Πώς να χάσουν βάρος - δωρεάν ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Αν έχετε αποφασίσει να χάσετε βάρος, να κάνει δίαιτα — δεν είναι ένα πρόβλημα. Δεν έχει σημασία ότι η επίσκεψη σε έναν επαγγελματία διαιτολόγο μπορεί να αντέξει μακριά από κάθε. Φίλη μου, προσωπική εμπειρία και internet access σας παράσχουν όλες τις απαραίτητες πληροφορίες. Ερώτηση για σωματική άσκηση να λύσει το πιο δύσκολο. Personal trainer – διασκέδαση ακριβό. Συνδρομή σε γυμναστήριο φτάσει η σοβαρή τρύπα στον οικογενειακό προϋπολογισμό. Πώς να βρείτε καλύτερες ασκήσεις για απώλεια βάρους για δωρεάν;

χάσουν βάρος δωρεάν

Πού να ψάξουν για δωρεάν άσκηση;

Αν η οικονομική σας κατάσταση δεν σας επιτρέπει να παρακολουθήσουν μαθήματα αεροβικής γυμναστικής ή να προσλάβει έναν προσωπικό εκπαιδευτή γιόγκα για την απώλεια βάρους, μην απελπίζεστε. Το ίδιο το διαδίκτυο αφήνει πολλές ευκαιρίες να ενταχθούν στον κόσμο ", λεπτός και τακτοποίηση", δεν έχουν επενδύσει ούτε ένα λεπτό.

Πρώτον, ψάξτε για ιστοσελίδες που ασχολούνται με τον ένα ή τον άλλο σπορ. Τους επισκέπτες συχνά παρέχεται η δυνατότητα να κατεβάσετε δωρεάν ασκήσεις για την απώλεια βάρους. Συχνά είναι πολύ σοβαρά συγκροτήματα, καταρτίζονται τεχνίτες, αθλητικά και επαγγελματικά έχετε εγγράψει στη βιντεοκάμερα.

Δεύτερον, μπορείς να ρίξεις μια ματιά σελίδες YouTube. Κερδίστε σε ανθρώπους που προσπαθούν να κάνετε ένα, προσπαθούν να κάνουν τα πάντα. Είναι αλτρουιστές, εξάπλωση στο δίκτυο είναι πολύ καλές συμβουλές για να φέρει τον εαυτό σας σε φόρμα. Έτσι φόρεσε αθλητικά σορτς, βγάλτε από το κάτω ράφι ξεχασμένο αλτήρες, συμπεριλάβετε ασκήσεις για την απώλεια βάρους σε απευθείας σύνδεση (δωρεάν!) και να στρωθούμε στη δουλειά!

Αυτή η προσέγγιση έχει ένα απόλυτο πλεονέκτημα πριν το γυμναστήριο: μπορείτε να κάνετε, όταν θέλετε, όσο θέλετε και μπορείτε ακόμη και δεν θα δαπανήσουν χρήματα για ένα αξιοπρεπές στολή. Ας γδαρμένα, αλλά αγαπημένα σας κατοικίδια παντελόνι και t-shirt, που δεν είναι κρίμα να πλένονται μετά από κάθε προπόνηση, πολύ καλά θα χρησιμεύσει ως σας αρχική γυμναστήριο.

Μπορεί να συνδεθεί με την υπόθεση και είναι η "προκατακλυσμιαίο" μέθοδο, όπως τα αθλητικά κανάλια στην τηλεόραση. Πολλά από αυτά προσφέρουν προγράμματα προπόνηση, γιόγκα, body και άλλα χρήσιμα πράγματα. Ανάμεσα στα μειονεκτήματα αυτής της μεθόδου μπορεί να ονομάζεται μόνο εκείνο που θα πρέπει να αφορούν χρόνο με το πρόγραμμα του καναλιού. Από την άλλη πλευρά, την επιθυμητή εκπομπή μπορείτε απλά να καταγράψει και – παρακαλώ! Δείτε τις ασκήσεις για αδυνάτισμα δωρεάν ανά πάσα στιγμή. Όμως, υπάρχει ένας καθορισμένος συν: σε αυτές τις ταχύτητες συνήθως κάνουν ξεχωριστό ρυθμό για "αρχάριους" και "αθλητές με την εμπειρία". Δεν θα πρέπει να προσπαθήσει να συμβαδίσει με τον εκπαιδευτή στο όριο των δυνάμεων.

Οπότε πολύ πιθανό να βρείτε ένα κατάλληλο μεθοδολογία, αφήνοντας ένα σημαντικό μέρος των χρημάτων στις τσέπες τους προγραμματιστές του. Θα ήταν επιθυμία και ζήλο.

Ασκήσεις για την απώλεια βάρους

Βίντεο, δωρεάν ιστοσελίδες και τηλεοπτικές εκπομπές είναι καλό πράγμα. Αλλά δεν πρέπει να ξεχνάμε ότι η απώλεια βάρους δεν εξαρτάται από μεθόδων και των συστάσεων, και από σας τους ίδιους. Ρίξτε μια ματιά! Γύρω πλήρως το σπίτι και απολύτως δωρεάν προσομοιωτές!

  1. Treadmill. Φορούν αθλητικά παπούτσια και βγείτε στο πλησιέστερο πάρκο. Ο διάδρομος είναι ήδη σας περιμένει! Αντί πνιγηρότητα και η μυρωδιά του ιδρώτα – καθαρός αέρας, αντί για "γεμάτη" τεχνική που μιμείται την ανηφόρες και κατηφόρες – ρεάλ πλημμύρα ρεματιές και driftwood, μέσω του οποίου μπορείτε να με επιτυχία πηδούν πάνω.
  2. Stepper. Εάν ζείτε σε πολυώροφο σπίτι, το καλύτερο προσομοιωτή και δεν θα χρειαστεί. Ξεκινώντας από σήμερα, περνούν από ανελκυστήρα και ουσιαστικά ανεβείτε στο σπίτι με τα πόδια. Ο πρώτος όροφος δεν αφήνει τις προθέσεις σας. Απλά μερικές φορές ανεβείτε και escape κάτω από τις σκάλες.
  3. Οριζόντια γραμμή. Βρείτε ανθεκτικό ραβδί. (Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε χρησιμοποιήθηκε σφουγγαρίστρα, αρκεί να μην το έσπασε έχετε στα χέρια σας.) Βάλτε δίπλα σε δύο καρέκλες, ξαπλώστε στο πάτωμα μεταξύ τους. Βάλτε το ραβδί στο κάθισμα, πιο δυνατό πιάσε τα χέρια σας και να αρχίσετε να εκτελέσετε pull-ups. Αν ακόμα δεν Λάμψη μυς στα χέρια σας, είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να αναπτύξουν τους. Ωστόσο, μην ξεχνάτε σχετικά με την ασφάλεια, για να μην ρίξει δημιουργήθηκε το σχέδιο στο κεφάλι του.

Και φυσικά, έχετε πάντα παραμένουν σχοινάκι, αλτήρων και όλων των ειδών τις ασκήσεις, που δεν απαιτούν ένα υπερφυσικό βοηθό του υλικού. Είστε σε κατάσταση λιτότητας; Γεμίστε με νερό δύο πλαστικά μπουκάλια αντί για αλτήρες, και σχοινί αντικαταστήστε το συνηθισμένο σχοινί. Σίγουρα σε κάθε νοικοκυριό υπάρχει τέτοιο. Για μια ακόμη φορά: το ζήτημα της απώλειας βάρους και να διατηρήσει τον εαυτό του σε καλή φυσική κατάσταση δεν εξαρτάται από τα χρήματα. Μόνο από την επιθυμία σας.