10 ΚΑΝΌΝΕΣ ΔΙΑΤΡΟΦΉΣ ΜΕ ΤΗ ΒΟΉΘΕΙΑ ΤΟΥ ΝΕΡΟΎ – ΠΏΣ ΚΑΙ ΠΌΣΟ ΝΑ ΠΊΝΟΥΝ ΝΕΡΌ ΓΙΑ ΝΑ ΧΆΣΕΤΕ ΒΆΡΟΣ;

το νερό

Είναι δυνατόν να χάσετε βάρος, χρησιμοποιώντας απλό νερό; Σε αντίθεση με ξεχωριστό σκεπτικός τις απόψεις – ναι! Αδυνάτισμα και τη διατήρηση του κανονικού βάρους εξαρτάται από την ποσότητα, τη συχνότητα και την ποιότητα του υγρού.

Σύμφωνα με τους κανόνες αυτού του υδάτινου διατροφή, μπορεί να χάσετε τα περιττά εκατοστά, και την ίδια στιγμή και να βελτιώσετε την υγεία σας — αν, φυσικά, δεν κάνουν κατάχρηση νερό, επειδή 5 λίτρα νερό την ημέρα δεν είναι απλά μια χρήσης δεν θα προσθέσει, αλλά και να χάσει από το σώμα όλα τα χρήσιμα μεταλλικά άλατα.

Κανόνες

  • Πόσα; Η μέση ποσότητα νερού την ημέρα – από 1,5 έως 2,5 λίτρα. Ημερήσια ποσοστό ίσο με 30-40 mg νερού/1 kg βάρους σώματος. Αν και στην ιδανική περίπτωση, αυτό το ψηφίο είναι καλύτερα σε θέση να προσδιορίσει την προσωπική διατροφολόγος. Μην το παρακάνετε με το νερό! Είναι αφελές να πιστεύει κανείς ότι 4-6 λίτρα την ημέρα δύο φορές πιο γρήγορα από εσάς θα το μετατρέψουν σε ένα συνεκτικό νεράιδα (δυστυχώς, τέτοιες περιπτώσεις υπάρχουν). Κράτα το συκώτι, έτσι και ολόκληρο το σώμα συνολικά.
  • Τι νερό να χρησιμοποιήσω; Στο παραπάνω οριζόμενη ποσότητα υγρού περιλαμβάνεται μόνο το νερό. Χυμούς, καφέ/τσάι και άλλα ποτά – χωριστά. Για καφέ γενικά ξεχωριστή συζήτηση – αφυδατώνει το σώμα. Ως εκ τούτου, σε κάθε καφέ, προσθέστε άλλο ένα ποτήρι νερό. Και ζαχαρούχα ποτά προσπαθήστε γενικά να αποκλειστούν από την διατροφή.Όσον αφορά τα είδη το ίδιο το νερό, για την "διατροφή" μπορείτε να το λιωμένο νερό, βρασμένο, θεραπευτική μεταλλικό χωρίς αερίων, καθώς και το νερό με πρόσθετα (λεμόνι, μέντα, κανέλα, μέλι, κλπ.). Απέχουν από κάθε αερισμού, συμπεριλαμβανομένου του νερού. Μη αλκοολούχα ποτά μόνο επιβλαβής, και σε ένα ανθρακούχο νερό υπάρχουν αλάτι, δεν συμβάλλουν στην διαδικασία απώλειας βάρους.
  • Το νερό με άδειο στομάχι – ένας από τους βασικούς κανόνες. Μόλις πήδηξε από το κρεβάτι και να φοράμε παντόφλες, αμέσως το τρέξιμο δεν το μπάνιο, το βούρτσισμα, και στην κουζίνα – ποτά το νερό. Μην βιαστείτε να χώνεις στον εαυτό του τοστ, δημητριακά ή ομελέτα με μπέικον. Πρώτα – νερό! Με άδειο στομάχι — ένα ποτήρι νερό σε θερμοκρασία δωματίου, μπορεί να με κουτάλι μέλι ή με την προσθήκη μερικές σταγόνες χυμό λεμονιού. Και μόνο στη συνέχεια, ξεκινήστε όλες τις υποθέσεις.
  • Πάρτε μια καλή συνήθεια να πίνεις ένα ποτήρι (φλιτζάνι) νερό για μισή ώρα πριν από το φαγητό. Με αυτόν τον τρόπο θα μειώσετε την όρεξή σας και να ηρεμήσετε το στομάχι, σχετικά με τα οφέλη για το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα και δεν μπορεί να μιλήσει. Και εδώ πίνετε το μεσημεριανό γεύμα/δείπνο νερό δεν πρέπει – να μην σπάσει την πεπτική διαδικασία. Μπορείτε να πιείτε μετά από 1-2 ώρες μετά τη λήψη υδατάνθρακες του γεύματος και μετά από 3-4 – μετά από πρωτεΐνη.
  • Το νερό πρέπει να είναι εξαιρετικά καθαρό – χωρίς ακαθαρσίες και τις οσμές. Μείνετε συντονισμένοι για την ποιότητα.
  • Πίνετε μικρές γουλιές – μην υπερφορτώνετε το συκώτι με τα νεφρά. Είναι μια ψευδαίσθηση, ότι γρήγορα "χάλια" μπουκάλι νερό αμέσως σβήνει τη δίψα. Αντίθετα, όσο πιο αργά πίνετε, τόσο πιο γρήγορα παύση η κατά δίψα. Η καλύτερη επιλογή – να πίνετε με καλαμάκι.
  • Η εργασία σας προϋποθέτει ώρες ρολόι σε υπολογιστή; Δηλαδή, κάθε 15 λεπτά συγκεντρωθείτε σε λίγες γουλιές νερό. Έτσι, θα είστε σε θέση να πάρει τον έλεγχο το αίσθημα της πείνας, και να μην συγχέεται με τη δίψα.
  • Πίνετε νερό μόνο σε θερμοκρασία δωματίου. Πρώτον, το κρύο νερό δεν απορροφάται στο ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, και απλά "να περνά γρήγορα". Δεύτερον, διεγείρει την πείνα. Ενώ το θερμό νερό που ικανοποιεί την πείνα, ηρεμεί το στομάχι και γενικά έχει ευεργετική επίδραση στο ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα.
  • Εάν πριν από το γεύμα μακριά, και ένα πάθος όπως θέλετε, πιείτε ένα ποτήρι νερό – ξεγελιέστε από το στομάχι. Και, φυσικά, να εγκαταλείψει τα λιπαρά, τα γλυκά και αμυλούχα τρόφιμα. Δεν έχει νόημα να περιμένει αποτέλεσμα από το νερό "δίαιτα", αν μετά από ένα ποτήρι νερό πτώση σε κέικ με κεράσια, λεκάνες με olivier και τηγάνια με ψητό κοτόπουλο.
  • Μην πίνετε νερό από πλαστικό – μόνο από γυάλινα ποτήρια, τακτικά και μικρά γεύματα.

Και — ευχή "για ένα τελευταίο ποτάκι"... Υδατική δίαιτα – αυτό δεν είναι καν δίαιτα καθόλου, ενώ μόνο μερικοί κανόνες που θα σας βοηθήσουν να επιστρέψετε στο κανονικό βάρος. Επομένως, δεν πρέπει να διαρρηγνύουν τα ιμάτιά σας έξω, δαγκώνει τα χείλη του και να υποφέρει από "σοβαρότητα διατροφή".

Δες τα πάντα με το χαμόγελο, και το αποτέλεσμα θα εμφανιστεί πολύ σύντομα. Και για να χάσουν βάρος ήταν καλύτερο να ασχοληθείτε με την αισθητική της διαδικασίας – αγοράστε όμορφα ποτήρια για το νερό και δημιουργήστε την προσωπική σας παράδοση. Για παράδειγμα, σε μια καρέκλα κάτω από τους ήχους της φύσης από το ραδιόφωνο, με φρούτα μάσκα στο πρόσωπό σας.