Τα προϊόντα συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Μειώσει την όρεξη, καίνε τα λίπη.

Αποτελεσματικό και απλό τρόπο για να χάσουν βάρος είναι η αλλαγή των διατροφικών συνηθειών και η σωστή επιλογή των προϊόντων. Αλλά δεν πρέπει να παραιτηθεί και από τον αθλητισμό. Μια ισορροπημένη διατροφή σε συνδυασμό με σωματική άσκηση επιταχύνει τη διαδικασία απώλειας βάρους.

προϊόντα για την απώλεια βάρους

Παραδόξως ακούγεται, αλλά υπάρχουν προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Είναι συμβατικά προϊόντα, που εμείς απλά το ξεχνάμε και δεν περιλαμβάνουμε στη διατροφή σας. Και μάταια, αυτά τα υγιεινά τρόφιμα δεν προσθέστε τα επιπλέον κιλά, αλλά θα βοηθήσει να μειώσει την όρεξη και να κάψει τα λίπη.

Προϊόντα που συμβάλλουν στην απώλεια βάρους

ΞΗΡΟΊ ΚΑΡΠΟΊ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

Ξηροί καρποί σε μικρές ποσότητες δεν είναι μόνο χρήσιμη, χρησιμοποιούνται επίσης για την απώλεια βάρους.

ΦΙΣΤΊΚΙΑ για την απώλεια βάρους.

Φιστίκια μπορεί να τσιμπολόγημα μεταξύ των γευμάτων. Επιταχύνει το μεταβολισμό, και λιπαρά οξέα που βρίσκονται σε αυτό, να μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης. Σε 100g φυστικιών περιέχει 560 θερμίδες, έτσι, την ημέρα είναι αρκετό θα φάει 10-12 καρύδια (έως 50g), επειδή είναι δύσκολο να αφομοιώνονται από τα λίπη. Το φυστίκι περιέχει φυτικά λίπη – 45%, πρωτεΐνες – 25%, υδατάνθρακες – 15%, βιταμίνες Του συμπλέγματος β, βιταμίνη D, PP. Χάρη στη σύνθεσή της (μεγάλη ποσότητα ίνες και πρωτεΐνες), τα φιστίκια μειώνει το βάρος του σώματος. Ίνες και πρωτεΐνες έχουν την ιδιότητα να κατακλύζεται, μειώνοντας το αίσθημα της πείνας. Τρώγοντας μερικά φιστίκια, το σώμα θέλει χορτασθή επί 2 ώρες, και μια μικρή ποσότητα της τροφής μειώνει το στομάχι και έτσι συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Προσοχη! Μπορεί να αντιμετωπίσετε μια αλλεργική αντίδραση στα φιστίκια.

Κουκουνάρι για την απώλεια βάρους.

Κουκουνάρι καλά να μειώσει την όρεξη, να είναι περισσότερο από ό, τι σε άλλες καρύδια, πλούσια σε πρωτεΐνες. Σε τηγανητά μορφή κουκουνάρι προστεθεί σε σαλάτες λαχανικών ή χρησιμοποιούν ως σνακ. Τους, μπορείτε να αντικαταστήσετε το πρωινό ή το δείπνο, χρησιμοποιώντας για το σκοπό αυτό 50g καρύδια, υπάρχουν αργά.

ΑΜΎΓΔΑΛΑ για την απώλεια βάρους.

Καρύδια αμύγδαλα περιέχουν φυτικές ίνες, λιπαρά οξέα, βιταμίνες, ασβέστιο, φώσφορο, σίδηρο. Αμύγδαλα (παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε λίπος) συμβάλλει στην απώλεια βάρους, επειδή το μεγαλύτερο μέρος του λίπους παρέλθει από το στάδιο της διάσπασης και απορρόφησης και αποβάλλεται από το σώμα. Ομαλοποιεί τα επίπεδα χοληστερόλης, μειώνει την ποσότητα των λιπιδίων, μειώνει την όρεξη. Την ημέρα απαιτεί μόνο 30g αμύγδαλα (23 καρύδια).

ΚΑΡΎΔΙΑ για την απώλεια βάρους.

Τα καρύδια είναι πλούσια σε θερμίδες, έτσι, για την απώλεια βάρους ανά ημέρα, μπορείτε να φάτε όχι περισσότερο από 2 κομμάτια. Αυτό το τμήμα είναι καλύτερα να τρώνε για πρωινό με τραχανά, προσεκτικά όπως έφαγε τους. Οι επιστήμονες πιστεύουν ότι αυτό το μοναδικό προϊόν που καταστέλλει την λαχτάρα για γλυκά (για κατανάλωση απλών υδατανθράκων), συμβάλλοντας απώλεια βάρους.

Το πετρέλαιο ξύλων καρυδιάς για την απώλεια βάρους.

Συνιστάται να πίνετε το λάδι καρύδια με άδειο στομάχι 3 φορές την ημέρα με ένα κουταλάκι του γλυκού για 30 λεπτά πριν το φαγητό ή την τροφοδότηση τους σαλάτες αντί για φυτικά έλαια. Είναι, επίσης, χρησιμοποιείται για μασάζ σώματος, για την πρόληψη χαλάρωση δέρματος μετά από απώλεια βάρους.

ΦΡΟΎΤΑ ΓΙΑ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

Κατά τα φρούτα περιέχουν βιταμίνες και μέταλλα, βελτιώνουν τα μαλλιά, το δέρμα και τα νύχια, αλλά μπορούν επίσης να συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Φρούτα φυτικές ίνες καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, τοξίνες και άλλες βλαβερές ουσίες.

ΜΉΛΑ για την απώλεια βάρους.

Τα μήλα και τα αχλάδια περιέχουν βιταμίνες, ανόργανα άλατα, πηκτίνη. Γεμίζοντας το στομάχι και δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού, ενώ η θερμιδική αξία είναι σχεδόν μηδενική. Μπορεί να χρησιμοποιηθεί για τσιμπολόγημα. Η επιστήμη έχει αποδείξει ότι η κατανάλωση της apple πριν από το φαγητό θα μειώσει σημαντικά την απορρόφηση θερμίδων από κύρια πιάτα. Αυτή αποτελεί το αδιάλυτο fiber αχλάδια ευεργετικές συνέπειες για το έντερο και απομακρύνει από το σώμα τις τοξίνες και τα βαρέα μέταλλα. Το αχλάδι περιέχει περισσότερη φρουκτόζη, το οποίο είναι επίσης σημαντικό για το σχήμα.

ΓΚΡΈΙΠΦΡΟΥΤ ΔΙΑΤΡΟΦΉ.Το γκρέιπφρουτ έχει την ιδιότητα να μειώνουν τα επίπεδα της ινσουλίνης, ως εκ τούτου, λιγότερη όρεξη. Βελτιώνει το μεταβολισμό, την πέψη, αυξάνει τη διαδικασία καύσης του λίπους στο σώμα. Αυτό το φρούτο καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες, μειώνει το επίπεδο της κακής χοληστερόλης και αυξάνει τα επίπεδα της καλής, εμφανίζει το επιπλέον υγρό. Αν κατά τη διάρκεια της ημέρας σε κάθε γεύμα τρώτε μισό γκρέιπφρουτ ή ένα ποτό 150ml χυμό γκρέιπφρουτ, 2 εβδομάδες μπορεί να μειώσει το βάρος σε 2kg. Για να μειώσει την πικρή γεύση αραιωμένο σε άλλους χυμό.

ΣΎΚΑ για την απώλεια βάρους.

σύκα

Σύκα βελτιώνει την πέψη, δεν περιέχει λίπος και λίγες θερμίδες. Αν φας 2-3 σύκα, τότε το αίσθημα της πείνας υποχωρήσεις. Σύκα προστεθεί σε δημητριακά.

ΑΝΑΝΆΣ για την απώλεια βάρους.

Ανανάς είναι πολύ χαμηλή σε θερμίδες φρούτο. Επιταχύνει την διάσπαση και την απορρόφηση των πρωτεϊνών. Ανανάς είναι καλύτερα να τρώτε πριν το γεύμα, επειδή συμβάλλει στην ταχεία κορεσμό της διατροφής σε πρωτεΐνες.

ΑΚΤΙΝΊΔΙΟ για την απώλεια βάρους

Ακτινίδια διευκολύνει την καύση του λίπους στις αρτηρίες, που τους εμποδίζουν. Ακτινίδια βελτιώνει το μεταβολισμό και την πέψη, εμφανίζει χοληστερόλη, καθαρίζει το σώμα από τις τοξίνες. Αρκεί να φάτε ένα φρούτο ακτινίδια, για να πάρει την ημερήσια τιμή βιταμίνης C.

ΑΒΟΚΆΝΤΟ-διατροφή.

Αβοκάντο αν και έχει υψηλή περιεκτικότητα σε λιπαρά, συμβάλλει στην ταχεία και αποτελεσματική απώλεια βάρους. Τα λίπη γρήγορα απορροφάται και δημιουργούν την αίσθηση του κορεσμού. Υπάρχουν 3 ημερών δίαιτα αβοκάντο, το οποίο σας επιτρέπει να επαναφέρετε έως 1,5 kg βάρους.

Για πρωινό, φάτε μισό αβοκάντο, γεμάτο χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage.

Για το δείπνο: μισό αβοκάντο, φέτα και ανακατεύουμε με ένα βραστό αυγό, κρεμμυδάκι και λίγο αγγούρι.

Δείπνο: μισό αβοκάντο με τυρί, ελαφρώς ψημένο μοσχαρίσιο φιλέτο — 90g.

Αποξηραμένα ΦΡΟΎΤΑ για απώλεια βάρους.

Αποξηραμένα φρούτα είναι κατάλληλα για σνακ, επειδή κορεστεί γρήγορα. Έχουν πολλές βιταμίνες και φυτικές ίνες. Με αποξηραμένα φρούτα που μπορείτε να πιείτε το τσάι. Για αυτό είναι κατάλληλα αποξηραμένα βερίκοκα, σταφίδες, δαμάσκηνα, χουρμάδες. Πολλά από αυτά είναι αδύνατο, επειδή έχουν αρκετή ζάχαρη, αλλά 50-150g κατά τη διάρκεια της ημέρας είναι αρκετά για 3 τσιμπολόγημα.

ΜΟΎΡΑ για την απώλεια βάρους.

Σμέουρα, φραγκοστάφυλα, φράουλες, φραγκοστάφυλα, αγιόκλημα, blueberry – τα μούρα όσο το δυνατόν περισσότερο τρώτε φρέσκα και κατεψυγμένη μορφή. Μπορούν να χαμηλώσουν το επίπεδο του σακχάρου στο αίμα σας, καθαρίστε τα κύτταρα από το λίπος, εξομαλύνει τις ρυτίδες.

ΛΑΧΑΝΙΚΆ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

ΣΑΛΆΤΑ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ για απώλεια βάρους.

Από διάφορα λαχανικά μαγειρέψτε έγχρωμη σαλάτα, που είναι πλούσια σε φυτικές ίνες και βιταμίνες, συμπλήρωσε λίγο φυτικό λάδι και το χυμό του λεμονιού και ξεκινήστε το γεύμα σας με αυτόν. Γεμίζοντας το στομάχι σαλάτα, θα μείνει λιγότερος χώρος για υψηλής θερμιδικής αξίας τρόφιμα – αυτό συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

ΣΟΎΠΑ ΛΑΧΑΝΙΚΏΝ για απώλεια βάρους.

σούπα λαχανικών

Σούπα λαχανικών που παρασκευάζεται από λάχανο (ή μπρόκολο) με την προσθήκη άλλων λαχανικών (εκτός από πατάτες), καρυκευμένο με μπαχαρικά και καρυκεύματα, επίσης, σας βοηθά να χάσετε βάρος. Σε αυτό το διαιτητικό πιάτο δεν θα πρέπει να προσθέσετε την κρέμα γάλακτος ή το αλεύρι. Οι φυτικές ίνες λάχανο βοηθά στην αποβολή της "κακής" χοληστερόλης, υγιή σώμα.

ΛΆΧΑΝΟ για την απώλεια βάρους.

Το λάχανο περιέχει βιταμίνες, ιχνοστοιχεία, απαραίτητα οξέος. Αυτό βελτιώνει την πέψη και ως σκούπα καθαρίζει το γαστρεντερικό σωλήνα από τις τοξίνες.

Φυκιών για την απώλεια βάρους.

Φύκια (φυκιών) περιέχει μεγάλη ποσότητα ιωδίου, το οποίο βοηθά στην φυσιολογική λειτουργία του θυρεοειδούς αδένα. Επειδή ο υποθυρεοειδισμός (η έλλειψη των ορμονών του θυρεοειδούς αδένα) οδηγεί σε παχυσαρκία. Ιώδιο βελτιώνει το μεταβολισμό, δηλαδή η διαδικασία διάσπασης πολύπλοκων μορίων που λαμβάνονται με την τροφή, και να παρέχει το σώμα σας με θρεπτικά συστατικά και ενέργεια.

ΚΑΡΌΤΟ για την απώλεια βάρους.

Τα καρότα και το χυμό από αυτό δεν δίνει λίπη να σχηματιστεί και συσσωρεύονται στο σώμα. Υπάρχει ακόμη και φύλλα διατροφή.

ΜΑΝΙΤΆΡΙΑ για το αδυνάτισμα.

Τα μανιτάρια είναι χρήσιμο το γεγονός ότι προέρχονται χοληστερόλη, καθαρίζουν το συκώτι και εμποδίζουν την παχυσαρκία. Οι διατροφολόγοι συνιστούν να αντικατασταθεί το κρέας με μανιτάρια, τότε θα φύγουν τα επιπλέον κιλά.

ΤΖΊΝΤΖΕΡ για την απώλεια βάρους.

Τζίντζερ απομακρύνει τις τοξίνες από το σώμα, επιταχύνει το μεταβολισμό και ρυθμίζει την πέψη. Τζίντζερ τσάι για την απώλεια βάρους: 1 κουταλάκι του γλυκού συνθλίβονται ρίζα τζίντζερ χύνεται ένα ποτήρι βραστό νερό, παρασκευάζεται και φιλτραρισμένο. Το τσάι ενισχύει τις διαδικασίες του μεταβολισμού.

ΜΑΪΝΤΑΝΌΣ για την απώλεια βάρους.

Μαϊντανός δεν περιέχει θερμίδες, ενεργοποιεί το μεταβολισμό του λίπους στο σώμα. Συμπεριλάβετε στη διατροφή, σε οποιαδήποτε μορφή: φρέσκα, αποξηραμένα, κατεψυγμένα. Μπορείτε να ετοιμάζω το τσάι.

ΠΡΩΤΕΪΝΙΚΆ ΠΡΟΪΌΝΤΑ ΓΙΑ ΤΗΝ ΑΠΏΛΕΙΑ ΒΆΡΟΥΣ

Τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα είναι το θεμέλιο της εκπαίδευσης των μυών, όσο μεγαλύτερη είναι η μυϊκή μάζα, τόσο πιο καίγεται λίπος, ακόμα και σε διακοπές. Για την αφομοίωση των πρωτεϊνών στο σώμα σας καταναλώνει πολύ περισσότερες θερμίδες από τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Έτσι, τα πρωτεϊνούχα τρόφιμα συμβάλλει στην απώλεια βάρους.

Τυρί COTTAGE για την απώλεια βάρους και το ΓΙΑΟΎΡΤΙ.

Σε αυτά σε μεγάλες ποσότητες περιέχουν εύκολα εύπεπτο πρωτεΐνη, που για πολύ καιρό δημιουργεί μια αίσθηση κορεσμού. Και στην πέψη πρωτεϊνών καταναλώνει περισσότερες θερμίδες από ό, τι για τα λίπη και τους υδατάνθρακες. Συνταγή με χαμηλά λιπαρά πρωινό: χτυπάμε το τυρί με ανθρακούχο εξοπλισμό και τα προκύπτοντα κρέμα και λίγη φρυγανιά. Με την πρωτεΐνη στο σώμα εισέρχεται σε ασβέστιο, που βοηθά το σώμα να παράγει μια ορμόνη, συμβάλλει στην απώλεια βάρους. Πρωτεΐνη τυρί cottage απορροφάται από τον οργανισμό πιο γρήγορα από ό, τι η πρωτεΐνη του κρέατος, των ψαριών ή γάλα. Το γιαούρτι πρέπει να είναι γλυκιά, φρούτων χωρίς πρόσθετα. Μπορείτε να βάλετε στο γιαούρτι, μια πρέζα κανέλα αντί για ζάχαρη.

ΨΆΡΙΑ για την απώλεια βάρους.

Ψάρια – το πιο χρήσιμο προϊόν για το σχήμα, διευκολύνει την καύση του λίπους στο σώμα. Αλλά για αδυνάτισμα ψάρι πρέπει να το μαγειρέψετε στον ατμό. Ελλείψει ατμού, τα ψάρια μπορούν να μαγειρέψουν με τη βοήθεια σουρωτήρι και κατσαρόλες με μια μικρή ποσότητα νερού. Τα ψάρια βάζουμε σε ένα σουρωτήρι, κάτω σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, έτσι ώστε να μην αγγίξει το νερό, σκεπάζουμε με το καπάκι, για να κρατήσει μέχρι να μαλακώσουν. Ψάρι με χόρτα και μπαχαρικά (χωρίς συντηρητικά). Αυτό το φαγητό είναι καλό να αφομοιώνονται και να κατατεθεί στα λίπη. Είναι ιδιαίτερα χρήσιμο θαλάσσιο ψάρι. Περιέχει πολυακόρεστα λιπαρά οξέα Ωμέγα-3, ιώδιο, απαραίτητο για την λειτουργία της καρδιάς και του θυρεοειδούς αδένα, η οποία είναι υπεύθυνη για ορμονικό υπόβαθρο.

Τα ΑΥΓΆ για την απώλεια βάρους.

τα αυγά

Τα αυγά είναι πλούσια σε ασβέστιο, σίδηρο, ψευδάργυρο και άλλα θρεπτικά συστατικά. Πιάτα με αυγά δίνουν την αίσθηση του κορεσμού για μεγάλο χρονικό διάστημα και συνιστάται για το πρωινό.

ΔΗΜΗΤΡΙΑΚΆ ΓΙΑ ΤΟ ΑΔΥΝΆΤΙΣΜΑ

Το ΦΑΓΌΠΥΡΟ για την απώλεια βάρους.

Περιέχει 11% πρωτεΐνη, ως εκ τούτου, συμβάλλει στην ταχεία και παρατεταμένη κορεσμό. Σε αυτό το μικρό υδατάνθρακες, από τους οποίους μπορούν να γίνουν καλύτερα. Το φαγόπυρο βελτιώνει τη λειτουργία του ήπατος, του εντέρου, μειώνει τη χοληστερόλη, καθαρίζει από τις τοξίνες.

ΜΟΎΣΛΙ για την απώλεια βάρους.

Τους συνιστάται να καταναλώνουν καθημερινά για να χάσετε βάρος και δεν συσσωρεύουν περιττά κιλά. Περιέχονται σε αυτά φυτικές ίνες αργή πέψη και καιρό μειώνουν το αίσθημα της πείνας. Μούσλι βελτιώνουν την λειτουργία του γαστρεντερικού σωλήνα, εκκρίνουν τις τοξίνες από το σώμα.