Δίαιτα για μια μέρα

Δίαιτα για 1 ημέρα θα σας επιτρέψει να επαναφέρετε το 1-2 κιλά. Μερικές φορές συμβαίνει ότι μια μέρα πρέπει να ρίξουμε λίγο. Οι καταστάσεις αυτές συνήθως εμφανίζονται πριν από οποιαδήποτε γιορτές, όταν πρέπει να φορέσεις το αγαπημένο σου φόρεμα. Δίαιτα για 1 ημέρα θα ρίξει 1 κιλό επιπλέον βάρος, είναι το βάρος, αλλά όχι το νερό, όπως συμβαίνει σε διαφορετικές δίαιτες. Αυτή η δίαιτα είναι πολύ απλή, μπορεί να αντέξει σχεδόν κάθε άνθρωπος, ακόμη και από τον οποίο αδύναμη δύναμη της θέλησης. Το κύριο πράγμα είναι σαφές στόχο, για τον οποίο κάθεστε σε αυτή τη δίαιτα. Να τρώτε με αυτή τη δίαιτα θα πρέπει με την ώρα, έτσι, μπορείτε να ρυθμίσετε όλες τις μεταβολικές διεργασίες στο σώμα και επιταχύνει μεταβολισμό.

Διατροφή

Μενού διατροφή για 1 ημέρα:

7 ώρες: φλυτζάνι πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη.
9 ώρες: 1 βραστό βραστό αυγό.
11 ώρες: 1 κουταλιά της σούπας. l. στον ατμό σταφίδες (απλά ρίξτε βραστό νερό για 5 λεπτά).
13 ώρες: 100 γραμμάρια. βραστό κρέας, κοτόπουλο ή μοσχάρι.
15 ώρες: ένα ποτήρι χυμό ντομάτας.
17 ώρες: 1 βραστό βραστό αυγό.
19 ώρες: πράσινο μήλο.
21 ώρα: 1 φλιτζάνι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά γιαούρτι.

Βασικοί κανόνες διατροφής για 1 ημέρα:

  1. Τρώμε αυστηρά τα όρια.
  2. Πίνετε άφθονο νερό. Πριν από κάθε γεύμα 1 ποτήρι νερό.
  3. Μην χάσετε ούτε ένα γεύμα και να μην αλλάξει τα προϊόντα, ακόμη και καθίσματα.
  4. Να αποκλείσει το αλάτι από τη διατροφή.

Τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα της διατροφής μιας ημέρας

Το πρόβλημα της εποχής μας – το αυξημένο βάρος. Μόνο σε μας υψηλής ταχύτητας αιώνα οι γυναίκες αξιολόγησαν τη σοβαρότητα περιττά κιλά που πρέπει να φορούν για τον εαυτό σας συνεχώς, και το βλέμμα τους δεν κερδίζει. Αλλά όπως και να είναι, αν πρέπει να περνάει πολλές κάθεται στο τραπέζι στο γραφείο, στον υπολογιστή, ή στο σπίτι με τα παιδιά, ακόμα και τους πειρασμούς πόσα γύρω από το να φάτε κάτι νόστιμο.

Εδώ προκύπτει το ερώτημα, πώς να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά που μας εμποδίζουν να αισθάνονται άνετα σωματικά και ηθικά;

Και δεν είναι ο καθένας μπορεί να αντέξει την πείνα, όταν πρέπει να μαγειρεύουν και να ταΐσει όλη την οικογένεια καθημερινά, μετά τη δουλειά, έτσι θέλετε ένα σνακ.

Κάθε δίαιτα μεγάλο άγχος για το σώμα, που προσπαθεί να προσαρμοστεί στις ιδιοτροπίες ενός ιδιοκτήτη, καθώς και η παραβίαση της ισορροπίας στη διατροφή οδηγεί σε διαταραχή του μεταβολισμού.

Και πεινασμένοι ή μονο, διάρκειας εβδομάδες, εκκρίνουν πολύ σωστές και χρήσιμες ουσίες, και δεν είναι μόνο τα λίπη, και αναγκάζουν το σώμα δραματικά συμπληρώσετε τα αποθέματα του χαμένου γλυκογόνου για μελλοντική χρήση αμέσως μετά από ένα γεύμα με διπλασιασθούν δύναμη.

Η ποσότητα του λίπους των κυττάρων – λιποκύτταρα, ο άνθρωπος συνεχώς, αλλάζει μόνο το μέγεθος τους, και ακόμη και μεγάλη απώλεια βάρους δεν επηρεάζει τον αριθμό τους, καθώς είναι απλά δεξαμενές για τα αποθέματα ενέργειας του οργανισμού, και η πείνα προκαλεί η συσσώρευση όσο το δυνατόν περισσότερο.

Διατροφολόγοι σε όλο τον κόσμο πραγματοποιηθεί εκατοντάδες μελέτες που μιλούν για μικρής αποδοτικότητας πολλές δίαιτες, αλλά η λύση υπάρχει – είναι μια διατροφή μιας ημέρας.

Διατροφή Μήνυμα

Η διατροφή μιας ημέρας – είναι, πρώτα απ ' όλα, η νηστεία την ημέρα, ή σύμφωνα με την αρχαία χριστιανική παράδοση, η θέση του, γνωστή από την αρχαιότητα.

Επιλογές όπως πολλές δίαιτες, πρέπει να κατανοήσουμε την αρχή τους εργασίας, και να ενεργούν ανάλογα με τα ατομικά χαρακτηριστικά και τις δυνατότητες.

Διατροφή Messegue

Mark Messegue, διάσημος αμερικανός διατροφολόγος, προτείνει τη διεξαγωγή νηστεία ημέρες, αλλά δεν είναι τόσο σκληρή όσο το απαιτούν οι χριστιανικές κανόνια.

Η μέθοδος νηστεία ημέρες είναι για 2 ημέρες την εβδομάδα αποκλείσει το κρέας από τη διατροφή και να τρώνε στην ιδανική περίπτωση, ένα κόκκινο ψάρι, αλλά είναι κατάλληλο και κάθε ποτάμι ή θάλασσα.

Ο ίδιος εξηγεί αυτό από το γεγονός, ότι όλες οι θέσεις επινοήθηκαν για τους πλούσιους ανθρώπους των περασμένων αιώνων, χρησιμοποιείται στην διατροφή πολύ κρέας, και τα αυξημένα επίπεδα της πρωτεΐνης στα τρόφιμα προκαλεί με την πάροδο του χρόνου ουρική αρθρίτιδα, που αποκαλείται "ασθένεια αριστοκράτες".

Οι ασθενείς Messegue τρώνε τα νηστεία ημέρες κόκκινο ψάρι χωρίς αλάτι, τα φρούτα και τα λαχανικά, να πίνουν πράσινο τσάι, πίνουν υγρά πριν από δύο λίτρα, χάνουν την ημέρα 1 κιλά του βάρους, δεν σχηματισμού του την επόμενη μέρα.

Διατροφή μιας ημέρας που ονομάζεται και "υγρή δίαιτα", όταν κατά τη διάρκεια της ημέρας πίνετε μόνο φρούτα ή λαχανικά φρέσκα πιέζονται χυμούς σε απεριόριστες ποσότητες.

Βαριούχο διατροφή μπορεί επίσης να αναφέρουμε διατροφή μιας ημέρας, έρχονται σε πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες.

Μπορείτε να επιλέξετε μόνοι σας από την οποία θα παραιτηθεί σε μια μέρα, ή από-carb τρόφιμα, ή από το λίπος, ή από πρωτεΐνη, όλα εξαρτώνται από τις διατροφικές προτιμήσεις του.

Αρχή δίαιτας εναλλαγής είναι να μέσα σε μια μέρα να καθίσει ή μόνο σε φρούτα ή λαχανικά, ή μόνο σε άπαχο κρέας, το ψάρι, τα γαλακτοκομικά προϊόντα. Αλλά να εναλλάσσονται κάθε ημέρα διατροφής με την κανονική κατάθεση ενέργειας.

Εκφόρτωση ημέρες μπορεί να γίνει τις μέρες, όταν μπορείτε να εξαιρεθείτε από το κρέας, ψωμί, πατάτες, θα πρέπει να τρώνε πέντε φορές την ημέρα σε όλους τους άλλους, περισσότερο φάει με χαμηλά λιπαρά προϊόντα, λαχανικά, φρούτα, γαλακτοκομικά προϊόντα, ποτά χυμοί.

Η διατροφή μιας ημέρας δεν προσφέρει λιμοκτονήσουν και να κάθονται όλη μέρα σε ένα νερό, και την επόμενη μέρα να υπερφαγία, και να ανταλλάξω βάρους μειώνοντας την ημέρα διατροφή, ή εξαιρέσεις για την ημέρα ορισμένων προϊόντων, ότι δεν θα προκαλέσει το αίσθημα της πείνας και θα γίνει χωρίς ταλαιπωρία, και δεν θα διαταράξει την ισορροπία της διατροφής.

Ο συνδυασμός αυτών των προϊόντων στη διατροφή, όπως βραστό αυγό και γκρέιπφρουτ που δαπανάται ως διατροφή για μία-δύο ημέρες, μπορεί να δώσει απτά αποτελέσματα.

Για πρωινό, μεσημεριανό γεύμα και δείπνο, πρέπει να φάει εκτός από άλλα προϊόντα ένα βραστό αυγό και μισό γκρέιπφρουτ. Πίνετε πράσινο ή λευκό τσάι, φρέσκο πιέζονται χυμούς.

Συμβουλές γάμου διατροφή μιας ημέρας

  • Οποιαδήποτε διατροφή μιας ημέρας είναι καλύτερα να ξεκινήσετε με ένα ποτήρι ζεστό νερό με χυμό από μισό λεμόνι, για μια ώρα ή δύο πριν από το πρόγευμα.
  • Στο πρωινό πρέπει να κάνει μια σαλάτα από διάφορα λαχανικά, ντομάτες, αγγούρια, κρεμμύδια, κόκκινο γλυκό πιπέρι, πικρό κόκκινο πιπέρι ή πιπέρι, το αβοκάντο, προσθέστε το μήλο, αν υπάρχει μια κολοκύθα, φροντίστε να μαϊντανό ή άνηθο.
  • Όλα τα γεύματα που θα φάτε, φροντίστε να τρώτε με το χυμό λεμονιού, προάγει την απελευθέρωση της χολής που απαιτείται για την διάσπαση των λιπών από την τροφή, καθώς επίσης και στην λιποδιάλυση στα ίδια κύτταρα.
  • Ζάχαρη απαραίτητο, αντικαταστήστε με το κουτάλι το μέλι, η γλυκόζη εξακολουθεί να είναι απαραίτητη για τη φυσιολογική δραστηριότητα του εγκεφάλου.
  • Για το βράδυ, πιείτε ένα ποτήρι άπαχο γιαούρτι.
  • Το ποτό, συνολικά, ανά ημέρα 2,5 λίτρα υγρών.
    Αυτό σούπες, χυμοί, πράσινο και λευκό τσάι, ποτά φρούτων, κομπόστες.
  • Μην το φάτε εκείνη την ημέρα τίποτα τηγανητό, αλλά το ψάρι ή το κρέας, ψητά, μπορείτε να.
  • Προσθέστε το στη σαλάτα ή ένα πιάτο κόκκινη καυτερή πιπέρι, ή πασπαλίζουμε με άσπρο ή μαύρο τριμμένο πιπέρι.
  • Μην φάτε, όλοι, έξω από το τραπέζι πάτωμα πεινασμένοι, οι επιστήμονες έχουν αποδείξει, ότι το αίσθημα του κορεσμού έρχεται σε 15 λεπτά, είναι μέσα από αυτήν την ώρα ο εγκέφαλος λαμβάνει το σήμα για την πληρότητα του στομάχου.
  • Δεν σνακ μεταξύ των γευμάτων, ακόμα και να πιείτε το χυμό, μπορεί να είναι μόνο μη ανθρακούχο μεταλλικό νερό.
  • Το κλειδί για την επιτυχία κάθε δίαιτα, όσο το δυνατόν λιγότερες θερμίδες και όσο το δυνατόν περισσότερη σωματική δραστηριότητα σε μια μέρα, οπότε ξεκινήστε το πρωί με μια φόρτιση, τρέξιμο, πηγαίνετε για ένα μασάζ, στην πισίνα, στη σάουνα ή χαμάμ.
Λουρί

Χρησιμοποιώντας τη διατροφή μιας ημέρας, δεν θα πεινάσουν, και αυτό με τη σειρά του να μην επηρεάσει το μεταβολισμό, την όρεξη, και το σώμα δεν θα υποφέρουν από άλλο ένα κούνημα.

Και τα μειονεκτήματα τέτοιες δίαιτες είναι σε μικρή μείωση του βάρους ανά ημέρα.

Αν και αν θέλετε να κάνετε τέτοιες δίαιτες δύο φορές την εβδομάδα, 2-3 κιλά σύνολο, μπορείτε να επαναφέρετε, το δέρμα γίνεται φρέσκο, θα το συνηθίσεις λίγο να φάει για πρωινό, γεύματα και δείπνα, να γίνει μεγαλύτερη είναι η κίνηση, το περπάτημα, και αυτό είναι αυτό που ονομάζεται ένα υγιεινό τρόπο ζωής.

Δίαιτα για 1 ημέρα — μενού σε 1 ημέρα

Να απαλλαγούμε από δέκα κιλά σε μία μέρα, φυσικά, δεν το κάνει, και έτσι να μειώσει τη μέση 2-3 εκατοστά ανά ημέρα είναι απολύτως αληθινό! Για το σκοπό αυτό υπάρχουν αρκετές επιλογές σε προγράμματα διατροφής που αποσκοπούν στην απελευθέρωση του σώματος από το νερό.

Ακριβώς μέσω της μείωσης του νερού γίνεται swift πρώτη αδυνάτισμα. Στην αρχή τα κύτταρα προσπαθούν να αναδείξει την υπερβολική υγρασία, η οποία εμποδίζει τη διάλυση του λίπους, και μόνο μετά από 2 εβδομάδες διαιτητική διατροφή είναι φυσικό η καύση του λίπους.

Ημερήσιες νηστείας δίαιτες που αποσκοπούν στη μείωση του βάρους μέσω της μείωσης του νερού. Ωστόσο, είναι σημαντικό να γνωρίζουμε κάποια χαρακτηριστικά: αφυδάτωση – επικίνδυνη διαδικασία στο σώμα που μπορεί να οδηγήσει στην παραβίαση του ήπατος, των νεφρών, του παγκρέατος και της καρδιάς.

Κατά προσέγγιση το μενού "δίαιτα νο 1" για μια μέρα:

  1. Το πρώτο πρωινό: 1 βραστό αυγό χωρίς αλάτι, 1 ποτήρι γάλα 2% λιπαρά ή γιαούρτι, ψητό μήλο με τυρί;
  2. Δεκατιανό: ζελέ από όξινα φρούτα;
  3. Μεσημεριανό: σούπα με γάλα με σιμιγδάλι και πλιγούρι βρώμης, φιλέτο άπαχο ψάρι στον ατμό, το ζελέ από το σπίτι φρούτα (για την εποχή), τσάι με γάλα;
  4. Απογευματινό σνακ: χυμός από καρότο, μήλο και λάχανο;
  5. Βραδινό: ρύζι κουάκερ χωρίς λάδι, αποξηραμένα φρούτα, ζελέ ή γιαούρτι;
  6. Για το βράδυ: ένα ποτήρι αποβουτυρωμένο γάλα ή τσάι με γάλα.

Κεφίρ διατροφή

Το πιο δημοφιλές εκφόρτωση δίαιτα για 1 ημέρα – γάλα. Χάσουν βάρος με το κεφίρ μπορεί να οφείλεται σε παρουσία σε γάλα το προϊόν ενός μεγάλου αριθμού βακτηρίων. Η διατροφή με πλούσιο μενού δεν αντενδείκνυται ακόμα και τα άτομα με μειωμένη πέψη και την παρουσία των παθήσεων του πεπτικού συστήματος.

Κατά προσέγγιση το μενού για μία ημέρα:

  1. Πρωί: 1 φλιτζάνι καθαρισμένο νερό με αραιωμένο κουταλιά της σούπας μέλι. Σε μισή ώρα το ποτό 250 γραμμάρια λιπαρά γιαούρτι;
  2. Μεσημεριανό γεύμα: γιαούρτι σε απεριόριστες ποσότητες, οποιαδήποτε λιπαρότητα. Μπορείτε να φάτε 200 γραμμάρια πλιγούρι βρώμης, που προ-σκοτώνεται σε άπαχο κεφίρ;
  3. Απογευματινό σνακ: 1 μπισκότα βρώμης και 250 γραμμάρια γιαούρτι χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά;
  4. Βράδυ: περιορίστε την κατανάλωση του γιαουρτιού. Συνολικά μπορείτε να πιείτε ένα ποτό όχι πάνω από 1,5 λίτρο γαλακτοκομικών προϊόντων ανά ημέρα. Ενώ μεγαλύτερη είναι η ποσότητα που πρέπει να καταναλώνεται έως και 15 ώρες την ημέρα. Μετά την καθορισμένη ώρα μερίδες την ημέρα πρέπει να είναι συχνή, αλλά κυριολεκτικά για λίγες μπουκιές.

Κεφίρ εκφόρτωση δίαιτα για μια μέρα θα βοηθήσει να ομαλοποιήσει το μεταβολισμό, να μειώσει τη χοληστερόλη και τον καθαρισμό του εντέρου με φυσικό τρόπο. Κατά προσέγγιση αριθμός ξεσκαρταρισμένων κιλά – 2-3.

Πώς να χάσετε βάρος στο μηλικό δίαιτα;

Μήλο δίαιτα για 1 ημέρα για την απώλεια βάρους είναι επίσης δημοφιλής λόγω της απλότητα, την ευκολία και την ποικιλία του μενού.

Πρέπει να ξέρετε μόνο ορισμένοι περιορισμοί: απαγορεύεται να χρησιμοποιείται αυτή η διατροφή για τα άτομα με ασθένειες του παγκρέατος και πληγές στην οξεία φάση.

Ωμό μήλο έχει ήπια καθαρτική επίδραση στα έντερα. Ψητό μήλο – ομαλοποιεί μικροχλωρίδας του πεπτικού συστήματος.

Το μενού για την ημέρα:

  1. Πρωί: 2-3 πράσινα μήλα. Μπορείτε να ετοιμάσετε τη σαλάτα με τα καθαρισμένα ωμά μήλα και αποξηραμένα βερίκοκα. Πιείτε πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη;
  2. Μεσημεριανό: ψητά μήλα 2-3 τεμ. Σε αυτήν την ημέρα είναι καλύτερα να αντικαταστήσετε τη ζάχαρη με μέλι, είτε να αποχωρήσετε από το γλυκό. Το υγρό θα πρέπει να είναι στο σύνολό της – όχι λιγότερο από 1,5 λίτρα την ημέρα;
  3. Απογευματινό σνακ: τυρί-μήλο κατσαρόλα με μέλι, τσάι πράσινο;
  4. Βράδυ: ψητά μήλα χωρίς το μέλι, το νερό, μπορείτε να αντικαταστήσετε το άπαχο γιαούρτι.

Οι διατροφολόγοι υπόσχονται μείον 1-2 κιλών την πρώτη ημέρα διατροφής. Μονοχρωμία δίαιτα για την απώλεια βάρους πρέπει να εναλλάσσονται, καθώς μετά από μια έντονη και απότομη μείωση του βάρους παρουσιάζεται ανεξέλεγκτη επιθυμία πολλά.

Ψητά μήλα

Πρωτεΐνη και αυγό δίαιτα

Οι διατροφολόγοι υποστηρίζουν ότι τα περιττά κιλά είναι αποτέλεσμα σωστά δομημένη διατροφή, στην οποία οι υδατάνθρακες αντικαθίστανται από τις πρωτεΐνες του. Στις πρωτεΐνες που δαπανάται περισσότερη ενέργεια, άρα και θερμίδες καίγονται περισσότερο.

Το μενού για την ημέρα πρέπει να αποτελείται από 10% υδατάνθρακες, το 60% των πρωτεϊνών ζωικής προέλευσης, 20% πρωτεΐνες φυτικής προέλευσης, και τα υπόλοιπα λίπη.

Μεγάλη ποσότητα πρωτεΐνης ζωικής προέλευσης βρίσκεται στα αυγά, το κρέας, γαλοπούλα, κοτόπουλο, κουνέλι.

Φυτική πρωτεΐνη είναι η σόγια, τα φασόλια, τα φασόλια. Διανέμουμε ποσότητα πρόσληψης τροφής έτσι ώστε το 60% χρειάστηκε στο πρώτο μισό της ημέρας και 40% από το μεσημέρι έως τις 5 μ. μ.

Κατά προσέγγιση το μενού για μία ημέρα:

  1. 200 γραμμάρια μαγειρεμένο λευκό κρέας;
  2. 2 βρασμένα αυγά;
  3. 200 γραμμάρια τυρί cottage;
  4. Φαγόπυρο σε απεριόριστες ποσότητες, χωρίς πετρέλαιο;
  5. Φασόλια – 50 γρ.;
  6. Τσάι, καφές χωρίς ζάχαρη;
  7. Νερό – 2,5 l.

Την ημέρα αυξήσει την κατανάλωση του γλυκού νερού έως 2,5 λίτρα, περιορίστε την κατανάλωση λίπους του χοιρινού κρέατος, τηγανητά τρόφιμα, οι πατάτες, το ρύζι, το σιτάρι και τα μακαρόνια δεν είναι δυνατή.

Εναλλάσσονται λήψη της τροφής σε πρωτεΐνες από τα γαλακτοκομικά προϊόντα, καλύτερα χωρίς λιπαρά τυρί cottage, κρέμα γάλακτος ή το γιαούρτι. Μερίδες αρχικά δεν μειωθεί, επειδή θα την επιθυμία να τρώνε περισσότερο.

Με την πάροδο του χρόνου την επιθυμία να τρως μεγάλες μερίδες θα χαθεί, και η ζυγαριά θα δείξει μείον 8-9 κιλά την εβδομάδα.

Πόσιμη διατροφή σε 1 ημέρα

Καρπούζι διατροφή

Το καλοκαίρι εκφόρτωση διατροφή είναι διαθέσιμη και νόστιμο καρπούζι διατροφή. Αυξάνει την παραγωγή ούρων, το σώμα ξοδεύει πολλή ενέργεια, και όλο το επιπλέον υγρό αποβάλλεται από το σώμα μέσα σε λίγες ημέρες.

Δεν συνιστάται η εφαρμογή είναι η διατροφή για τα άτομα με ασθένειες ουρολιθίασης, φλεγμονώδεις διεργασίες των νεφρών. Ποσότητα καρπουζιού την ημέρα — που δεν υπερβαίνει τα 5 kg.

Καρπούζι διατροφή, την αναμενόμενη μενού για μία ημέρα:

  1. Πρωινό νο 1: το καρπούζι και γλυκό τσάι με γάλα;
  2. Πρωινό νο 2: τυρί κατσαρόλα χωρίς κρέμα γάλακτος και τη ζάχαρη (αντικαταστήστε το μέλι), το καρπούζι – 3 φέτες, το ζελέ;
  3. Μεσημεριανό: λάχανο σούπα λαχανικών, 250 g φαγόπυρο στον ατμό χωρίς λάδι, ψητά μήλα στο φούρνο με μέλι, τσάι πράσινο, το καρπούζι σε απεριόριστες ποσότητες;
  4. Απογευματινό σνακ: καρπούζι, τσάι χωρίς ζάχαρη;
  5. Βραδινό: ρύζι γλυκό κουάκερ με μέλι, αποξηραμένα βερίκοκα και σταφίδες, το καρπούζι;
  6. Το βράδυ: το τσάι χωρίς ζάχαρη, 1 γκρέιπφρουτ.
Ρύζι

Πώς να χάσουν βάρος με τη βοήθεια του ρυζιού διατροφής;

Ρύζι διατροφή 1 ημέρας – είναι του δραστηριότητες, με στόχο την απέκκριση του από το σώμα των τοξινών και υγρών. Ρύζι εκφόρτωση διατροφή για την ημέρα για την απώλεια βάρους επιβραδύνει τη διαδικασία της πέψης των λιπών.

Μενού κατά προσέγγιση σε μία μέρα:

  1. Πρωινό: ρύζι βραστό χωρίς αλάτι – 100 γραμμάρια κρέας άπαχο βραστό – 50 γραμμάρια, γιαούρτι χωρίς λιπαρά – 1 ποτήρι;
  2. Μεσημεριανό: σούπα με ρύζι και καρότο (χωρίς πατάτες με μια μικρή ποσότητα αλατιού), τσάι ή καφέ, τα λαχανικά (λάχανο, τα παντζάρια, αγγούρι, ντομάτα, σέλινο), τα χόρτα σε μεγάλη ποσότητα;
  3. Απογευματινό σνακ: στον ατμό εκ των προτέρων το ρύζι με ζεστό νερό χωρίς αλάτι – 3 κουταλιές της σούπας, πράσινο τσάι χωρίς ζάχαρη ή ένα γιαούρτι 1%;
  4. Βράδυ: το γκρέιπφρουτ, το ρύζι στον ατμό – 3-4 κουταλιές της σούπας

Τηρώντας τους κανόνες διατροφής, οι διατροφολόγοι εγγυώνται απώλεια βάρους ανά εβδομάδα 7 κιλά.

Είναι σημαντικό να παρατηρήσουμε λειτουργία τροφοδοσίας και μετά το τέλος διαιτητική διατροφή. Ρύζι, στον ατμό ζεστό νερό, θα πρέπει να σταθεί για τουλάχιστον 5 ώρες, την αποστράγγιση του νερού, και υπάρχει μόνο σιταριού.

Να χάσουν βάρος σε μια μέρα χωρίς ζημιά για την υγεία. Ωστόσο, το κύριο πράγμα εδώ ο κανόνας – να μην κάνει κακό.