Να χάσουν βάρος για την εταιρεία. Τι είναι επικίνδυνα σε απευθείας σύνδεση-μαραθώνιους για να εκκαθαριστεί το βάρος;

Στο Δίκτυο κερδίζουν όλο και περισσότερη δημοτικότητα μαραθώνιους απώλεια βάρους. Ποια είναι η άλλη όψη του τυχερού κυνηγητό για ιδανικές μορφές.

Έκκληση σε απευθείας σύνδεση-μαραθώνιοι για αδυνάτισμα είναι ότι είναι διαθέσιμα σε όλους. Συμμετοχή σε ορισμένα προγράμματα δωρεάν. Σε άλλες απαιτείται μια μικρή συνεισφορά, αλλά και στους νικητές εκεί υπόσχονται εντυπωσιακές χρηματικά έπαθλα. Στο παζάρι με το σχήμα των ονείρων σας. Η ουσία του έργου είναι περίπου το ίδιο. Ο άνθρωπος μπαίνει σε μια ομάδα, που οδηγεί επιμέλεια: συχνά αθλητική εκπαιδευτής, ψυχολόγος ή απλά ένας άνθρωπος, κατάφερε να χάσουν βάρος και σερβίρει ακολουθήσει τη δική μου εμπειρία. Οι συμμετέχοντες καθημερινά αποστέλλεται βίντεο με ασκήσεις για την εκπαίδευση, καθώς και οδηγίες σχετικά με την διατροφή. Δαπάνη "μαραθώνιος" είναι για κάθε μέρα για να κάνετε φωτογραφίες και εκθέσεις βίντεο και να στείλετε στους διοργανωτές. Ποιος θα εκτελέσει όλες τις εργασίες που θα φτάσει μέχρι τον τελικό και για ποιον θα ψηφίσει περισσότερο τους άλλους συμμετέχοντες, είναι ο νικητής.

Το φαγητό

Με την πρώτη ματιά, είναι δελεαστικό. Αν ο ίδιος δεν έχει τη δύναμη της θέλησης να ασκείστε και να τρώτε σωστά, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το "ραβδί" σε μορφή online προπονητή που θα σε πιέσω. Επιπλέον, σε μια τέτοια κατάσταση τυχερού παιχνιδιού ενεργοποιείται το αποτέλεσμα του ανταγωνισμού και του ανταγωνισμού. Θέλεις να αποδείξεις πως δεν είσαι χειρότερα ή καλύτερα από τους άλλους. Ένα άλλο πλεονέκτημα της συλλογικής αδυνάτισμα: με τους συναδέλφους "δυστυχώς", μπορείτε να μοιραστείτε την εμπειρία σας, να ενημερώνονται, να πάρει την ηθική υποστήριξη.

Ωστόσο, η μέθοδος της απώλειας βάρους δεν είναι κατάλληλο για όλους.

Ποια λάθη δεν πρέπει να κάνουν δυνητικούς συμμετέχοντες σε απευθείας σύνδεση-μαραθώνιο;

  • Συμμετοχή σε μαραθώνιο, χωρίς διαβούλευση με το γιατρό σας. Για να είμαστε δίκαιοι, πρέπει να σημειωθεί ότι οι διοργανωτές ορισμένα έργα δίνουν σύσταση επισκεφθείτε το γιατρό πριν από την έναρξη των μαθημάτων. Είναι σκόπιμο να γίνει και σε όσους θεωρεί τον εαυτό του υγιή. Πολλοί άνθρωποι απλά δεν ξέρουν ότι έχουν κάποια προβλήματα ή διαταραχές που δεν επιτρέπουν να παίξετε σε αυτά τα παιχνίδια. Κατηγορηματικά δεν μπορεί να συμμετέχει σε τέτοιες μαραθώνιους άτομα με σακχαρώδη διαβήτη, την παχυσαρκία δεύτερο και τρίτο βαθμό (σε αυτούς τους ανθρώπους, ακόμη και τα συμβατικά καταλήψεις μπορεί να οδηγήσει σε τραυματισμό των αρθρώσεων), άλλες χρόνιες παθήσεις.
  • Πιστεύω φανταστική υποσχέσεις του. "2 εβδομάδες θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος 10 κιλών". Ή: "Μετά το τέλος του μαραθωνίου θα αποκτήσει ένα τέλειο σχήμα". Γιατί πολλά εξαρτώνται από το πόσο βάρος έχει ο άνθρωπος αρχικά. Αν είναι πολύ μεγάλο, σχεδόν για ένα μήνα θα είναι σε θέση να χάσουν βάρος πριν από την κανονική. Ναι, είναι απλά επικίνδυνο. Πρέπει να γίνει κατανοητό: αν το βάρος φεύγει πολύ γρήγορα, οπότε το πιο πιθανό, ισορροπημένη διατροφή, είναι εξαιρετικά φτωχό σε θερμίδες. Η απότομη και γρήγορη απώλεια βάρους είναι επικίνδυνο ακόμα και το γεγονός ότι επιτυγχάνεται συνήθως λόγω απώλειας μυϊκής μάζας. Επιπλέον, αν ένα άτομο μόνο άρχισε να ασχολείται με τον αθλητισμό, αρχικά, το βάρος μπορεί ακόμη και να αυξηθεί και όχι να μειωθεί, επειδή θα είναι ενεργά σχηματίζεται μυϊκό ιστό και τους μυς είναι βαρύτερο από το λίπος.
  • Δεν δίνουν προσοχή στον προκύπτουν δυσφορία κατά τη διάρκεια της συμμετοχής στο μαραθώνιο. "Αν υπήρχαν πόνο στις αρθρώσεις, αυξάνει το πρήξιμο των άκρων κατά τη διάρκεια της άσκησης, αλλάζει κτύπο της καρδιάς (συνήθως οι ασθενείς περιγράφουν μεταφορικά είναι: "η καρδιά χτυπά, σαν πουλί στο κλουβί") ή αν αντιμετωπίζετε οποιαδήποτε άλλα συμπτώματα επιδείνωσης της υγείας, τα μαθήματα πρέπει να σταματήσει και να συμβουλευτείτε ένα γιατρό.
  • Μετά την ολοκλήρωση του μαραθωνίου επιστρέψει στον παλιό τρόπο διατροφής (με ψωμάκια, γλυκά και λουκάνικα) και να ξεχάσουμε την άσκηση." Σε αυτή την περίπτωση τα προηγούμενα κιλά θα επιστρέψουν. Και δεν αποκλείεται ότι με αυτό. Αυτό δεν σημαίνει ότι πρέπει να την υπόλοιπη ζωή μου να καθίσει σε μια δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες και να βασανίζουμε τον εαυτό σας στο γυμναστήριο. Έχει επιτευχθεί το αποτέλεσμα θα πρέπει να διατηρηθεί μια ισορροπημένη διατροφή και τη λογική με τη σωματική δραστηριότητα.
  • Μπορεί και να μην είναι
  • Δεν λαμβάνει υπόψη την δική του αποθήκη χαρακτήρα. "Κατά κανόνα, όπως υπαίθριες δραστηριότητες, όπου οι συμμετέχοντες ανταλλάσσουν μεταξύ τους προσωπικές πληροφορίες, να ανεβάσουν τις φωτογραφίες στα social media, έχουν σχεδιαστεί για εξωστρεφής, δηλαδή ανθρώπων, οι οποίοι να μπορούν ανοιχτά να διεκδικήσει για τον εαυτό σας, να παρουσιάσουν τον εαυτό τους, δείχνουν τα αποτελέσματα, συμπεριλαμβανομένου του δεν είναι τα καλύτερα, μαζί ξαναζήσει με τους άλλους, με τους ξένους. Αν είστε σε αυτό το είδος των ανθρώπων δεν αντιμετωπιστεί, τότε ακόμα καλύτερα να μην αρχίσουν να συμμετέχουν. Ή κατεβείτε από τον αγώνα στην αρχή της διαδρομής, ή θα αντιμετωπίσετε είναι η ψυχολογική πίεση, που θα καλύψει ακόμη και το δυνητικό όφελος από το μάθημα.
  • Είναι αφελές να πιστεύουμε ότι ο προπονητής ή οι διοργανωτές του φέρουν έστω και κάποια ευθύνη για τις πράξεις τους", για παράδειγμα, αν οι συμμετέχοντες να αντιμετωπίσετε προβλήματα υγείας. Επειδή οι άνθρωποι που οδηγούν σε απευθείας σύνδεση-μαραθώνιους, κατά κανόνα, δεν έχουν ιατρική εκπαίδευση, τη δραστηριότητά τους δεν έχει άδεια και δεν ρυθμίζεται. Δηλαδή, της προσφοράς και της ζήτησης με τους κατάλληλος.
  • Ελπίζουμε ότι ο προπονητής θα επιλέξει διατροφή, κατάλληλη ειδικά για εσάς. "Συνήθως διατροφικές συμβουλές που δίνονται τυποποιημένες και αρκετά κοινά, ας πούμε, πόσες πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες πρέπει να συμπεριλάβετε στην καθημερινή διατροφή του μέσου μέλους. Εξατομικευμένη διατροφή μπορεί να είναι μόνο ένας ειδικός (ιατρός-διατροφολόγος) μετά από προσωπική επίσκεψη, και, κατά προτίμηση, λεπτομερή εξέταση του ασθενούς. Διατροφή δεν διαφέρει και ανάλογα με τους στόχους που θέτει το άτομο: να χάσουν βάρος, να κρατήσει διαθέσιμο βάρος, την οικοδόμηση των μυών, κλπ. με την ευκαιρία, να υπολογίσετε την προσωπική σας ανάγκη σε θερμίδες, πρωτεΐνες, λίπη και υδατάνθρακες κάθε άνθρωπος μπορεί μόνος του, χωρίς καμία εκπαιδευτή-μέντορα.
  • Δεν λαμβάνει υπόψη τις ιδιαιτερότητες της ευημερίας σε μια συγκεκριμένη ημέρα." Εκτέλεση της άσκησης μέσα από τον πόνο και τη δύναμη μπορεί να είναι επικίνδυνο. Για παράδειγμα, γυναίκες με άφθονη έμμηνο ρύση κατά τις πρώτες 2-3 ημέρες δεν συνιστώνται αυξημένες σωματικές δραστηριότητες.
  • Δεν ενδιαφέρονται για την προετοιμασία, την εκπαίδευση, τα πιστοποιητικά τους διοργανωτές του μαραθωνίου", τους συμβούλους, τα σχόλια τους στο διαδίκτυο. Πρέπει να καταλάβουμε: δεν μπορείτε απλά να παίξετε σε ένα παιχνίδι της τύχης, εμπιστεύεστε αυτούς τους ανθρώπους την υγεία. Για παράδειγμα, οι περισσότεροι από εμάς προτιμά να δώσει τη μηχανή για επισκευή, επαγγελματίες, γιατί στον εαυτό του είναι η αδιαφορία του;
  • Δεν αξίζει να μπείτε στον πειρασμό βραβεία ως πλαστική χειρουργική του μαστού ή λευκό χαμόγελα", που προσφέρονται σε ορισμένες μαραθώνιους. Γιατί ο άνθρωπος μπορεί να είναι αρχικά καλά εξωτερικά δεδομένα. Αλλά, εμπιστοσύνη στους διοργανωτές του έργου, που έτσι πουλάνε και διαφημίζουν παρόμοια αισθητική υπηρεσίες, ο άνθρωπος, βλέποντας μπροστά μου ένα τέτοιο "ελκυστικό καρότο", αρχίζει να αναρωτιούνται: μπορεί και να είναι, χρειάζεται κι αυτός, ίσως, τεχνητά που γίνεται από το στήθος, είναι καλό και σωστό; Όλα τα βραβεία πρέπει να είναι πιο ανθρώπινη και ουδέτερα.