Τα 10 καλύτερα αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

Σε όλες τις γυναίκες σε όλες τις εποχές δεν έδωσε αναρωτιέστε - πώς να χάσετε βάρος γρήγορα και αποτελεσματικά; Υπάρχουν στην πραγματικότητα αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, ή είναι απλά ένας μύθος, πλασματική κατασκευαστές των συμπληρωμάτων διατροφής; Εν τω μεταξύ υπάρχουν στιγμές στη ζωή (και δεν είναι λίγοι), όταν πρέπει να μπει σε αγαπημένο σας σορτς ή αμέσως αλλάξω πριν το πιο κρίσιμο στη ζωή θρίαμβο... Υπάρχουν καλύτερες δίαιτες για αυτή την περίπτωση; Σίγουρα ναι!

γρήγορο αδυνάτισμα

Σαν πολύ γρήγορα να χάσουν βάρος: πιο αποτελεσματικές και γρήγορες δίαιτες

Κατά την επιλογή δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, ανατρέξτε στις παρακάτω κανόνες:

  • επιλέξτε τη διατροφή, το κύριο προϊόν το οποίο θα είναι διαθέσιμο, επειδή οι περισσότεροι γρήγορες και αποτελεσματικές δίαιτες – μονο, που κατασκευάζονται σε ένα προϊόν;
  • προϊόντα στη διατροφή σας πρέπει να αρέσει σε γεύση, αλλιώς η δίαιτα θα είναι πολύ περίπλοκα;
  • για πιο άνετη αδυνάτισμα επιλέξτε μια δίαιτα, στην οποία όλα τα πιάτα είναι εύκολο να μαγειρέψουν, να είναι μικρότερο να βρίσκεται στην κουζίνα και να μην μπείτε στον πειρασμό για φαγητό.

Από το καθιερωμένο δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους, μπορείτε να δώσουν προσοχή σε:

  • όλα τα είδη των μονο;
  • διάφορες παραλλαγές κεφίρ δίαιτα;
  • διατροφή διασημότητες, για παράδειγμα, hollywood διατροφή;
  • δημοφιλές στις μέρες μας πρωτεϊνική διατροφή, χαμηλή σε υδατάνθρακες δίαιτα;
  • αυγών διατροφή, η οποία πρόσφατα σταθερά καθιερωθεί ως μία από τις πιο αποτελεσματικές δίαιτες για εκείνους, ποιος δεν έχει ρυθμιστεί να περιμένουμε πολύ ορατό αποτέλεσμα.

10 αποτελεσματικές δίαιτες για γρήγορη απώλεια βάρους

  • Hollywood διατροφή δημοφιλής μεταξύ υπερπόντιες αστέρια, διαρκεί είναι δύο εβδομάδες, που μπορεί να μειώσει το βάρος κατά μέσο όρο 7 κιλά. Σε αυτό θα πρέπει να ακολουθήσετε τη ζάχαρη, το αλάτι και το λίπος στη διατροφή σας, να καταργήσετε εντελώς το ψωμί.
  • Η δίαιτα της λαχανόσουπας είναι πολύ αποτελεσματική: 7 ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 5 κιλά. Το μενού αποτελείται από, έτσι ώστε τα πιάτα νόστιμα και δεν περιέχουν λίπη, εκτός από το ότι σε μικρή ποσότητα.
  • Η ιαπωνική διατροφή μπορεί να δώσει ένα καλό αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους έως 8 κιλά μέσα σε δύο εβδομάδες. Βασίζεται είναι σε χρήση θαλασσινά, αλλά όλα τα γεύματα πρέπει να μαγειρεύονται χωρίς αλάτι.
  • Βραζιλίας δίαιτα - η βάση λαχανικά, φρούτα και σούπες λαχανικών. Για επτά ημέρες, μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά.
  • Το διάστημα δίαιτα ή τριήμερο. Διαρκεί 9 ημέρες, αλλά χωρίζεται σε τρία στάδια από τρεις μέρες, όταν μπορείτε να φάτε ρύζι, πατάτες και λαχανικά. Κατά τη διάρκεια της μπορείτε να πίνετε μόνο καθαρό νερό. Χάσουν βάρος πάνω της μπορεί να σε 7-9 κιλά, αλλά πρέπει να είστε προσεκτικοί και να παρακολουθείτε την κατάσταση της υγείας τους.
  • Διατροφή φαγόπυρο διαρκεί συνήθως μία ή δύο εβδομάδες, κατά τη διάρκεια των οποίων μπορείτε να χάσετε βάρος σε 4 ή 8 κιλά αντίστοιχα. Με αυτό το πολύ σημαντικό μειονέκτημα: το φαγόπυρο δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους σε καμία περίπτωση δεν σημαίνει ότι μαγειρεύετε διάφορα γαστρονομικές σπεσιαλιτέ με βάση το βρασμένο φαγόπυρο. Όχι! Το φαγόπυρο σε αυτή την περίπτωση δεν μπορείς ούτε να μαγειρέψεις, ούτε να σβήσουν – δημητριακά εκ των προτέρων ρίχνουμε το βραστό νερό και αφήνονται να "κολλάς" σε 3-4 ώρες, και μετά το τρώνε χωρίς προσθήκη οποιωνδήποτε άλλων προϊόντων ή των μπαχαρικών..
  • Δίαιτα με σούπα είναι χτισμένο σε διάφορες σούπες, συμπεριλαμβανομένων και σούπα πουρέ. Σημαντικό, για να είναι αυτή η σούπα δεν ήταν από πατάτες ή όσπρια και δεν περιείχε βούτυρο και μπαχαρικά, ψωμί πρέπει επίσης να εξαιρέσετε. Το αλάτι επιτρέπεται να είναι γυμνός. Διάρκεια – 7 ημέρες, απώλεια βάρους έως και 4 κιλά.
  • Διατροφή κορυφαία μοντέλα για μια περίοδο 3 ημέρες, μπορείτε να χάσετε βάρος σε 3, μερικές φορές 5 κιλά. Η διατροφή θεωρείται σοβαρή, δεδομένου ότι τρώτε μόνο ένα αυγό και 300g τυρί την ημέρα, χωρίς φαγητό και πίνετε μόνο νερό.
  • Κεφίρ δίαιτα διαρκεί 7 ημέρες και μπορείτε να χάσετε 4-5 κιλά. Καθημερινά πίνετε μισό λίτρο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.
  • Η διατροφή για το φρέσκο χυμό θα παρέχει γρήγορο αδυνάτισμα, αλλά δύσκολο να αντέξει. Φρέσκο χυμό από πορτοκάλια, τα γκρέιπφρουτ και τα λεμόνια, θα πρέπει να πίνετε τρεις φορές την ημέρα. Τον υπόλοιπο χρόνο πίνουν νερό. Συνήθως η δίαιτα διαρκεί έως και 3 ημέρες, και μπορείτε να επαναφέρετε έως 3 κιλά.
γρήγορο αδυνάτισμα δίαιτα

Πώς να χάσετε βάρος αποτελεσματικά: απλή δίαιτα

Μεταξύ του μεγάλου πολλές δίαιτες, υπάρχουν πιο γρήγορες και αποτελεσματικές express δίαιτες που έχουν σχεδιαστεί για γρήγορη απώλεια βάρους. Διαρκούν είναι μέχρι 5 ημέρες. Κατά τη διάρκεια αυτών ποσότητα τροφίμων είναι πολύ μειωμένη και λείπει εντελώς το δείπνο. Κι αυτό μπορεί να μονο, που είναι χτισμένα σε ένα προϊόν. Για παράδειγμα, γιαούρτι, χυμό ή ένα φρούτο.

Μενού express δίαιτα μπορεί να μοιάζει κάπως έτσι:

  • πρωινό: ένα αυγό κότας, τσάι χωρίς ζάχαρη;
  • το δεύτερο πρωινό μέχρι τις 12 το μεσημέρι - τυρί cottage χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά με γιαούρτι;
  • μεσημεριανό: ψάρι στον ατμό -150g με μια σαλάτα από τα λαχανικά, πεπιεσμένο χυμό λεμονιού, αλλά χωρίς λάδι, φρούτα;
  • δείπνο: το τσάι χωρίς ζάχαρη.

Υπάρχει και αυτή η μορφή είναι πιο γρήγορη και αποτελεσματική δίαιτα, όπως η νηστεία ημέρες. Για ένα τριήμερο η νηστεία την περίοδο μπορείτε να χάσετε έως και 4 κιλά. Την πρώτη μέρα η είσοδος στη διατροφή, τη δεύτερη μέρα, η νηστεία, η τρίτη ημέρα – έξοδος από τη διατροφή. Διατροφή κατασκευασμένο ως εξής: προετοιμασία για πείνα, θα πρέπει να περιορίσουν την κατανάλωση λιπαρών και χαμηλή σε υδατάνθρακες τρόφιμα. Δεν υπάρχουν δημητριακά, όσπρια. Για πρωινό μόνο πίνουν πράσινο τσάι, για το μεσημεριανό γεύμα είναι τα φρούτα και τα λαχανικά ωμά, σαλάτα μπορεί να ξαναγεμιστεί με το ελαιόλαδο χωρίς αλάτι. Από το δείπνο θα πρέπει να εγκαταλειφθεί και να πίνουν μόνο νερό και πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη μετά τις 7 μ. μ. Ολόκληρη η δεύτερη μέρα - η νηστεία, μόνο πίνουν νερό - 3-4 λίτρα. Τρίτη ημέρα - αυτό είναι μια σταδιακή έξοδος από τη διατροφή. Αυτή την ημέρα μπορείτε να φάτε τα ίδια προϊόντα, ότι και στην πρώτη, στη συνέχεια, σταδιακά αρχίζουν να προσθέσετε άπαχο πρωτεϊνική τροφή και να πάει σε κανονική κατάσταση λειτουργίας.

Διατροφή για μία εβδομάδα: αποτελεσματική και ασφαλής

Ακόμα μπορείτε να οργανώσει ένα τσιπ μέρες - κατά τη διάρκεια της εβδομάδας θα υπάρχουν μόνο πατάτες, στενά με τη φλούδα τους χωρίς την προσθήκη μπαχαρικών. Για να χάσουν βάρος σε αυτή την κατάσταση λειτουργίας κπορείτε να σε 2-3 κιλά. Υπάρχει ακόμη δίαιτα για γρήγορο αδυνάτισμα με μπανάνες και γάλα, που επίσης θεωρείται ως η πιο αποτελεσματική. Διαρκεί επίσης, πριν από 7 ημέρες, να χάσουν βάρος, μπορείτε να κατά μέσο όρο 3 κιλά. Καθημερινή διατροφή αποτελείται από δύο μπανάνες και το γάλα σε ποσοστό 3 ποτήρια.

Και οι δύο αυτές οι δίαιτες είναι αρκετά αποτελεσματική για την απώλεια βάρους και τη μείωση του όγκου, ωστόσο, να τηρούν τους στην πραγματικότητα είναι αρκετά δύσκολο, γιατί όπως κι αν είναι η αγάπη βραστές πατάτες χωρίς ίχνος μπαχαρικά ή αλάτι, ή μπανάνες, υπάρχουν αυτά τα προϊόντα κατά τη διάρκεια 7 ημέρες λίγοι φαίνεται "γιορτή της κοιλιάς".

Παράδειγμα η πιο αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους

Πιστεύεται ότι η πιο αποτελεσματική δίαιτα για γρήγορη απώλεια βάρους – η λεγόμενη "carbohydrate libero διατροφή μοντέλα". Για τρεις μέρες σε μια τέτοια δίαιτα μπορεί να χάσει 5 κιλά ανάλογα με τον μεταβολισμό και την απώλεια βάρους.

Το μενού το ακόλουθο:

  • πρωινό: ένα αυγό στο σάκο;
  • μετά από 3 ώρες: 150g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, χωρίς ζάχαρη, τσάι;
  • μετά από 3 ώρες - επανάληψη γεύμα με τυρί και τσάι;
  • δεν το φαγητό;
  • πίνετε όσο το δυνατόν περισσότερο νερό.

Αυτή η δίαιτα είναι πολύ θυμίζει χαμηλή σε υδατάνθρακες διατροφή, ή μάλλον είναι πιο σκληρή της εκδοχή, έτσι όπως "δίαιτα μοντέλα" υδατάνθρακες στη διατροφή δεν υπάρχουν, και την ποσότητα της πρωτεΐνης κι έχει περικοπεί. Πιο εύκολη επιλογή χαμηλών υδατανθράκων διατροφή, η οποία επίσης θεωρείται η πιο γρήγορη και αποτελεσματική μοιάζει κάπως έτσι:

  • πρωινό: 30g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί στερεών ποικιλίες, μια φέτα ψωμί σίκαλης, χωρίς ζάχαρη, το πράσινο τσάι;
  • μεσημεριανό: βραστά φασόλια, ένα κομμάτι ψωμί σίκαλης, 200g χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, χωρίς ζάχαρη, τσάι;
  • δείπνο: 100g στήθος κοτόπουλου στον ατμό, 1 αγγούρι και 1 ντομάτα, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.

Μεγάλη ποικιλία δίαιτες καθιστά δύσκολη την επιλογή πιο γρήγορη και αποτελεσματική μέθοδος για την απώλεια βάρους. Συχνά οι διατροφολόγοι συμβουλεύουν να επιλέξετε ένα συγκεκριμένο το μονο-διατροφή, και μια σειρά από ημερήσιες (μερικές φορές τριήμερες) μονο-δίαιτες. Επί της αρχής αυτής, για παράδειγμα, κατασκευάζονται διατροφή 6 πέταλα και η διατροφή Της Βασίλισσας. Αλλά, πριν πάρετε οποιοδήποτε γρηγορότερη και καλύτερη διατροφή, θα πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας για τυχόν αντενδείξεις. Επίσης είναι σημαντικό να θυμόμαστε ότι η έξοδος από οποιαδήποτε δίαιτα θα πρέπει ομαλή, αλλιώς αφημένοι κιλά θα επιστρέψουν πολύ γρήγορα.

γρήγορο αδυνάτισμα επιτρεπόμενες προϊόντα

Ίσως, θα βρείτε την λίστα μας αποτελεσματικές δίαιτες δεν είναι αρκετά πλήρης. Τότε θα έχει νόημα να προσθέσετε σε αυτό προσφορά κολοκύθα διατροφή, πλούσια και εύκολα μεταβιβάσιμη κοτόπουλο διατροφή και σε κάποιο βαθμό ακόμη και μια σειρά άλλων χρήσιμων για τον οργανισμό τυρί διατροφή. Τώρα θα έχει να επιλέξει από! Και επίσης μην ξεχάσετε να προσθέσετε στη διατροφή τσάι για την απώλεια βάρους - είναι όχι μόνο θα ενδυναμώσει και να επιταχύνει το μεταβολισμό, αλλά και να κάνει οποιαδήποτε δίαιτα πολύ πιο αποτελεσματικά.

Ωστόσο, θα πρέπει αυστηρά να θυμόμαστε – ακόμα και αν είστε σε θέση να πάρει τον εαυτό σας μια αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους, και κράτησαν σε αυτήν ακριβώς όσο χρειάζεται για να επιτευχθεί το επιθυμητό αποτέλεσμα, αυτό δεν σας εξασφαλίζει την τελική νίκη πάνω από το υπέρβαρο. Είναι εξαιρετικά σημαντικό να κρατήσει επιτευχθεί βάρος! Και για αυτό το καταλληλότερο σύστημα σωστή ισορροπημένη διατροφή, εκτός από κατανάλωση τρόφιμα και fast food, γλυκά ποτά και προϊόντα από αλεύρι, κ. λπ. Βάρος θεωρείται σταθερή, αν δεν υφίσταται δραστικές αλλαγές για 6-7 μήνες.

Και τέλος, μην ξεχνάτε ότι κανένας, ακόμη και η πιο αποτελεσματική δίαιτα για την απώλεια βάρους, δεν θα σας δώσει τόσο καλή και σταθερή έλεγχο του βάρους, όπως υγιεινό τρόπο ζωής, τις σωστές διατροφικές συνήθειες (και σε καμία περίπτωση δεν εξαρτάται!) και η μέτρια κατανάλωση τροφίμων.