Υπολογισμός θερμίδων για την απώλεια βάρους

Το υπερβολικό βάρος είναι μια σοβαρή αιτία για ανησυχία. Αυτό το ζήτημα σήμερα απασχολεί πολλούς ανθρώπους. Το θέμα αδυνάτισμα με ιδιαίτερο ενδιαφέρον συζητείται στο γυναικείο κύκλο. Οι άνθρωποι που έχουν υπερβολικό βάρος, τείνουν να υποφέρουν από την παρουσία των συγκροτημάτων, δεν μπορούν να εκτιμήσουν τον εαυτό τους και την πλήρη αποδοχή δικά σας επιτεύγματα. Είναι συνεχώς κάθονται σε μια διατροφή, περιορίζουν τον εαυτό σας σε αλεύρι και γλυκό, απείρως κάνουν υπολογισμούς θερμίδων προϊόντων.Είναι οι ίδιοι θέτουν κανόνες ημερήσιας κατανάλωσης θερμίδων και προσπαθούν να μην υπερβαίνουν τα όρια της.Το πλαίσιο είναι μερικές φορές τόσο σκληρά, ότι είναι εξωπραγματικό να κρατήσει για μεγάλο χρονικό διάστημα. Οι λάτρεις των διαφορετικών δίαιτες συχνά φτάνουν στο κρίσιμο σημείο, το οποίο είναι ικανό να προκαλέσει ανεπανόρθωτη βλάβη στην υγεία. Μερικά ιδιαίτερα ευαίσθητος φύσης φοβούνται να επιτρέψουν στον εαυτό σας ένα επιπλέον κομμάτι το αγαπημένο σας πιάτα και αρνούνται ακόμα και από την αναγκαία ποσότητα των τροφίμων.

θερμίδες για την απώλεια βάρους

Πολλοί βάζουν πρόκληση τον εαυτό σας να χάσετε βάρος, αλλά δεν είναι όλα έρχονται σε ένα επιθυμητό στόχο. Για την επίτευξη του αποτελέσματος είναι σημαντικό πρώτα να υπολογιστεί το ποσοστό της κατανάλωσης θερμίδων ανά ημέρα, και στη συνέχεια συστηματικά να διατηρήσει τη διατροφή σας. Με τη χρήση ειδικού αριθμομηχανή θερμίδες σε απευθείας σύνδεση μπορείτε να υπολογίσετε την ποσότητα ημερήσια. Να παραγάγει καταμέτρηση δεν είναι δύσκολο: το μόνο που χρειάζεται να εισάγετε τους αριθμούς που ταιριάζουν σε τα πεδία και περιμένετε να εμφανιστεί η προοπτική του σχεδίου απώλεια βάρους.

Πέντε τύπους υπολογισμού

Στην ιστοσελίδα προταθεί μέθοδοι για την απώλεια βάρους που μπορείτε να επιλέξετε για την κατάσταση. Μόλις διαθέτει πέντε τύπους υπολογισμού: Δουλειά – Σαν Giora, Harris – Benedict, Ketch – Macardle, του Tom Venuto και ο τύπος του Παγκόσμιου Οργανισμού Υγείας. Όλα με στόχο την υλοποίηση ενός στόχου – απώλεια βάρους, η συστηματική μείωση του βάρους. Η διαφορά του είναι ότι η φόρμουλα εξετάζουν διαφορετικές μεθόδους επιδράσεις στο σώμα, προσφέρουν τις επιλογές καταμέτρηση θερμίδων ανά ημέρα, εβδομάδα, μήνα. Σε κάθε περίπτωση ο χρήστης έχει τη δυνατότητα να λάβει μια απόφαση. Μπορείτε να συμφωνούν ή όχι με τους προτεινόμενους όρους, να κάνει ορισμένα συμπεράσματα, να αναλύσει τα δεδομένα. Το λεγόμενο ζιγκ-ζαγκ θερμίδες δείχνει τον απαιτούμενο αριθμό των θερμίδων που μπορείτε να τρώτε καθημερινά.

Ασφαλής μείωση του βάρους

Κατά την κατάρτιση του υπολογισμού του χρήστη είναι σημαντικό να επιλέξετε τον τρόπο με τον οποίο θα δράσει: η γρήγορη απώλεια βάρους, ή ομαλή. Ασφαλής μείωση του βάρους συνεπάγεται ότι η ημερήσια τιμή δεν πρέπει να είναι λιγότερο από 1200 θερμίδες την ημέρα. Αυτό είναι το πιο φειδωλοί επιλογή να διατηρήσει το σώμα του σε άριστη κατάσταση. Αδυνάτισμα συμβαίνει με φυσικό τρόπο, η διαδικασία δεν συνοδεύεται από την παραίτηση από όλα τα είδη των καλούδια. Απλά ο άνθρωπος αρχίζει να καταναλώνουν λίγο λιγότερο φαγητό και με την πάροδο του χρόνου έρχεται με την αναμενόμενη αποτέλεσμα. Προθεσμία μπορεί να τεντώσει για μήνες και χρόνια (ανάλογα με το πόσα κιλά πρέπει να επαναφέρετε), αλλά το αποτέλεσμα, συνήθως, αποσκοπεί στην μακροπρόθεσμη προοπτική.

Οι περισσότεροι λογικοί άνθρωποι θα επιλέξει ασφαλής επιλογή. Εδώ δεν πρέπει να διακινδυνεύσει την υγεία σας και να ξοδεύουν πολλή ενέργεια για τον αγώνα με το δικό του από τον οργανισμό. Ο υπολογισμός γίνεται με τέτοιο τρόπο, ώστε ο άνθρωπος ουσιαστικά δεν έχει βιώσει καμία ψυχική και σωματική δυσφορία.

Ακραία μείωση του βάρους

Μερικές φορές το να χάσετε βάρος απαιτεί επειγόντως. Αυτό συμβαίνει όταν υπάρχει κάποιο σημαντικό γεγονός ή συμβάν. Σε αυτή την περίπτωση το άτομο δεν παραμένει απαιτούμενου αποθέματος χρόνο για να περιμένουν. Απαιτείται να πραγματοποιήσει την αρμόδια καταμέτρηση ημερήσια, ώστε να συνοδεύουν πάντα τις επιδιωκόμενο στόχο. Να παρεκκλίνει από τις προϋποθέσεις είναι απαράδεκτη. Υπολογισμός ακριβώς και βασίζεται στην ισχυρή θέληση προσπάθεια για την προσωπικότητα, την ικανότητα να αρνηθεί τον εαυτό σας σε γαστρονομικές απολαύσεις. Την ημέρα με αυτή την επιλογή επιτρέπεται να καταναλώνουν λιγότερο από 1000 θερμίδες. Ο υπολογισμός γίνεται ξεχωριστά, ανάλογα με τους δείκτες συνολικής δραστηριότητας και την αρχική θέση.

Πρέπει να πω ότι το αποτέλεσμα αυτής της διατροφής είναι εξαιρετικά σύντομη. Σφάλμα πολλούς ανθρώπους είναι ότι είναι πολύ έντονα περιλαμβάνονται στη διαδικασία. Είναι αδύνατο να υπολογίσει και να προβλέψει τέτοια αποτελέσματα όπως αδιαθεσία, κατάθλιψη.

Γιατί κάποιοι δεν είναι δυνατό να χάσετε βάρος

θερμίδες για την απώλεια βάρους πώς να μετρήσει

Οι περισσότεροι άνθρωποι θέλουν γρήγορο αποτέλεσμα με την ελάχιστη επένδυση προσπάθεια. Αναμένουν μείωση του βάρους ήδη το επόμενο πρωί μετά τη λήψη σημαντικής απόφασης. Αλλά είναι να πραγματοποιήσει κανείς δεν μπορεί. Μερικοί αρχίζουν να πλήττουν τον εαυτό σας για το τίποτα, απαιτώντας την άμεση και γρήγορη δείκτες απώλεια βάρους. Οι γυναίκες μερικές φορές ορίσει για τον εαυτό σας αρχικά απρόσιτο κανόνες, και μετά παραπονιούνται για όλες και όλους για την άδικη μοίρα του. Κάποιος αρνείται γεύματα αρκετές συνεχόμενες ημέρες, ανεβάζοντας τον εαυτό του μέχρι τα πεινασμένα συγκοπή. Αυτή η συμπεριφορά δεν μπορεί αρνητικό τρόπο δεν επηρεάζει την κατάσταση της υγείας.

Είναι σημαντικό να γνωρίζουμε πώς να λειτουργήσει σωστά πριν βγείτε στο δρόμο. Πολλοί τα παρατάνε πριν ακόμα κάνουν το πρώτο βήμα. Γι ' αυτό εξακολουθούν να βρίσκονται εκεί που κάποτε είχε προγραμματιστεί να αρχίσει σίγουρη κίνηση προς τα εμπρός.

Το πιο σημαντικό πράγμα – να μάθουν να το βάλετε στόχο και να πάει μαζί της κάθε μέρα μικρά βήματα. Κανείς δεν είναι σε θέση να καλύψει άμεσα ένα μεγάλο χρονικό διάστημα, κάνει μια σπασμωδική τράνταγμα. Δεν χρειάζεται να χτυπιέσαι για το υπερβολικό βάρος. Να αναθεωρήσει τη διατροφή σας, αλλά μην κάνετε απερίσκεπτης βήματα. Να διατηρήσει τη δική της γοητεία – σημαίνει, πριν απ ' όλα, να παραιτηθεί από την τραχιά, καταστροφική κριτική, που τσακίζει την ψυχή, αλλά δεν οδηγεί στην ανάπτυξη της προσωπικότητας, δεν βοηθά το άτομο να εργαστεί για τον εαυτό τους.

Έτσι, δοκιμάστε να υπολογίσετε σχετικά με το προτεινόμενο καθεστώς θα μπορεί ο καθένας. Χρειάζεται μόνο να θυμόμαστε ότι η διαδικασία απώλειας βάρους είναι μια καθαρά ατομική και ρέει με διαφορετικούς τρόπους.