Ποτά για αδυνάτισμα: 15 συνταγές με λεπτομερείς οδηγίες

Ο μέσος ενήλικος άνθρωπος πίνει ένα χρόνο περίπου 80 λίτρα καφέ, 170 λίτρα τσάι και 40 λίτρα χυμού. Με αυτό το ΔΜΣ, το 65% του πληθυσμού άνω των 18 ετών υπερβαίνει το φυσιολογικό. Για κάποιους, αυτά τα στοιχεία δεν έχουν τίποτα κοινό, αλλά nutritionists λένε πολλά: πού καφέ και τη ζάχαρη με την κρέμα γάλακτος, όπου το τσάι — και κουλούρι με γλυκά. Τώρα, αν τα πίναμε σε ένα χρόνο 100, και όχι 40 λίτρα φρούτων ή λαχανικών smoothie — το υπερβολικό βάρος σταμάτησε για πολλούς να είναι ένα πρόβλημα.

Είναι η ώρα να μιλήσουμε για το τι ποτά θα πρέπει να περιλαμβάνει στη διατροφή του τόσο, που νοιάζεται για τη σιλουέτα και την υγεία.

ποτά για την απώλεια βάρους

Ο μηχανισμός αδυνάτισμα

Αξίζει να αναφέρουμε ότι οι ειδικοί διφορούμενη σχετίζονται με ποτά για μείωση του βάρους. Ορισμένοι πιστεύουν ότι είναι ενεργά συμβάλλουν στην απώλεια βάρους, ενώ άλλοι το αποκαλούν αυτό είναι ένας μύθος και ισχυρίζονται ότι δεν είναι τίποτα περισσότερο από ένα φαινόμενο placebo. Το έδαφος για τέτοιες συζητήσεις ήταν καμία σοβαρή επιστημονική έρευνα. Υπάρχουν μόνο διάσπαρτα στοιχεία. Για παράδειγμα, οι διατροφολόγοι προκύπτουν τα εξής στοιχεία:

  • ένα ποτήρι πράσινο τσάι ή ματέ επιτρέπουν το σώμα να κάψει θερμίδες κατά 4% περισσότερο;
  • ο χυμός γκρέιπφρουτ και τσάι τζίντζερ — στο 3%.

Αυτή η πληροφορία, αν και απαιτεί επιβεβαίωση, αλλά ήδη εμπνέει την ελπίδα ότι με τη βοήθεια ορισμένων ποτών εξακολουθούν να χάσουν βάρος. Ακόμη περισσότερο, ότι είναι θεωρητικά δυνατό. Εξηγήσει πώς ακριβώς.

Το παχύ κάψιμο

Το πιο αμφιλεγόμενο κατηγορία. Φυσικά, οι ίδιοι το παχύ κάψιμο ποτά δεν μπορεί να σπάσει, κάψει και να καταστρέψει τα παχιά κύτταρα. Και πάλι έμμεσα στην διαδικασία lipolysis τους επηρεάζουν. Το ίδιο το πράσινο τσάι βοηθά το σώμα να χάνουμε πολύ περισσότερες θερμίδες, από πού να τους πάρετε σε μια διατροφή, όπως δεν είναι από τα αποθέματα λίπους; Έτσι, αποδεικνύεται ότι τα λιποκύτταρα ακόμα καίγονται. Και όλα αυτά λόγω της παρουσίας τους σύνθεση ουσιών-θύτες, που είναι ενοχλητικά (με την καλή έννοια) δρουν στο αίμα και το τοίχωμα του στομάχου, προκαλώντας τους να εργαστούν σε έντονη λειτουργία.

Τα καλύτερα:

  • το νερό Sassi;
  • το πράσινο τσάι;
  • λεμόνι νερό;
  • χυμός ανανά;
  • τζίντζερ τσάι;
  • το χυμό ντομάτας;
  • το μέλι το νερό με την κανέλα;
  • ο χυμός γκρέιπφρουτ;
  • smoothies από τα ακτινίδια.

Detox-ποτά

Όσοι ασχολούνται με τον καθαρισμό του σώματος, γνωρίζουν τι είναι η απεξάρτηση-ποτά. Αυτοί εκκρίνουν τις τοξίνες από το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, το αίμα, το συκώτι, τα νεφρά και άλλα όργανα, όσο και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους (αλήθεια, πολύ μικρό). Να συμμετάσχουν τους δεν μπορούν, ή καθαρτικό και διουρητικό ενεργοποιηθούν τα εφέ δεν είναι υπέρ σας. Σε αυτά καλύτερα να νηστεία ημέρες-δυο φορές το μήνα και να μην κάνουμε το θεμέλιο οποιαδήποτε δίαιτα, για να μην βλάψουν την υγεία. Είτε πίνετε τακτικά, αλλά με μέτρο (όχι περισσότερο από ένα φλιτζάνι την ημέρα).

Καλύτερο συνδυασμό προϊόντων σε καθαρισμό smoothies:

  • το μήλο με την κανέλα;
  • το λεμόνι και το τζίντζερ;
  • μέντα και τζίντζερ;
  • τα βατόμουρα και τα μανταρίνια;
  • καρπούζι και μέντα;
  • φράουλα και το γκρέιπφρουτ;
  • ανανά και λάιμ;
  • αχλάδι και το βασιλικό.
πρωτεΐνης ποτά

Πρωτεΐνης

Ροφήματα πρωτεΐνης μπορεί να παρασκευαστεί στο σπίτι, και μπορείτε να αγοράσετε έτοιμα σε καταστήματα αθλητικής διατροφής. Ο μηχανισμός απώλειας βάρους με τη βοήθειά τους και γνωρίζουν καλά τους αθλητές, που ασχολούνται με την ξήρανση του σώματος. Για την πέψη της πρωτεΐνης, το σώμα πρέπει να δαπανήσει πολλή ενέργεια και ταυτόχρονα είναι πολύ κορεστεί, δεν επιτρέπει να αισθάνονται την πείνα. Ξεκινούν μεταβολικές διαδικασίες (συμπεριλαμβανομένων των lipolysis). Ανάμεσα στα προφανή πλεονεκτήματα όπως ποτά — είναι νόστιμη, χαμηλή σε θερμίδες και διατηρούν τη μυϊκή μάζα.

Σε κάθε κούνημα πρωτεΐνη προστίθεται αποβουτυρωμένο γάλα ή γιαούρτι, και ενισχύουν τη δράση τους τα παρακάτω προϊόντα:

  • το ακτινίδιο;
  • τα μανταρίνια;
  • μπανάνες;
  • φράουλα;
  • βρώμη;
  • σπόρους λιναριού;
  • φύτρο σιταριού.

Βότανα

Στα φαρμακεία μπορείτε να αγοράσετε διάφορα βότανα για την απώλεια βάρους. Μεγάλο μέρος τους έχει διουρητική ή ήπια υπακτική δράση. Αυτοί εκκρίνουν τοξίνες, τοξίνες, την υπερβολική υγρό, βελτιώνουν την κινητικότητα του εντέρου και διάσπαση του μεταβολισμού — όλα αυτά τα έργα για να απαλλαγούμε από τα περιττά κιλά. Συνιστάται για γρήγορη απώλεια βάρους 3-4 κιλών την εβδομάδα. Όπως και αποτοξίνωσης-ποτά, να εμπλακούν δεν τους αξίζει. Ακόμη περισσότερο, ότι η σύνθεση του είναι αμφίβολη.

Ποια από αυτές τις ομάδες ποτά λάβει ως βάση για τη διατροφή σας; Σε οποιαδήποτε δίαιτα ταιριάζουν χαμηλή σε θερμίδες. Αν το κύριο πρόβλημα — saggy κοιλιά ή το cellulite, να συμπεριλάβετε στη διατροφή το παχύ κάψιμο. Αν υπάρχει κάποιο πρόβλημα επικαθίσεων του σώματος και το βάρος θα πρέπει να είναι μόνο ελαφρώς να προσαρμοσθούν, να βοηθήσει τον καθαρισμό smoothies. Όσοι ασχολούνται με τον αθλητισμό, προτιμούν dapibus κοκτέιλ.

Αρχαία Κινεζική μυστικό. Κάθε τσάι (ακόμη και το μαύρο) μπορεί να μετατραπεί σε αποτοξίνωση, αν αντί για ζάχαρη να προσθέσετε σε αυτόν μια πρέζα αλάτι. Το ίδιο κάνουν και οι κινέζοι και σε αυτήν την ημέρα, σύμφωνα με την αρχαία συνταγή. Πρωτότυπη γεύση σύντομα γίνεται γνωστό και με την τακτική χρήση του τοιχώματος του εντέρου καθαρίζονται από τη βλέννα και αίμα — από χοληστερόλη πλάκες. Λαδωμένη το έργο των επιταχύνει τον αγώνα με το υπερβολικό βάρος.

Συστάσεις

Για ποτά εργάστηκαν για αδυνάτισμα, λίγο τα απλά ποτά από καιρό σε καιρό. Χρειάζεται κάποια τεχνική, αλλιώς το αποτέλεσμα δεν θα είναι. Έτσι, πριν επιλέξετε το αγαπημένο σας συνταγές, μάθετε τους κανόνες μαγείρεμα και την κατανάλωση.

Το μαγείρεμα

Χωρίς αποχυμωτές και μπλέντερ τα περισσότερα ποτά μαγειρέψουν αδύνατο. Η πρώτη δίνει το 100% φυσική σύνθεση, η δεύτερη — μια χαλαρή δομή, η οποία μειώνει την θερμιδική κοκτέιλ και βελτιώνει την περίσταλση του εντέρου.

προετοιμασία ποτών

Αυστηρά κολλήσει με τις αναλογίες που αναγράφονται στη συνταγή. Παρακάνει με κάποιο συστατικό, προσθέσει κάτι δικό του — αντί του διαιτητικού λάβει ήδη υψηλός-θερμίδας ποτό — και αντίο αδυνάτισμα.

Όλα τα συστατικά πρέπει να είναι φρέσκα. Κατεψυγμένα, κονσερβοποιημένα, μαυρισμένα και τόσο πιο mouldy προϊόντα — υπό απαγόρευση.

Μέλι — ένα συχνό συστατικό ποτά για την απώλεια βάρους. Μόνο να μην παρασυρόμαστε. Παρά τις το παχύ κάψιμο ιδιότητες, είναι πολύ έτσι θερμίδες. Η ζάχαρη δεν προσθέτουν.

Kvass, ζελέ, κομπόστα, το νερό μπορεί να προετοιμαστεί από το βράδυ ή το πρωί, στο βαθμό που απαιτείται για όλη την ημέρα. Χυμοί, smoothies, smoothies αναμειγνύονται για 1 φορά και bibendum αμέσως.

Για την παρασκευή των χυμών από φρούτα, λαχανικά, μούρα κόκκαλων και τον πυρήνα αφαιρούνται, και η φλούδα αφαιρείται. Για τα ποτά που verberaretur σε ένα μπλέντερ, το κάνουμε αυτό δεν είναι απαραίτητο.

Χρήση

Αν αντικαταστήσετε ένα ποτό ένα από τα γεύματα, να έχετε κατά νου ότι τα φρούτα και χυμούς λαχανικών ενοχλητικά δρουν στο τοίχωμα του εντέρου και αυξάνουν την οξύτητα. Για να μετριάσει αυτό το αποτέλεσμα, συνιστάται να πίνετε τους λίγη ζάχαρη με wholegrain crispbread ή ξηρούς καρπούς.

Χωρίς σωματική δραστηριότητα καμία απώλεια βάρους δεν θα είναι. Θέλετε να χάσετε βάρος — κάνε τον αθλητισμό σε κάθε του εκδήλωση.

Ποτέ μην πίνετε μονορούφι. Για μεγαλύτερο κορεσμό, καθώς και για την πρόληψη της τερηδόνας (φρούτα χαλάνε το σμάλτο των δοντιών) χρησιμοποιήστε το κοκτέιλ του σωλήνα. Επιλεγμένο το ποτό εισάγεται στη διατροφή του σταδιακά.

Πρέπει να επιτύχουμε γρήγορη απώλεια βάρους — πίνετε το παχύ κάψιμο και χαμηλή σε θερμίδες κοκτέιλ με φόντο την οποιαδήποτε δίαιτα. Αλλιώς τα αποτελέσματα θα είναι δύσκολο να επιτευχθεί. Αν περιορισμούς στο φαγητό — δεν είναι η μέθοδος, τουλάχιστον αρχίστε να τηρούν τις αρχές της σωστής διατροφής.

Αν η υγεία του επιδεινώθηκε δραματικά, θα πρέπει να δεις ένα γιατρό.

Πρόγραμμα απώλειας βάρους

  1. Αντικαταστήστε ένα ποτό 1 γεύμα (για την επιλογή). Πολλοί επιλέγουν ένα βραδινό. Διάρκεια — 1-2 της εβδομάδας. Το αποτέλεσμα — πλην 3-4 κιλών την εβδομάδα.
  2. Αντικατάσταση 2 γευμάτων (για την πιο επίμονη). Η διάρκεια της — όχι περισσότερο από μία εβδομάδα. Το αποτέλεσμα — 6-7 κιλά την εβδομάδα.
  3. Να αντικαταστήσει και τα δύο σνακ ή ένα από αυτά.
  4. Πίνετε μισή ώρα πριν τον ύπνο. Όταν το κάνετε αυτό, βεβαιωθείτε ότι το ποτό δεν ήταν διουρητικό ή καθαρτικό, αλλιώς αϋπνία είναι εξασφαλισμένη.
  5. Πίνετε μισή ώρα πριν το κάθε γεύμα (έτσι να σπάσει την όρεξη και μειώνει το μέγεθος της μερίδας).
  6. Για 30-40 λεπτά πριν την προπόνηση και μετά από το ίδιο χρονικό διάστημα μετά από αυτήν. Αυτό αφορά κυρίως adipem ardens ποτά και πρωτεΐνη κοκτέιλ.
  7. Πόσιμη διατροφή.
  8. Η νηστεία ημέρες. 1-2 φορές το μήνα.

Εάν έχετε οποιεσδήποτε ασθένειες πρέπει να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και τον διαιτολόγο σας. Αυτό ισχύει ιδιαίτερα των παθήσεων του στομάχου και του ήπατος.

Αυτό είναι ενδιαφέρον. Πολλά λαχανικά και χυμούς φρούτων αναστέλλουν την ανάπτυξη των καρκινικών κυττάρων. Ο ηγέτης μεταξύ τους οι επιστήμονες ονομάζουν ντομάτας.

τσάι με τζίντζερ και λεμόνι

Συνταγές

Είναι δύσκολο να αναφέρουμε το πιο αποτελεσματικό ποτό, να συμβάλλει στην ταχεία και ασφαλή απώλεια βάρους. Το καθένα από αυτά είναι καλό το δικό του τρόπο. Έτσι, μπορούμε να προσφέρουμε μόνο συνταγές, αλλά μπορείτε ήδη να κάνετε μόνοι σας την επιλογή.

Συνταγή 1. Τσάι με τζίντζερ και λεμόνι

Προϊόντα: 1 ρίζα μήκος περίπου 20 cm, 1 λεμόνι, 500 ml νερού.

Το μαγείρεμα. Τριμμένο τζίντζερ βάλετε στο θερμός, ρίξτε βραστό νερό, το αφήνουμε για τη νύχτα. Το πρωί κέικ καθαρίσει, το τσάι, προσθέστε το χυμό από το λεμόνι. Αν η γεύση είναι πολύ ξινό και πικρό, επιτρέπεται να προσθέσετε λίγο μέλι ή μελάσα. Το ποτό με τη μορφή θερμότητας.

Σημείωση. Αν το τζίντζερ, ανακατεύουμε αμέσως με το χυμό λεμονιού, ρίχνουμε το κανονικό νερό (μεταλλικό χωρίς αερίου, ταλαγα, ψύχεται βρασμένο) και να επιμείνει 12 ώρες, θα λεμόνι-τζίντζερ νερό, το οποίο χρησιμοποιείται επίσης ευρέως για την απώλεια βάρους.

Συνταγή 2. Τσάι με κουρκούμη

Προϊόντα: ½ κουταλάκι του γλυκού κουρκουμά, 1 κουταλιά της σούπας. l. calce χυμό 250 ml νερού.

Το μαγείρεμα. Ρίχνουμε τον κουρκουμά με βραστό νερό, ανακατεύετε προσεκτικά, αφήστε το σκεπασμένο για μια ώρα. Πριν από τη χρήση, ρίχνουμε το χυμό λάιμ. Για να είναι πιο μαλακή γεύση, μπορείτε να προσθέσετε λίγο μέλι ή ζάχαρη από ζαχαροκάλαμο.

Σημείωση. Να ενισχύσει το παχύ κάψιμο αποτέλεσμα θα επιτρέψει μια πρέζα κανέλα.

Συνταγή 3. Ρόφημα με κανέλα και μέλι

Προϊόντα: ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα στο σφυρί μορφή, 1 κουταλάκι του γλυκού φρέσκο, δεν ζαχαρωμένα μέλι, 250 ml νερού.

Το μαγείρεμα. Ρίχνουμε την κανέλα βραστό νερό, ανακατέψτε καλά, καλύψτε με το καπάκι. Αφήστε το να κρυώσει έως 35 °C. προσθέτουμε το μέλι (σε υψηλές θερμοκρασίες χάνει τις ευεργετικές τους ιδιότητες). Ανακατεύετε να διαλυθεί όλα τα συστατικά. Ποτά διατηρημένα με απλή ψύξη.

Συνταγή για 4. Λεμόνι ποτό

Προϊόντα: 1 λεμόνι 500 ml νερού.

Το μαγείρεμα. Να αποσπάσουν το χυμό από το λεμόνι. Ξύσμα αλέστε. Ρίξτε τους βραστό νερό. Να αφήσετε έως ότου κρυώσει. Πριν από τη χρήση, το στραγγίζουμε. Ποτά διατηρημένα με απλή ψύξη.

Σημείωση. Αν σε ένα ποτήρι βραστό νερό, προσθέστε μια-δυο γύρους λεμονιού και πιείτε αυτό το τσάι σε ζεστό, θα το παχύ κάψιμο και thermogenic αποτέλεσμα. Επιπλέον, το λεμόνι σε αυτή τη συνταγή μπορεί να αντικατασταθεί με ½ γκρέιπφρουτ χωρίς απώλεια χρήσιμων ιδιοτήτων του ποτού.

Συνταγή 5. Τσάι με λεμόνι και μέλι

Προϊόντα: 1 κουτ. φαγόπυρο (θεωρείται το καλύτερο) μέλι, 1 κύκλο λεμονιού, 200 ml πράσινο τσάι.

Το μαγείρεμα. Ετοιμάζω μεγάλο φύλλο το πράσινο τσάι (από όλους τους κανόνες). Ενώ είναι ζεστό, να τεθεί σε αυτό το λεμόνι, ανακατεύουμε, χαλαρά καλύψει. Όταν κρυώσει έως 35°C, προσθέστε το μέλι. Ανακατεύετε προσεκτικά.

Σημείωση. Ως επιπλέον συστατικά μπορεί να misce σκόνη κανέλας (½ κουταλάκι του γλυκού) ή τριμμένο τζίντζερ (1 κουτ.).

ζελέ από βρώμη

Συνταγή για 6. Ζελέ από βρώμη

Προϊόντα: 200 g wholegrain βρώμη, ένα λίτρο νερού.

Το μαγείρεμα. Βρώμη σκεπάζουμε με κρύο νερό, βάλτε σε ένα πιάτο. Μετά το βράσιμο μαγείρεμα σε χαμηλή φωτιά για τουλάχιστον 4 ώρες. Καθώς η εξάτμιση του νερού θα πρέπει να συμπληρωθούν. Στέλεχος, η προκύπτουσα μάζα μιλήσω για την κατάσταση του πουρέ, ανακατεύουμε με φιλτραρισμένο υγρό.

Σημείωση. Αν θέλετε να προσθέσετε το ποτό διουρητικό αποτέλεσμα, προσθέστε ξεφτισμένο τα δαμάσκηνα.

Συνταγή 7. Από μαγειρική σόδα και λεμόνι

Προϊόντα: ½ λεμόνι, ½ κουταλάκι του γλυκού μαγειρική σόδα, 200 ml βραστό νερό χλιαρό.

Το μαγείρεμα. Διαλύουμε τη σόδα στο νερό, προσθέστε το διάλυμα από χυμό από μισό λεμόνι.

Σημείωση. Λεμόνι-σόδα το ρόφημα πρέπει να πίνεται αμέσως μετά το ξύπνημα, περίπου μισή ώρα πριν από το πρωινό. Διάρκεια — 1-2 εβδομάδες, αλλά όχι περισσότερο. Σε αυτό το διάστημα μπορείτε να χάσετε μέχρι 5 κιλά και να καθαρίσει το σώμα.

Συνταγή για 8. Από μήλο και κανέλα

Προϊόντα: 1 πράσινο μήλο, ½ κουταλάκι του γλυκού κανέλα σε σκόνη, 200 ml νερό ή αποβουτυρωμένο γιαούρτι.

Προετοιμασία του τσαγιού. Κόβουμε το μήλο σε κομμάτια, αφαιρώντας προ πυρήνα. Καθαρίζετε τη φλούδα δεν πρέπει. Ρίξτε βραστό νερό, κλείστε το καπάκι, αφήστε το για 3 ώρες. Στέλεχος, η προκύπτουσα έγχυση βράσει, προσθέστε την κανέλα. Πιείτε το ζεστό.

Προετοιμασία του κοκτέιλ. Τριμμένο κομμάτια μήλο χωρίς πυρήνα grind σε ένα μπλέντερ, ρίχνουμε το γιαούρτι, κοιμούνται την κανέλα και συνεχίζουμε το χτύπημα για 1-1,5 min.

Σημείωση. Και οι δύο ποτών τέλεια καθαρίζει το σώμα και συμβάλλουν στην απώλεια βάρους. Επιπλέον, παράλληλα μήλο και κανέλα τέλεια ικανοποιεί την πείνα, γι ' αυτό είναι πολύ καλή η συνταγή για το χειρισμό της ημέρας, όταν τίποτα πια δεν υπάρχουν.

Συνταγή 9. Ζεστό φρέσκο από το feijoa

Προϊόντα: 2 feijoa, 100 ml χυμό πορτοκάλι.

Το μαγείρεμα. Κόβουμε feijoa σε μικρά κομμάτια. Θέσει όλα τα υλικά στο μπλέντερ, χτυπάμε ενάμισι λεπτό. Ελαφρώς ανοίξουν, να πιείτε ζεστό.

Συνταγή 10. Πράσινο κοκτέιλ από feijoa

Προϊόντα: 200 ml νερού, 5, μυρτιά, μια δέσμη φύλλων σαλάτας, 1 μπανάνα, 5 κλωναράκια μαϊντανό.

Το μαγείρεμα. Πρώτα τα χέρια του να σπάσει τα μαρούλια σε μεγάλα κομμάτια και το άλεσμα σε ένα μπλέντερ. Στη συνέχεια, κόψτε τα φρούτα και να τα προσθέσετε στο πράσινο. Ξανά χτυπάμε. Τώρα μπορεί να αραιωθεί με νερό και ξανά ανακατεύουμε.

με λεμόνι και αγγούρι

Συνταγή 11. Με λεμόνι και αγγούρι

Προϊόντα: 2 λίτρα νερό, 2 ταξινομημένες τις μέση ένα λεμόνι, 2 αγγούρι μεσαίου μεγέθους (θα πρέπει να είναι πλούσια).

Το μαγείρεμα. Αγγούρια την φλούδα και τους σπόρους αφήσει. Κόβουμε σε μεγάλα κομμάτια. Τα λεμόνια καθαρίσει, να τα κόβουμε. Χτυπάμε τα δύο συστατικά σε ένα μπλέντερ. Λίγη πίεση προκύπτουσα μάζα, συμπίεση από το χυμό. Τοποθετήστε το σε ένα γυάλινο βάζο ή πλαστικό δοχείο. Ρίχνουμε χλιαρό νερό. Κλείστε σφιχτά. Το βάζουμε στο ψυγείο για μια νύχτα.

Σημείωση. Την επόμενη μέρα δεν υπάρχει τίποτα — ποτό όλη την μαγειρεμένα με pm πεδίο λεμόνι-αγγούρι ποτών. Και αν προσθέσετε σε αυτή τη συνταγή ακόμα κουταλιά της σούπας τριμμένο τζίντζερ και 10 κλωναράκια μέντας, θα γίνει η πιο διάσημη γαλλική νερό Sassi, που θεωρείται ένα από τα καλύτερα για την απώλεια βάρους.

Εδώ θα βρείτε τα καλύτερα ποτά για αδυνάτισμα, τι προσφέρουν οι διατροφολόγοι. Μην πάρετε ανηρτημένα σε κάποιο ίδια συνταγή — από την πιο ποικιλόμορφη θα τη διατροφή σας, τόσο πιο γρήγορα θα ξεκινήσει το μεταβολισμό, να απαλλάξει τον οργανισμό από περιττά αποθέματα λίπους του. Αν έχετε το μυστικό του μαγειρέματος, μπορείτε να το μοιραστείτε στα σχόλια.

20.10.2018