Ότι δεν υπάρχουν όταν τα κιλά; Η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους

Επί του παρόντος, σχεδόν κάθε μία αδύναμο φύλο καταβάλλει κάθε δυνατή προσπάθεια για να την φιγούρα ήταν αδύνατη. Ταιριάζει με παραμέτρους 90 x 60 x 90, σήμερα είναι πολύ της μόδας, ως εκ τούτου, νέους πρόσωπα (και όχι μόνο) δεν είναι στοιχειωμένο το ερώτημα, ότι δεν υπάρχουν στην απώλεια βάρους.

Φυσικά, η επιθυμία να απαλλαγούμε από το υπερβολικό βάρος είναι αξιέπαινη, αλλά δεν θα πρέπει σε αυτήν την προσπάθεια, που ονομάζεται, ξεπερνάω τα όρια. Πολλά από τα κορίτσια, αναθεώρηση τη διατροφή σας και απόθεση 5-6 περιττά κιλά, δεν σταματούν και συνεχίζουν να χάσετε βάρος και να χάσουν βάρος. Καταλήγουν στο δίκτυο" ύπουλη παθολογία που ονομάζεται ανορεξία". Να θυμάστε ότι σε όλα πρέπει να υπάρχει μέτρο.

Σίγουρα, όσοι επανειλημμένα καθόταν σε διάφορες δίαιτες, τέλεια επίγνωση, ότι δεν υπάρχουν στην απώλεια βάρους. Ωστόσο, ακόμη και δεν συνειδητοποιούν ότι αν το σώμα απαιτεί το Δαιμόνιο" ή πατάτες, στερούν από αυτά τα πιάτα δεν πρέπει να. Το κύριο πράγμα – δεν είναι να καταναλώνονται συχνά και σε μεγάλες ποσότητες. Είστε υποχρεωμένοι να συνειδητοποιήσουμε ότι ο άνθρωπος πρέπει να πάρει την ευχαρίστηση από το φαγητό.

Λίστα απαγορευμένων τροφίμων

Ωστόσο, αν η κατάσταση είναι εξαιρετικά έχει ξεκινήσει, και η νεαρή κοπέλα κουβαλάει" επιπλέον δύο ντουζίνα κιλά, τότε, φυσικά, θα πρέπει την πρώτη φορά να ακολουθούν αυστηρά το γεγονός ότι δεν υπάρχουν στην απώλεια βάρους, και καμία σάντουιτς με το λάδι του λόγου δεν μπορεί να είναι.

Για κανέναν δεν είναι μυστικό: για να χάσετε βάρος πρέπει να καταβάλουν τεράστιες προσπάθειες, δεδομένου ότι δεν είναι όλα τα προϊόντα χαμηλών θερμίδων νόστιμα.

Λοιπόν, να προχωρήσουμε στην πρακτική εξέταση του θέματος σχετικά με το ότι δεν υπάρχει στην απώλεια βάρους.

Λίστα απαγορευμένων τροφίμων

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι ο κατάλογος των τροφίμων που βρίσκονται υπό απαγόρευση για όσους θέλουν να χάσουν βάρος, πολύ του είναι εντυπωσιακή. Παραθέτουμε μόνο τα βασικά από αυτά.

Αεριούχα ποτά

Πρώτα πρέπει να απέχουν από οποιαδήποτε αεριούχα ποτά, τα οποία στην πρώτη θέση είναι, φυσικά, "Κόκα-Κόλα".

Περιέχουν στη σύνθεσή ζάχαρη, ως εκ τούτου, όταν χρησιμοποιούνται για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος σας θα είναι δύσκολο.

Fast food

Οι λάτρεις του σημείου fast food θα πρέπει επίσης να αναθεωρήσει τη διατροφή σας. Ποια προϊόντα δεν υπάρχουν όταν τα κιλά; Φυσικά, τσίζμπεργκερ, χάμπουργκερ, τηγανιτές πατάτες και άλλες παρόμοιες τροφές. Αυτό το φαγητό είναι εξαιρετικά επιβλαβής, επειδή περιέχει μεγάλη ποσότητα χοληστερόλης.

Το κρέας

Ακόμα ποια προϊόντα δεν υπάρχουν όταν τα κιλά; Ταμπού ισχύει κυρίως σε καπνιστά, βραστά λουκάνικα, ζαμπόν, λουκάνικα, δεδομένου ότι σε ένα τέτοιο τροφίμων βρίσκεται πολύ λίπος και πολύ λίγο κρέας. Ωστόσο, αυτό δεν σημαίνει ότι η διατροφή για την απώλεια βάρους είναι να αποκλείει την κατανάλωση του κρέατος. Αντίθετα, οι διατροφολόγοι συνιστούμε, για να είναι βέβαιο ότι συμμετείχαν στη διατροφή. Να θυμάστε ότι το κρέας είναι πηγή πρωτεΐνης, η οποία είναι το κύριο δομικό υλικό του σώματός μας. Μπορείτε να φάτε ένα βραστό κοτόπουλο ή να μαγειρέψουν, για παράδειγμα, φιλέτο γαλοπούλας σε ένα ζευγάρι. Σε καμία περίπτωση δεν μπορείτε να φάτε κρέας, για παράδειγμα, μπιφτέκια ή πίτες.

Ψωμί και αρτοσκευάσματα

Από λευκό σιτάρι ψωμιού, καθώς και ντόνατς, μάφινς, κέικ, μπισκότα και μελόψωμο επίσης θα πρέπει να εγκαταλειφθεί. Αλεύρι αμέσως προσθέτει επιπλέον κιλά. Όσον αφορά το ψωμί, το καλύτερο λευκό καρβέλι προτιμούν σάντουιτς από ψωμί σίκαλης αλεύρι.

Γλυκά επιδόρπια

Γλυκά επιδόρπια

Θα πρέπει να σημειωθεί ότι τα γλυκά για την απώλεια βάρους, επίσης, θα πρέπει να διαγραφεί. Τα κορίτσια που αγαπούν τη σοκολάτα, γλυκά του κουταλιού, μαρμελάδες, συμπυκνωμένο γάλα και άλλα καλούδια, θα πρέπει να αποδείξει την τεράστια δύναμη της θέλησης, ακολουθώντας μια συγκεκριμένη δίαιτα. Όλα τα παραπάνω προϊόντα ανήκουν στην κατηγορία υψηλής θερμιδικής αξίας.

Οι πατάτες και τα δημητριακά

Συχνά γράφουν ότι η σωστή διατροφή για την απώλεια βάρους αποκλείει την κατανάλωση αυτών των προϊόντων, όπως τα δημητριακά και οι πατάτες.

"Ωστόσο, μια τέτοια άποψη δεν μπορεί να θεωρηθεί σωστή εκατό τοις εκατό. Οι παραπάνω τροφές είναι παρόντες σε διάφορα συστήματα τροφοδοσίας με αποτέλεσμα τη μείωση του βάρους. Λοιπόν, ποιος από εμάς δεν έχει ακούσει βρώμης, το φαγόπυρο ή ρύζι δίαιτα; Όταν το κάνετε αυτό, θα πρέπει να σημειωθεί, ότι, σε αυτούς τους ανθρώπους να απαλλαγούμε από ένα τεράστιο ποσό περιττά κιλά.

Όσον αφορά τις πατάτες, μπορούμε να πούμε τα εξής: δεν πρέπει να τρώει τηγανητό μορφή, ειδικά όταν αυτός ετοιμάζεται να ηλιέλαιο λάδι. Και εδώ είναι βραστά ή ψητά έκδοση το παρόν προϊόν διατροφής επιτρέπεται, αλλά με μια προειδοποίηση: δεν είναι για τη νύχτα και όχι τρεις φορές την ημέρα.

Τόσο, που δεν μπορεί να ξεπεράσει την επιθυμία να φάει το συμπυκνωμένο γάλα ή να φάει ξύλο, μπορείτε να προτείνετε μόνο ένα πράγμα: εάν δεν μπορείτε να εξαιρεθείτε από τα αγαπημένα πιάτα είναι, τουλάχιστον μειώστε την κατανάλωση τους. Στην ιδανική περίπτωση, φυσικά, τα τρόφιμα, βρίσκονται υπό απαγόρευση για αδυνάτισμα, θα πρέπει να εξαιρεθούν εκατό τοις εκατό.

Φρούτα

Φυσικά, τα φρούτα πρέπει να καταναλώνονται σε τρόφιμα τακτικά, δεδομένου ότι αφθονούν σε βιταμίνες και χρήσιμα ιχνοστοιχεία, που είναι απαραίτητα στον οργανισμό για την πλήρη της ζωής.

Ωστόσο, για τους ανθρώπους που ελέγχουν το δικό σας βάρος, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι τρώτε αχλάδια ή σταφύλια θα πρέπει να είναι αυστηρά δοσιμετρικές ποσότητες. Γιατί; Αυτό εξηγείται από το γεγονός ότι στις περισσότερες των φυσικών προϊόντων διατροφής περιέχει μια απίστευτη ποσότητα φρουκτόζης, η οποία σιγά-σιγά απορροφάται από τον οργανισμό, και ένα σημαντικό μέρος κατατεθεί με τη μορφή αποθέματα λίπους του. Επιπλέον, θα πρέπει να θυμόμαστε ότι η φρουκτόζη μπορεί να προκαλέσει στον άνθρωπο το αίσθημα του κορεσμού, αντίθετα, μετά από μπανάνες και σταφίδες όρεξη γίνεται ακόμα περισσότερο. Δεν συνιστάται να καταναλώνουν φρούτα ως κύρια γεύματα και τα σνακ τους στο διάλειμμα μεταξύ μεσημεριανό γεύμα και δείπνο. Επίσης, δεν είναι καλή ιδέα.

Έτσι, εάν είστε σταθερά αποφασισμένοι να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος, θα πρέπει να απέχουν από προϊόντα, όπως σύκα, μπανάνες, αποξηραμένα φρούτα, το ρόδι, μάνγκο, τα σταφύλια.

Ξέρετε το μέτρο στο φαγητό

Οι διατροφολόγοι συνιστούν να τρώτε τουλάχιστον πέντε φορές την ημέρα, με τις μερίδες να είναι μικρές. Πριν από το πρόγευμα (30 λεπτά) ο κανόνας είναι να πίνετε ένα ποτήρι νερό, έτσι ώστε θα είστε σε θέση να ενεργοποιήσετε το γαστρεντερικό σωλήνα. Προσπαθήστε να τρώτε μόνο ότι τα μαγειρεμένα τρόφιμα.