόνηση. Αν υπάρχει πόνος ή δυσφορία, καλύτερα να σταματήσετε την προπόνηση. Για τους αρχάριους αθλητές, αρκεί να πραγματοποιείται 2 φορές την εβδομάδα, που σταδιακά να προχωρήσουμε σε μια καθημερινή προπόνηση. Με αυτόν τον τρόπο γίνεται πιο εύκολη η προσαρμογή των αδύνατων μυών στην άσκηση.

Ενώπιον κάθε τρέξιμο συνιστάται να μετρήσει το σφυγμό του. Επίσης, αυτή η διαδικασία γίνεται μισή ώρα μετά το μάθημα. Είναι σημαντικό να κατά τη διάρκεια παλμό ήρθε φυσιολογικά, σε αντίθετη περίπτωση θα χρειαστεί η βοήθεια ειδικού.

Πριν από την κούρσα επιτρέπεται ένα μικρό σνακ – για παράδειγμα, μια μερίδα σαλάτα ή ένα ποτήρι χυμό φρούτων. Είναι σημαντικό για αυτό δεν ήταν ένα πλήρες γεύμα. Μετά την ολοκλήρωση της κατάρτισης απαγορεύεται να καταναλώνουν τρόφιμα σε όλη την ώρα, αλλά πρέπει να πίνετε νερό. Για να ξυπνήσει και να προκαλέσει τους μυς σε τόνο, το πρωί, συνιστάται να λάβει ένα ντους και μετά την προπόνηση ζεστός για να χαλαρώσετε το σώμα σας.

Τρέξιμο συνιστάται να δεσμευτούν σε πάρκα, χώρους που βρίσκονται μακριά από τους δρόμους, για να μην αναπνέετε τη σκόνη και από τα καυσαέρια. Χάρη σε αυτό θα είστε σε θέση όχι μόνο να αναπνέει καθαρό οξυγόνο, αλλά και να τρέξει σε πιο μαλακό έδαφος, ελαχιστοποιώντας έτσι την πιθανότητα τραυματισμού, σε αντίθεση με το σκληρό ασφάλτου.