Σούπα για το αδυνάτισμα: η συνταγή και τα αποτελέσματα της δίαιτας

Πρόσφατα, ωστόσο, σούπα διατροφή χάλυβα με επιτυχία να χρησιμοποιηθεί για την απώλεια βάρους, και η προσέγγιση αυτή έχει αποδειχθεί ότι είναι πολύ αποτελεσματική. Εξάλλου να συμμορφώνονται με την πολύ πιο εύκολο από ό, τι άλλες δίαιτα: σούπες κορεστεί, ακόμη και αν περιέχουν λίγες θερμίδες.

σούπα για το αδυνάτισμα

Πιάτα διατροφή

Με όλη την αποτελεσματικότητα πιάτα διατροφή είναι πολύ μαλακά, και κατά τη διάρκεια της εβδομάδας, μπορείτε να απαλλαγείτε από τα 5 κιλά βάρους. Ασφάλεια τέτοιες δίαιτες που επιτρέπει τη χρήση τους ακόμη και σε άτομα με ορισμένες χρόνιες ασθένειες, παράλληλα, η χρήση διατροφικών σούπες βοηθά να καθαρίσει το σώμα και να βελτιώσει την υγεία.

Βιταμίνες και ανόργανα συστατικά σε μεγάλες ποσότητες περιέχονται στα λαχανικά και χόρτα, βοηθούν τον οργανισμό να σπάσει πιο γρήγορα τις θερμίδες και να κάψετε λίπος. Ζωμό λαχανικών, στην οποία συχνά μαγειρεύονται όπως σούπες για αδυνάτισμα, τέλεια καθαρίζει το συκώτι, απαλλάσσει από τις τοξίνες και τα απόβλητα.

Όπως λαχανικά, όπως το σέλινο, το κρεμμύδι, το μαϊντανό, όχι μόνο συμβάλλουν στη διάσπαση των λιπών, αλλά και απαιτούν από τον οργανισμό σημαντικά το κόστος της ενέργειας: είναι πέψη αρκετό καιρό, και θερμίδες που δεν έχουν.

Σούπες για αδυνάτισμα

Σούπες για την απώλεια βάρους πολλά, αλλά τα πιο συνηθισμένα είναι το κρεμμύδι, ή το κρεμμύδι με το σέλινο, καλαμποκιού, ντομάτας. Είναι σαφές ότι τα βασικά συστατικά όπως σούπες είναι τα λαχανικά και τα χόρτα.

Τα βασικά συστατικά σούπες για το αδυνάτισμα

Πολύ συχνά το κύριο συστατικό της σούπας για το αδυνάτισμα είναι το λάχανο: λευκό, μπρόκολο, κουνουπίδι και άλλες ποικιλίες.

Το σέλινο, όπως έχει ήδη ειπωθεί, τέλεια βοηθά να κάψετε θερμίδες; ντομάτες, πιπεριές και καρότο είναι τα αντιοξειδωτικά; συμπληρώνουν σούπα για το αδυνάτισμα το κρεμμύδι, το μαϊντανό, το σκόρδο, το πικάντικο ξηρό χορτάρι. Σούπα μπορεί να τουρσί, αλλά λίγο.

Σούπα για το αδυνάτισμα με το λάχανο και το σέλινο: συνταγή

Για να μαγειρέψουν λαχανικών σούπα για την απώλεια βάρους, θα πρέπει να αναλαμβάνουν εκ περιτροπής ρίχνουν τα λαχανικά σε βραστό νερό. Πρώτα ρίχνουμε ψιλοκομμένα λάχανο, μετά σε κύβους ρίζες και οι μίσχοι σέλινο (ή χόρτα) - περίπου 30 g. το Σέλινο δεν είναι μόνο έχει διουρητική δράση και απομακρύνει από το σώμα περίσσεια του υγρού, αλλά και βελτιώνει το μεταβολισμό – και αυτό είναι απαραίτητο για να απαλλαγούμε από το περιττό βάρος.

Μετά ψιλοκομμένο κόβουμε το κρεμμύδι, το καρότο και πιπεριές. Ψιλοκομμένες ντομάτες χωρίς δέρμα προσθέτοντας στην τελευταία στροφή, και την κατάσβεση όλα τα λαχανικά μαζί. Περαιτέρω αλάτι και προσθέτουμε τα μπαχαρικά: το κόκκινο ή το μαύρο πιπέρι λίγο κάρυ, την πάπρικα, το σκόρδο – το βάζουμε τελευταίο.

Στη συνέχεια, βάζουμε ένα βενζινάδικο στο ζωμό, όπου μαγειρεύουν τα λαχανικά. Κατά την υποβολή πασπαλίζουμε με σούπα οποιοδήποτε ψιλοκομμένο χόρτα: μαϊντανό, κρεμμυδάκι, άνηθο.

Νερό για τη σούπα αρκετά 1,5 l, αλλά μπορεί και 2 l – θα είναι περισσότερο ζωμό. Λάχανο – 500 γρ ντομάτες – 2 τεμ., το κρεμμύδι, το γλυκό πιπέρι, τα καρότα – 1 τεμ., ρίζα σέλινο – 30 g, το σκόρδο – 1-2 σκελίδες, και δεμάτι χόρτα.

Είναι η σούπα μπορεί να υπάρχουν κάθε μέρα αρκετές φορές - πόσα θέλετε, και να οργανώσει τον εαυτό σας εβδομαδιαία διατροφή σας με την προσθήκη άλλων προϊόντων.

Έτσι, σε 1 ημέρα μπορείτε να φάτε σούπα και φρούτα, εκτός από τις μπανάνες; για 2η ημέρα – σούπα και οποιαδήποτε λαχανικά, ακόμα και πατάτες βραστές ή ψητές, σε μικρή ποσότητα, με φυτικό λάδι; 3η ημέρα – σούπα, φρούτα και λαχανικά (χωρίς πατάτες); 4η ημέρα – το ίδιο, αλλά μπορείτε να προσθέσετε ένα ποτήρι άπαχο γάλα και δυο μπανάνες. Την 5η ημέρα, εκτός από σούπα και απεριόριστο ποσό των ντομάτα, μπορείτε να αντέξετε οικονομικά να είναι λίγο βραστό βοδινό κρέας (κοτόπουλο, άπαχο ψάρι) – όχι περισσότερο από 100-200 g. Στην 6η μέρα, μπορείτε επίσης να προσθέσετε στη σούπα μοσχάρι και πολλά πράσινα φυλλώδη λαχανικά. Αντί να τρώτε ντομάτες πράσινες πιπεριές, αγγούρια, λάχανο, μαρούλι. Την τελευταία ημέρα της εβδομάδας – σούπα, λαχανικά, καφέ ρύζι, φρέσκο χυμό φρούτων. Στην 5η και 6η μέρα δεν μπορείτε να προσθέσετε στην διατροφή φρούτα. Τα λαχανικά πρέπει να χρησιμοποιήσετε φρέσκα, αλλά δεν είναι κονσέρβα.

Φυσικά, σούπα για το αδυνάτισμα πρέπει να μαγειρεύουμε κάθε μέρα, και δεν μαγειρεύω με κάποια επιφύλαξη, για 2 ή ακόμη και 3 ημέρες, πώς καταφέρνουν μερικοί οικοδέσποινα. Η καλύτερη επιλογή – μια σούπα 3 φορές την ημέρα, με τη συμπλήρωσή του με άλλα προϊόντα, και να πιείτε όσο το δυνατόν περισσότερο το μεταλλικό νερό, χωρίς φυσικό αέριο – έως 2 λίτρα. Το τσάι μπορείτε να πιείτε βότανα; μπορεί και καφέ, αν θέλετε, αλλά χωρίς ζάχαρη.

Γενικά θα πρέπει να κάνετε τα πάντα είναι ακριβώς όπως αυτό προσφέρεται, και να μην δοκιμάσει τις επιλογές – δίαιτα ήδη ελεγχθεί.

Η μέθοδος είναι γρήγορη απώλεια βάρους έχει προταθεί αμερικανοί ειδικοί, ωστόσο, αυτή η σούπα γιατί συχνά αναφέρεται ως "Βόννη". Για εμάς αυτό δεν είναι τόσο σημαντικό – είναι σημαντική η αποτελεσματικότητα σούπα διατροφής, τόνωση καύση θερμίδων και λίπους γρήγορα και με ασφάλεια.

Είναι απαράδεκτο το ψωμί, τη ζάχαρη, το αλκοόλ και τα γλυκά αεριούχα ποτά. Με τη σωστή εκτέλεση όλων των συστάσεων ήδη στην 3η ημέρα θα είστε σε θέση να απαλλαγούμε από 1,5-2 κιλά βάρους και για μια εβδομάδα να χάσουν βάρος σε 4-5 kg.

Τα πλεονεκτήματα αυτής της μεθόδου να χάσουν βάρος είναι προφανείς: δίαιτα είναι ασφαλής και διαρκεί πολύ ώρα, το αποτέλεσμα είναι υψηλή, το σώμα καθαρίζει και βελτιώνει την ευημερία. Να χρησιμοποιήσετε αυτή τη δίαιτα, μπορείτε να ακόμα και έγκυες, και επαναλάβετε την όσες φορές χρειαστεί, μέχρι το βάρος δεν θα έρθει πίσω σε κανονικό.

Αν για μια εβδομάδα θα απαλλαγεί από 5 κιλά, και πρέπει να ρίξουμε περισσότερο διατροφή μπορεί να συνεχιστεί, αν η απώλεια βάρους ανήλθε σε 7 kg ή περισσότερο, πρέπει να κάνουμε ένα διάλειμμα μιας εβδομάδας.

Για εκείνους που πρέπει να χάσουν βάρος γρήγορα, έστω και για 2-3 kg, συνιστάται 2-4 ημέρες υπάρχει μόνο σούπα, εξαλείφοντας όλα τα add-ons.

Αυτή η δίαιτα πολλοί ειδικοί πιστεύουν πιο ήπια και άνετη, και αν σας αρέσει σούπες, τότε μετατρέπεται σε διασκέδαση.

Φυσικά, δεν θα πρέπει να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά, αμέσως να επιστρέψει σε ακόμη διατροφή σε διατροφή – την ίδια που μπορεί να σας είναι η ζωή. Ωστόσο, κατά τη διάρκεια της δίαιτας θα συνηθίσετε να τρώτε φρούτα, λαχανικά και άλλες τροφές, ώστε να τηρούν την καθημερινή υγιεινή διατροφή θα είναι εύκολο.

σούπα με μανιτάρια

Σούπα για το αδυνάτισμα με φασόλια και μανιτάρια: η συνταγή

Μπορείτε να ετοιμάσετε το διαιτητικό σούπα με φασόλια και μανιτάρια – είναι πολύ νόστιμο.

Τα φασόλια μπορούν να κονσέρβα – για παράδειγμα, Bonduelle, αλλά καλύτερα εκ των προτέρων βράζουμε φρέσκο. Τα μανιτάρια είναι επίσης καλύτερα να αγοράσετε φρέσκα (μπορείτε κατεψυγμένα μανιτάρια), και τουρσί κομμένα και βάζετε στο νερό.

Μανιτάρια και φασόλια, θα πρέπει να λάβει 250 g, αγγούρι – 1 μεγάλο κρεμμύδι – 1, το σκόρδο – 2 σκελίδες, αλάτι, μπαχαρικά, καρυκεύματα.

Μην τοποθετείτε σε σούπες bouillon κύβους, αν και σε ορισμένες συνταγές αυτό το ζήτησε – θα φέρει όλες τις προσπάθειες, και ακόμη και να διαταράξει τον μεταβολισμό.

Αν τα φασόλια σε κονσέρβα, λαχανικά, μπορείτε να τηγανίζουμε χωρίς λάδι: πρώτα βάζουμε στο καυτό τηγάνι ψιλοκομμένο κρεμμύδι, σε δυο λεπτά το ψιλοκομμένο αγγούρι και τα μανιτάρια. Σκεπάζουμε το τηγάνι, και μετά από 10 λεπτά προσθέστε τα φασόλια μαζί με τη σάλτσα από τις τράπεζες. Αφήστε για 15 λεπτά σε χαμηλή φωτιά και στη συνέχεια απλώστε τα σε μια κατσαρόλα με βραστό νερό, προσθέστε τα μπαχαρικά και τα βότανα, και ψήνουμε για άλλα 15-20 λεπτά.

Σούπα θα αρωματικά και γευστικά, αλλά διαιτητικές. Αν έχετε παρασκευάζεται φρέσκο φασόλι, τότε είναι δυνατόν για να σβήσει τα λαχανικά και τα μανιτάρια, προσθέστε λίγο λάδι – ελαιόλαδο ή λιωμένο βούτυρο, καθώς και το αλάτι, αλλά λίγο.

Πιάτα διατροφή μπορεί να είναι ποικίλες. Αρκετά μεγάλο χρονικό διάστημα, μπορείτε να ακολουθήσετε αυτή τη δίαιτα, αν εναλλάσσονται επιλογές σούπες.

Ιαπωνική σούπα για την απώλεια βάρους: η συνταγή

Ιαπωνική σούπα για το αδυνάτισμα θα έκκληση προς τους οπαδούς από πιάτα με ψάρι, καθώς και θα συμπληρώσει την ανάγκη του οργανισμού σε απαραίτητα ιχνοστοιχεία – για παράδειγμα, σε τζεντάι.

Θα χρειαστεί 1,5 λίτρα νερό, άπαχο θαλάσσιο ψάρι – για παράδειγμα, αλάσκα μπακαλιάρου (1 τεμ.), 1/3 φλιτζάνι ρύζι, το λάχανο (150 g), το αυγό, τα μπαχαρικά και τη σάλτσα σόγιας. Η συνταγή είναι συνιστάται να είναι σάλτσα Toko, ωστόσο, στη σύνθεση της βρίσκονται συχνά συστατικά όπως γλουταμινικό νάτριο, χρωστικές ουσίες, συντηρητικά, και ακόμη και τροποποιημένο άμυλο – ειδικά αν είναι ένα προϊόν της ρωσικής παραγωγής. Οπότε είναι καλύτερα να επιλέξετε αυτό σάλτσα, στην οποία δεν υπάρχουν πρόσθετα και χρησιμοποιείται αντί για ζάχαρη φρουκτόζη. Το λάχανο μπορεί να κονσέρβα, αν δεν είναι φρέσκο.

Ψιλοκομμένο κόψτε το κρεμμύδι τουρσί σε σάλτσα σόγιας με μπαχαρικά. Σε αυτό το διάστημα, μέχρι να μαλακώσουν βρασμένο ρύζι, προσθέστε σε αυτό τα ψάρια και τα βράζουμε μέχρι να μαλακώσουν τα προϊόντα. Στη συνέχεια τοποθετούν τους κομμένο θάλασσα λάχανο (από κονσέρβα πρέπει να αποστραγγίζονται και πιέστε το χυμό) και, στη συνέχεια, προσθέτουν κρεμμύδι τουρσί – χωρίς τη μαρινάδα. Το χτυπημένο αυγό λεπτό ρεύμα χύνεται στη σούπα, ανακατεύετε και στη συνέχεια αφαιρείται από το πιάτο. Τα κρεμμύδια πρέπει να μείνει τραγανό – τότε η σούπα θα είναι νόστιμο, και θα χαρώ να υπάρχει ζεστό και κρύο.

Κανόνες σούπα δίαιτες

Κατά τη διάρκεια σούπα διατροφή θα πρέπει να συμμορφώνονται με τους βασικούς κανόνες του τρόπου λειτουργίας. Πρώτα από όλα, πρέπει να υπάρχουν τουλάχιστον 3 φορές την ημέρα, ή ακόμα και 4 φορές, αν τα καταφέρω. Δεν μπορεί να περιορίζεται 1-2-x one-time power – αυτό μπορεί να οδηγήσει σε σοβαρές ασθένειες του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ.

Αν αποφασίσετε να εφαρμόσετε σούπα διατροφή και απαλλαγείτε από τα περιττά κιλά, δεν πρέπει να θεωρηθεί ως υποχρεωτική παραίτηση από το επιθυμητό και οικείο τροφίμων – έτσι ώστε να είναι απίθανο να πάρει ένα θετικό αποτέλεσμα. Καλύτερα να αντιληφθεί διατροφή, ως δώρο, και ως μια εξαιρετική ευκαιρία επιτέλους να αποκτήσει την αρμονία και την ομορφιά με τη βοήθεια νόστιμα και υγιεινά τρόφιμα.