Αληθινές ιστορίες απώλεια βάρους - πριν και μετά

Τι πρέπει να κάνω εάν η εικόνα θα πρέπει να επαναφέρετε με τα δεσμά του δεκεμβρίου στρούντελ, Ιανουαρίου παραγεμιστό χήνα, Φεβρουαρίου γλυκά "Αγίου Βαλεντίνου" και λίγο Μαρτίου σουφλέ; Αφήστε το να σε εμπνεύσει τις ηρωίδες και τους αληθινές ιστορίες απώλεια βάρους.

Ιστορία της διατροφής

Τατιάνα Ψαράδες (23 χρόνια) blogger

αδυνάτισμα φωτογραφία για το κίνητρο

Στα δεκατέσσερα χρόνια ζύγιζε 105 κιλά. Αυτό δεν θέλεις και τον εχθρό, και ακόμα περισσότερο insignem έφηβος. Ήμουν στα πρόθυρα της απελπισίας μου. ήταν να βλέπω το είδωλό σας, βρείτε το σωστό μοντέρνα ρούχα ήταν αδύνατο, σχολική ζωή ήταν ένα από μια σειρά από ταπεινώσεις. Φθάνοντας σε σημείο βρασμού, πήρα την απόφαση να χάσετε βάρος!

Πώς θα μετριασμένο

Γοητευμένος από ένα μεγάλο αριθμό όλων των ειδών δίαιτες, έχω δοκιμάσει τα πιο δημοφιλή. Κάθισε στο γιαούρτι και μήλα, έφαγε μερικά λαχανικά. Η επίδραση της δίαιτας ήταν βραχύβια: μόλις ξεκίνησα να τρώτε ως συνήθως, χάνεται τότε γυρίσατε. Με την πάροδο του χρόνου κατάλαβα: θα πρέπει να μάθουν πώς να συνδυάσει προϊόντα και να συμπληρώσει τη σωστή διατροφή με το κατάλληλο συγκρότημα άσκησης: σε αυτή την περίπτωση οι αλλαγές θα είναι ορατές όχι μόνο στη ζυγαριά, αλλά και σε γενικές γραμμές φυσικό επίπεδο και στο χρώμα του προσώπου, την κατάσταση των μαλλιών και των νυχιών.

Το σχολείο θα αποφοίτησε από την ισχνή 20 kg: έφυγαν μαζί με το πώς θα κατακτηθεί ενεργό τρόπο ζωής και άλλαξε το σύστημα τροφοδοσίας. Μετά το σχολείο, μπήκα στο πανεπιστήμιο το βράδυ και στα σοβαρά, έχει σφηνώσει για την μελέτη των ιδιοτήτων των προϊόντων και την εξέλιξη των γιατρών. Έτσι, ήρθα στον σημερινό διατροφή: είναι πολύ παρόμοια με της κυτταρικής διαίρεσης, και, παρεμπιπτόντως, δεν έχει δοθεί μεγάλη προσοχή glycemic ταχυδρομικό κώδικα. Ωστόσο, για τη ζάχαρη και αλεύρι έπρεπε να ξεχάσουμε. Και έκανα στο cardio. Σε δεκαοκτώ χρόνια έχω ήδη ζύγιζε 65 κιλά, και τώρα το βάρος μου (σύστημα διατροφής και προπόνησης παρέμεινε το ίδιο) εδώ και τρία χρόνια είναι 51 κιλά.

Η υπόθεση της ζωής μου

Στο γυναικείο site είδα διαγωνισμό για την καλύτερη ιστορία απώλεια βάρους. Την ιστορία δεν είναι σίγουρα θεωρούσα και θεωρώ καλύτερη: οι δικαστές ήταν το ίδιο. Θα κερδίσει το χρηματικό έπαθλο, αλλά ήταν μόνο ένα καλό πλεονέκτημα σε σύγκριση με το κύριο δώρο της μοίρας. Η εμπειρία μου ήταν ενδιαφέρον σε πολλούς: με χάλυβα προσθέσετε στους φίλους σας σε κοινωνικά δίκτυα, να ζητήσω βοήθεια, να κάνουν ερωτήσεις. Το buzz γύρω από την έδωσε η συνειδητοποίηση, ότι είναι καλύτερα από οτιδήποτε άλλο ξέρω ακριβώς στην απώλεια βάρους γιατί το κάνει αυτό σχεδόν σε όλη την ενήλικη ζωή.

Δεν έχει γίνει καθυστερείτε και έχει δημιουργήσει μια ιστοσελίδα, YouTube κανάλι και το κοινό, όπου απλώνω φωτογραφίες, συμβουλές και απαντήσεις σε ερωτήσεις. Επιπλέον, εξέδωσε ένα βιβλίο, γράφω ένα podcast "η απώλεια βάρους είναι εύκολο!" και κάνω σεμινάρια. Με άλλα λόγια, άρχισα να κάνεις αυτό που αγαπάς. Βοηθώντας τους ανθρώπους να γίνονται πιο αδύνατα, κατάλαβα τι σημαίνει πραγματικά να πάρει την ευχαρίστηση από ό, τι κάνεις.

Για την αγάπη

Μετά το σχολείο έπιασα να λειτουργήσει a έμπορος στο οικοδομικό υπεραγορά, όπου γνώρισε τον Κύριλλο. Ήταν μόνο ένα χρόνο μεγαλύτερος από μένα, ο φοιτητής, ο οποίος αποφάσισε τη δουλειά στις διακοπές. Εκείνη τη στιγμή έχω ήδη ενεργά χάσετε βάρος και ζύγιζε περίπου 85 κιλά. ήμουν 17, αλλά Κύριλλο φάνηκε ότι θα είναι δέκα χρόνια μεγαλύτερός: υπερβολικό βάρος με έκανε άνω. Ωστόσο Κύριλλος ποτέ δεν είπα ότι πρέπει να χάσουν βάρος: αγάπησε με όπως είμαι. Σε όλες τις δύσκολες καταστάσεις, το αγαπημένο μου ήταν δίπλα μου και με στήριζε. Πίστευε με όμορφη βάρος "ογδόντα συν" και θαυμάζει τον μου τώρα, 30 κιλά αργότερα. Έχω κάθε λόγο να πιστεύουμε ότι, όταν πρόκειται για την αγάπη, οι αριθμοί στη ζυγαριά ρόλο δεν παίζουν.

Συμβουλή από την Τατιάνα

Χάσουν βάρος πολύ απλά, δεν υπάρχουν μυστικά ή των θαυμάτων — η σωστή διατροφή και αθλητισμός! Αλλά το πιο σημαντικό πράγμα στην απώλεια βάρους — το κίνητρο και διάθεση. Ξεκίνα από το κεφάλι του. Σκέψου, είσαι πραγματικά έτοιμος να δαπανήσουν για αυτή τη διαδικασία δύναμη και διάρκεια.

αδυνάτισμα φωτογραφίες πριν και μετά

Την ιστορία την επιτυχή απώλεια βάρους.

Σάσα 30 χρόνια. top blogger

Ύψος 171 cm και καμία slendernesses στις ρυθμίσεις "προεπιλογή" είναι εγώ. Και όταν οι φίλες μου από κοινού ότι έχουν στη ζυγαριά 55 κιλών, εγώ, φυσικά, territi μαζί τους, αλλά για το βάρος σας σιωπηλή. Τι να πω; Πρώτα 60 (πανεπιστήμιο), μετά 70 (γάμος), 80 (τρία χρόνια στο γραφείο του τρόπου ζωής και ανεξέλεγκτη εξουσία), 84 (αρχή της εγκυμοσύνης), 94 (βάρος την παραμονή της γέννησης). Λεπτό θα έχει μόνο τέσσερα χρόνια τη συνειδητή ζωή ευτυχισμένη μεταμόρφωση ξεκίνησε στο λύκειο, όταν άρχισα να αναπτυχθεί σε μια κοπέλα, αδύνατη και τεντωμένο, και τελείωσε όταν κατέστρεψα ορμονικό υπόβαθρο σωστά επιλεγμένα από του στόματος αντισυλληπτικά (ακολουθώντας τη συμβουλή της φίλης της, και όχι το γιατρό).

Πήγε στο μείον

Στο νοσοκομείο άφησα σκόραρε για εγκυμοσύνη 10 κιλών, και αυτό είναι μια μεγάλη έναρξη για τις επόμενες νίκες πέρα από το βάρος. Και μετά: ο νόμος της γυναικείας αλληλεγγύης. Χάρη στην κόρη μου είχα αρκετό καιρό να ακολουθείτε μια αυστηρή δίαιτα, για να μην την βλάψεις. Θα έχει απορροφηθεί από τη νέα επιχείρηση — έχω ένα παιδί! — και μένα κάποτε ήταν ένα: έφαγα σπασμωδικά και μικρές μερίδες. Με το παιδί πρέπει να περπατήσει! — βόλτα ώρες σε δύο ανάλαφρο βήμα. Και το βάρος πήγε προς τα κάτω. Πρώτα πέντε, μετά από δέκα κιλά, περισσότερα — περισσότερο.

Ενα άνοιγμα

Όταν ανακάλυψα ότι μου κρέμονται τα ρούχα της, ο σύζυγός μου έκανε ψώνια, και είμαι ενθουσιασμένος αγόρασε τον εαυτό σας μέγεθος. Μ. Αλλά ποια ήταν η ευτυχία μου, όταν μετά από λίγους μήνες άρχισα να μπω στο S!

Τώρα είμαι αλλιώς νιώθω το σώμα. Νιώθω σωματικά πιο εύκολο πολλά να κάνουμε: και να προχωρήσουμε, και να ασκείστε. Άρχισα με τη διασκέδαση φωτογραφία!

Πλησίασα τον ιδανικό βάρος: τώρα έχω πάει το παιχνίδι στην διατήρηση και βελτίωση της μορφής. Για να βοηθήσει το σώμα, έχει χάσει μια τεράστια μάζα, να ανακτήσει την ελαστικότητα και την απαλότητα, άρχισα περισσότερο να κάνει γιόγκα.

Χρειάζεται κίνητρο

Για να ξεκινήσετε να χάσουν βάρος σοβαρά, χρειάζεται μια ώθηση: για κάποιον είναι αναγκαστική η κατάσταση που σχετίζεται με την υγεία (εγκυμοσύνη και ο θηλασμός στην περίπτωσή μου), για κάποιον, είναι η συνειδητή απόφαση, που μπορεί και πρέπει να λάβει, εξετάζοντας, για παράδειγμα, τις φωτογραφίες σας. Πρόσφατα κοιτούσα ενα παλιές φωτογραφίες και αμηχανία: "Γιατί δεν μου το είπε κανείς αυτό;" Μου είπαν: "Σου πάει η πληρότητα!", αν και προφανώς — το αδυνατο μου πάει πολύ περισσότερο! Ναι, να με αγαπάς και δεν μπορώ να το τέλειο σχήμα. Αλλά να παρακινήσει (μιας και η ίδια ήταν κλειστά τα μάτια, και να ανοίξει τους δεν είχε τη δύναμη και την επιθυμία) να με οδηγήσει σε αυτό θα έπρεπε εδώ και πολύ καιρό.

Συμβουλές από την Σάσα

  1. Έλεγξε την υγεία και βρες, από την οποία προέκυψε το υπερβολικό βάρος.
  2. Βάσει της παραγράφου 1 και τις προσωπικές προτιμήσεις αποφάσισε με κατάλληλο σύστημα τροφοδοσίας. Για παράδειγμα, δοκίμασε την δίαιτα σύμφωνα με την ομάδα αίματος.
  3. Βάλε το άθλημα σε μια καλή συνήθεια .
  4. Έλεγχος, για τον καθορισμό των αποτελεσμάτων. Να απαλλαγούμε από τα ρούχα που έχει γίνει είναι μεγάλη, για να μην έχει τον πειρασμό να το φορέσω. Να αγοράσουν νέα πράγματα.
  5. Γράψτε τα αποτελέσματα, βρες τα με τις φίλες μου και σε κοινωνικά δίκτυα.
  6. Ονειρέψου και visualize! Μάζεψε εμπνέει εικόνες, κρατήστε συνδέσεις με τα ρούχα που ήθελα να αγοράσω, όταν φτάσεις στο ιδανικό βάρος.
  7. Μαζί πιο διασκεδαστικό! Βρες φίλες ευτυχώς που όλοι σου στις νίκες και να υποστηρίξουν, όταν η μείωση του βάρους θα επιβραδύνει.

Αδυνάτισμα: πριν και μετά — η ιστορία του νο 3

Μαρίνα 19 ετών, φοιτήτρια

αδυνάτισμα φωτογραφία κορίτσι

Έχουμε στην οικογένεια είναι πάντα άκμασε η λατρεία τροφίμων. Να τρώτε έπρεπε να ήταν πρώτο, δεύτερο, τρίτο και κομπόστα. Και δεν μιλάμε για διακοπές! Σε διακοπές από το τραπέζι modo! Είναι λογικό — από την παιδική ηλικία ήταν chubby.

Ήμουν τυχερός: στην τάξη δεν ήταν το Πιο σημαντικό Placenta, αλλά όλα ήταν αισθητά βάρος περισσότερα κορίτσια. Δεν θυμάμαι να μου κάποιος ανοιχτά κορόιδευα λόγω βάρους, και η ίδια δεν πίστευε ότι είναι τόσο τρομακτικό χοντρή. Ωστόσο, κάποια αίσθηση κατωτερότητας συμμετείχαν (με την αύξηση 167 cm κλίμακες τότε έχουν δείξει 67 κιλά). Αλλά εκτός από τα βάρη έχουν και άλλοι παράγοντες, που με απέτρεψε από το να κοιμηθεί (δηλαδή!) ήρεμα: είδα ότι γύρω κρίνουν και μου το σχήμα και τον τρόπο ζωής. Για να είμαι ειλικρινής, ήταν για αυτό! Είχα γραφτεί σε γυμναστήριο, αλλά συστηματικά να συμμετάσχουν έλειπε ζηλου (που εκεί βιασύνη — εκεί δεν τρώνε!), για τη διατροφή δεν είναι όμως και το απόγειο της "antiforms" έφτασε στο χορό τάξη: ενώ έχω τη συνήθεια, τουλάχιστον μερικές φορές την εβδομάδα τρώνε περισσότερο σαν φαστ φουντ.

Το δρόμο προς το χρυσό

Μπροστά από την εικόνα εμφανίστηκε εξετάσεις, ακολουθούμενος από το χορό. Και μια μέρα είχα στο μυαλό μου σαν κάτι μου έκανε κλικ. — γιατί έπρεπε να πάρει το χρυσό μετάλλιο! Και αυτό σημαίνει — για να περάσει από το κόκκινο χαλί στο κέντρο της αίθουσας (από το "Όσκαρ"?) μπροστά σε μερικές εκατοντάδες ανθρώπων. Και πώς θα μου φανεί το χρυσό φόρεμα των ονείρων σας; Εκείνη τη χρονιά μου ήταν δουλειά — βέβαια, το βασικό χρόνο έχω προετοιμαστεί για τις εξετάσεις. Αλλά παράλληλα με Οι εκπαιδευτές και aperta elit άρχισα γυμναστήριο. Δυστυχώς, αποδείχθηκε ότι χωρίς έλεγχο ισχύος κανένα αποτέλεσμα δεν μπορεί να επιτευχθεί. Και θα έχει αναπτύξει διατροφή: πριν θα μπορούσε σε μια μέρα να φάει μισό πακέτο μαγιονέζα με τηγανητές πατάτες και πίτες. Τώρα έχω παραιτηθεί από όλα το αλεύρι, τα γλυκά, τα λιπαρά και τα τηγανητά. Ήταν δύσκολο, αλλά με φόντο την υψηλή τους στόχους, τον ενθουσιασμό και τα πρώτα αποτελέσματα δεν έχω προσέξει δυσκολίες. Αποφοίτηση (Ω, το χρυσό φόρεμα! Τυχερός είσαι με την ερωμένη του — δεν vastitatem στις ραφές!) έχω συναντήσει σε ευχάριστο για μένα 56 κιλά Αλλά το να σταματήσουμε δεν πίστευα προπόνηση γίνονταν όλο και πιο έντονα, διατροφή — σωστό, έχω χάσει μερικά ακόμα κιλά και οδήγησε το σώμα σε τόνο. Με απώλεια βάρους τέλος, το σημερινό βάρος 52 kg, για μένα είναι τέλειος, αλλά μου αρέσει αυτή η δουλειά πάνω στον εαυτό του και βλέμματα θαυμασμού μετά!

Το μεγάλο μυστικό για μια μικρή εταιρεία

Ο diet πείραμα έλαβε ευρεία απήχηση σε μας ξεχωριστά συγκεκριμένη οικογένεια, και η διατροφή δεν είναι μια δίαιτα, και έχει γίνει τρόπος ζωής και το νέο τρόπο διατροφής — δεν μπορώ να φανταστώ να είμαι κάποτε επέστρεψε στο mayonnaise και πατάτες. Στη μητέρα μου και στην αδερφή μου τύχη πάνε με trodden μου μονοπάτια (και στην κουζίνα, και στο γυμναστήριο) και επίσης υπέροχα αδυνατίσει. Αλλά δεν ντρέπομαι να το πω — την τύχη μου κι εγώ: χάρη σε μια ομάδα υποστήριξης, χωρίζεται μου φιλοδοξίες, έχω πάντα ευχάριστη παρέα για να πάει για το άθλημα και να συζητήσουν τις πρόσφατες συνταγές.

Συμβουλή από την Μαρίνα

Permitto τις βλάβες: θα έχουν, έτσι, αφήστε τους να είναι νόμιμα! Επιτρέψτε στον εαυτό σας μία ημέρα την εβδομάδα ό, τι κάνεις συνήθως δεν τρως (όπως τα γλυκά) και σε διακοπές-όλα! Είναι απίθανο να καταφέρεις να κερδίσει το βάρος για μια νύχτα, αλλά η χαρά θα πάρεις μέχρι την επόμενη γιορτή.

Παραδέξου το, αυτές οι αληθινές ιστορίες αδυνάτισμα άνθρωποι εμπνέουν!

14.08.2018