Πολλοί άνδρες πιστεύουν ότι ομιλητησ και πρησμένα στομάχι, σε συνδυασμό με το διπλό πηγούνι, δεν είναι ελάττωμα, και ένα σημάδι της ωριμότητας και σταθερούς οικογενειακούς δεσμούς. Όμως, κοιτάζοντας το λεπτό "κριτές" μου, δεν θα ήθελα να ακολουθήσουν το παράδειγμά τους; Επιπλέον, η πλειοψηφία των γυναικών θεωρεί μεγάλη κοιλιά και το διπλό πηγούνι μη ελκυστικό.
Θέλουμε να παρατηρήσετε ότι η ορθολογική και σωστή διατροφή είναι σκόπιμο όχι μόνο για να διατηρήσει την καλή φυσική κατάσταση, αλλά και για την πρόληψη των ασθενειών της καρδιάς και των αιμοφόρων αγγείων.
Υπάρχουν τρεις βασικοί λόγοι για τους οποίους εμφανίζεται μεγάλη κοιλιά:
Η καθίζηση του λίπους στο σώμα, όχι μόνο δεν παρέχει καμία πλεονεκτήματα, αλλά και ένα σημάδι προδιάθεση σε τέτοια νοσήματα, όπως ο διαβήτης και η υπέρταση.
Οι ειδικοί έκαναν καταμέτρηση: εάν το ύψος 170 cm, η περίμετρος της μέσης είναι 94 cm, τότε ο κίνδυνος εμφάνισης ασθενειών μέσο. Όταν η περίμετρος της μέσης φθάνει ή υπερβαίνει τα 101 cm, τότε ο κίνδυνος γίνεται υψηλή.
Πολλοί ενδιαφέρονται ερώτηση: "Τι να κάνετε για να χάσετε βάρος;". Η απάντηση είναι απλή – διατροφή και άσκηση. Επιπλέον, τα προϊόντα πρέπει να είναι όχι μόνο χρήσιμη για καθορισμένο σκοπό. Σε αυτά πρέπει να περιέχει το μαγνήσιο και ο ψευδάργυρος για την παραγωγική εκπαίδευσης τεστοστερόνης και υποστήριξης του καρδιαγγειακού συστήματος.
Προϊόντα, που περιέχουν ψευδάργυρο:
Προϊόντα, που περιέχουν μαγνήσιο:
Πολλοί άνδρες πιστεύουν ότι η αυστηρή δίαιτα δεν είναι για αυτούς. Είναι ενοχλητικό από την καθημερινότητά σας και την ανάγκη να ελέγξει τον εαυτό του. Ωστόσο, δεν είναι απαραίτητο κάθε φορά με σαφήνεια από το χρόνο, για παράδειγμα, στο πρωινό υπάρχει μόνο το φαγόπυρο. Ποικίλη διατροφή που αποτελείται από χρήσιμες τροφίμων – είναι ευπρόσδεκτη. Έτσι μπορείς να κάνεις κατά βούληση διαφορετικούς συνδυασμούς των τροφίμων. Επιπλέον, η ποσότητα γεύματα είναι το ίδιο, όπως και στην κανονική κατάσταση λειτουργίας στους περισσότερους ανθρώπους – 3 φορές την ημέρα.
Οι περισσότεροι διαιτολόγοι δικαιολογείται πιστεύει ότι το πρωινό είναι η μόνη επιλογή γεύματος, όταν το μονο τρώνε περισσότερο κανονικές μερίδες. Επίσης θα ωφελήσει, αν ένας άνθρωπος τρώει πρωινό στο οικογενειακό τραπέζι. Η γυναίκα μπορεί να ελέγχει την ποσότητα και ποιότητα τροφίμων.
Έχει παρατηρηθεί ότι στους άνδρες, το μεσημεριανό γεύμα σπίτι, λιγότερο συχνά παρατηρείται το υπερβολικό βάρος σε σύγκριση με εκείνους που προτιμούν το πρωινό σε ένα καφέ στο δρόμο για τη δουλειά ή fast food.
Υγιεινό πρωινό – ένας σίγουρος τρόπος για τη βελτίωση της φυσικής κατάστασης και υγείας. Προσφέρουμε επιλογές:
Το απόγευμα είναι καλύτερα να φάνε σούπα. Δεν είναι μόνο κορεσμένα χωρίς Overdrive θερμίδες, αλλά και χρήσιμο για το στομάχι. Μετά την σούπα, μπορείτε να φάμε στιφάδο με λαχανικά και άπαχο κρέας, καθώς και τα λαχανικά σαλάτα. Το φαγητό δεν πρέπει να πίνετε, για να μην περιπλέκουν την πέψη, όπως το υγρό μειώνει τη συνοχή του γαστρικού χυμού. Ποτά συνιστάται μετά από 30 λεπτά μετά το φαγητό.
Το φαγητό δεν πρέπει να είναι αργότερα από ό, τι για 2 – 3 ώρες πριν τον ύπνο. Στο βραδινό γεύμα μπορεί να περιλαμβάνει πρωτεΐνη, αλλά άπαχο τρόφιμα, καθώς και μια σαλάτα λαχανικών. Ως πρωτεΐνες ταιριάζει άπαχο κρέας, το τυρί tofu, τα ψάρια και άλλα θαλασσινά.
Για να μεταβολισμό ήταν πλήρης, θα πρέπει να πίνετε καθημερινά το συνηθισμένο νερό. Η συνιστώμενη νόρμα – 2-2,5 λίτρα κάθε μέρα. Για να παραγωγικά producitur η τεστοστερόνη, η καρδιά και τα αγγεία λειτούργησε χωρίς διαταραχές, χρειάζεται πρωτεΐνη, ασβέστιο, και βιταμίνες: a, b, c, D, E. Σε σχέση με αυτό το πλήρως περιορίσει τον εαυτό σας στο κρέας όχι. Είναι σημαντικό, να είναι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά.
Πρέπει να απέχουν από τρόφιμα, fast food και σάλτσες από τα καταστήματα, γιατί έχουν αυξημένη ποσότητα νατρίου και ζάχαρης. Δεν είναι κατάλληλο για τη διατροφή και το φαγητό, που γίνεται από τα τηγανιτά. Αλλά μπορεί να γιορτή για τα τρόφιμα, μαγειρεμένα στη σχάρα.