Στάδια αδυνατίσματος σώματος: ποια μέρη του σώματος έχασαν βάρος πιο γρήγορα, λόγο

Δεν είναι πάντα η σωστή διατροφή και αθλητισμός δίνουν το 100% αποτέλεσμα στην απώλεια βάρους,δεδομένου ότι οι οργανισμοί των γυναικών και των ανδρών έχουν τα επιμέρους χαρακτηριστικά.

αδυνάτισμα σώματος

Πως και γιατί στην απώλεια βάρους μειώνεται σε πρώτη φάση

Τα κορίτσια και τις γυναίκες δεν μπορεί να οργανώσει ένα ορισμένο μέρος του σώματος, όπως η κοιλιά, τους μηρούς ή χέρια. Αλλά, όπως είναι γνωστό, δημιουργούν τοπική καύση του λίπους δεν είναι δυνατή, για την απώλεια βάρους είναι τα επιθυμητά μέρη του σώματος μαζί φεύγουν ποσότητες και από άλλα μέρη: το στήθος, τους ώμους, χέρια και το πρόσωπο, όταν αυτό το τελευταίο εκατοστά αφήνουν τις πιο προβληματικές περιοχές, δηλαδή, με το κάτω μέρος του σώματος. Είναι η διαδικασία απώλεια βάρους δεν οφείλεται ethernet, και ομοιόμορφες τις αλλαγές του στρώματος λίπους σε όλο το σώμα.

Στην πρόσληψη βάρους εναπόθεση λίπους εμφανίζεται για πρώτη φορά στην περιοχή των μηρών και της μέσης, και μόνο τότε το πρόσωπο γίνεται ένα παχύ, δηλαδή το σύνολο του λιπώδους μάζας γίνεται από κάτω προς τα πάνω. Με τη μείωση του βάρους συμβαίνει το αντίθετο φαινόμενο, πρώτα το λίπος καίγεται με ανώτερα μέρη του σώματος: βάρος πρόσωπο, το στήθος, τα χέρια, τους ώμους και το λαιμό, και στη συνέχεια να τους γοφούς και τη μέση. Αλλά λόγω των χαρακτηριστικών του κάθε οργανισμού, λόγω φυσιολογία, μπορούν να χάσουν βάρος και άλλα μέρη του σώματος.

Για την απώλεια βάρους είναι ότι το πρώτο βάρος: μυς ή λίπος

Μυϊκές ίνες έχουν η πρόσβαση είναι δύσκολη, έτσι μείωση κατά τη διάρκεια της χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τρόφιμα ή αθλητική δραστηριότητα συμβαίνει στην τελευταία στροφή. Πρώτα για την ενέργεια χρησιμοποιείται το γλυκογόνο στους μυς και, στη συνέχεια, το λίπος, με την προϋπόθεση ανεπαρκούς πρωτεΐνης στο σώμα είναι η μείωση του όγκου των μυών.

Συχνότερη αιτία αυτού του φαινομένου είναι:

  • υδατάνθρακες διατροφή – με αυτή τη διατροφή η διατροφή περιέχει τουλάχιστον πρωτεΐνης;
  • δίαιτα χαμηλή σε θερμίδες, με ανεπαρκή ημερήσια θερμιδική;
  • μικρή ποσότητα γεύματα;
  • η ανεπαρκής πρόσληψη βιταμινών.

Για να αποφύγετε τέτοιου είδους προβλήματα διατροφή πρέπει να περιέχει επαρκή ποσότητα πρωτεΐνης, η οποία σε επαρκείς ποσότητες υπάρχουν σε τυρί cottage, τα γαλακτοκομικά προϊόντα, τα φασόλια, τα όσπρια, οι φακές, τα ψάρια και τα προϊόντα κρέατος.

αδυνάτισμα σώματος τρόπους

Ποιο μέρος του σώματος slims κυρίως τα κορίτσια, τις γυναίκες και τους άνδρες

Λόγω της προσωπικότητας του κάθε οργανισμού, αδυνάτισμα σε όλους συμβαίνει με διαφορετικό τρόπο, όταν αυτό απαιτείται από αυτές ή άλλες συνθήκες. Αλλά εμπειρογνώμονες έχουν επισημαίνονται τα κυριότερα σημεία, ειδικά για το φύλο και την ηλικία αδυνάτισμα.

Τι slims κυρίως με τη δίαιτα

Όταν low-calorie διατροφή πρώτα εξαφανίζεται όγκο από το πρόσωπο, στη συνέχεια, το λίπος καίγεται στην περιοχή των ώμων και των χεριών, μόνο μετά από αυτό να συρρικνωθεί όγκους στα πόδια, τους μηρούς, την κοιλιά και το στήθος. Αλλά σε ορισμένες περιπτώσεις, οι άνθρωποι που έχασαν βάρος, σημειώνουν αδυνάτισμα λεπίδες, του λαιμού και του αυχένα, αυτό το πρόσωπο παραμένει χωρίς αλλαγές.

Η διαδικασία αυτή πηγάζει από το γεγονός ότι στο πρόσωπό του το λίπος έχει τις προστατευτικές λειτουργίες, και δεν salutaris, όπως σε άλλες περιοχές του σώματος, με σεβασμό για το πρόσωπο του από τον παγετό, άνεμο ή μηχανικές βλάβες. Ως εκ τούτου, συχνά, ένα άτομο μπορεί να αρχίσει να χάσουν βάρος μόνο, αφού σε άλλα τμήματα ποσοστό λίπους θα είναι σημαντικά μικρότερο.

Ότι στους άνδρες να χάσουν βάρος κυρίως

Οι άνδρες είναι σύμφυτη Tincidunt pretium phasellus ipsum τύπος σχήματα: λεπτό ποδιών, οι μύες και στενή μέση. Αλλά εάν έχετε το υπερβολικό βάρος, το λίπος εναποτίθεται αρχικά στην περιοχή της μέσης, μόνο στη συνέχεια σε άλλες περιοχές. Με τη μείωση του βάρους είναι το αντίθετο – έχασαν βάρος πόδια, χέρια, μέση και κοιλιά, τους ώμους, και στη συνέχεια το πρόσωπό του.

Τι slims στην πρώτη θέση στις γυναίκες

Η εναπόθεση λίπους στο γυναικείο σώμα γίνεται σύμφωνα με το modus τύπο, δηλ. πρώτα παχύνει τους γλουτούς και την κοιλιά, μόνο μετά τη διαδικασία επηρεάζει κορυφές. Όταν αυτή η απώλεια βάρους συμβαίνει με διαφορετικό τρόπο: οι περιοχές που είναι επιρρεπείς σε συσσώρευση λίπους στην τελευταία στροφή, αρχίζουν να μειωθεί ο πρώτος λόγω μικρή περιεκτικότητα σε λίπος. Μια τέτοια διαδικασία είναι αναπόφευκτη σε οποιαδήποτε ηλικία γυναίκες, είτε της 20 ή 45 χρόνια – είναι οι ίδιες που προκαλείται από τη φυσιολογία.

Γιατί το στήθος slims στην πρώτη θέση

Συχνά οι γυναίκες αντιμετωπίζουν τέτοιο πρόβλημα, όπως η απώλεια βάρους, το στήθος, όταν αυτό προβληματικές περιοχές παραμένουν στην ίδια κατάσταση. Η διαδικασία αυτή πηγάζει από το γεγονός ότι το στήθος αποτελείται στο μεγαλύτερο βαθμό από το λιπώδη ιστό και σε μικρότερο – από του μαστού. Όταν ανεπαρκής ροή στο σώμα θερμίδες, δηλαδή καλά λιπαρά, οδηγεί κυρίως στη μείωση του στήθους και μόνο μετά τη μέση και τους γοφούς.

αδυνάτισμα σώματος κοιλιά

Όπως άλματος μπορεί να οδηγήσει σε απώλεια του τόνου του δέρματος του μαστού και την deflectens, για να αποφευχθεί αυτό, κατά την απώλεια βάρους θα πρέπει να σημειωθεί το ακόλουθο:

  • διατροφή πρέπει να είναι πλούσια σε πρωτεΐνη τρόφιμα, που θα ενισχύσει τους μυς του στήθους;
  • καθημερινά να καταναλώνουν επαρκείς ποσότητες αμινοξέων που περιέχονται σε επαρκείς ποσότητες στο κόκκινο ψάρι;
  • γεύματα θα πρέπει να είναι συχνή, τουλάχιστον 5-6 φορές;
  • θα πρέπει να εκτελέσετε μια σειρά από ασκήσεις για τους μυς του στήθους.

Γιατί το στομάχι slims στην τελευταία στροφή

Με τη μείωση του βάρους, το λίπος από την κοιλιά πηγαίνει στην τελευταία σειρά, που μπορεί να οφείλεται στις ακόλουθες αιτίες:

  • η παρουσία του σακχαρώδη διαβήτη – μια ασθένεια απαιτεί λήψη φαρμάκων, επιβραδύνει τον μεταβολισμό, οδηγώντας σε αύξηση του βάρους, καθώς προκαλούν την αύξηση της όρεξης;
  • τύπος σχήματα – αν οι γυναίκες ύφος σχήμα "μήλο", την εχασα και πολλά άλλα θα επιτευχθεί λεπτή μέση;
  • η υπέρβαση της ορμόνης του στρες – της κορτιζόλης.

Τι να χάσουν βάρος, ενώ τρέξιμο

Αδυνάτισμα σε μια δεδομένη περιοχή εξαρτάται από το επιλεγμένο στυλ τρεξίματος:

  • sprint: έχασαν βάρος γάμπες και τα πόδια;
  • σπορ: κύριο όγκο του φορτίου συμβαίνει στους γλουτούς;
  • τρέξιμο: το φορτίο πέφτει στο πίσω μέρος τους μηρούς και τους γλουτούς.

Θα πρέπει να θυμάστε ότι ακόμη και σε αυτή την περίπτωση, αδυνάτισμα θα γίνει ομοιόμορφα, αλλά μια τέτοια προσέγγιση θα επιταχύνει την διαδικασία μείωσης του στρώματος λίπους τοπικά.

Ποια μέρη του σώματος μειώνονται από σχοινί

Κατά την εκτέλεση των ασκήσεων με τη βοήθεια σχοινί τάση παρουσιάζεται στα πόδια και την περιοχή του αντιβραχίου, ως εκ τούτου, η καύση του λίπους γίνεται με αυτή τη σειρά:

αδυνάτισμα σώματος jump rope
  • ενισχύονται μυϊκές ίνες των άνω και κάτω άκρων;
  • καίγεται λίπος απόθεμα αυτές τις ίδιες περιοχές;
  • δυναμώνουν τους μυς και μειώνεται ο όγκος της κοιλιάς.

Γνώμη διατροφολόγους και χρήσιμες συμβουλές

Να χάσουν βάρος σε τοπικό επίπεδο δεν είναι δυνατόν, αλλά χωρίς σωστή διατροφή, ακόμη και με την παρουσία σωματική άσκηση για να απαλλαγούμε από την κοιλιά δεν θα λειτουργήσει. Ως εκ τούτου, για να επιταχύνει την καύση του λίπους σε αυτές τις προβληματικές περιοχές, όπως τους μηρούς και την κοιλιά, οι ειδικοί συστήνουν να καταναλώνουν προϊόντα που συμβάλλουν σε αυτό. Στη διατροφή σας θα πρέπει να ενεργοποιήσετε το πίτουρο, την κανέλα, τα φύκια, το λάχανο, τα κολοκυθάκια, σέλερι, ανανά και γκρέιπφρουτ.

Μπορείτε να κάνετε τα εξής συμπεράσματα:

  • παρά τα επιμέρους χαρακτηριστικά του καθενός, το 80% της επιτυχίας είναι η σωστή διατροφή;
  • συνδέστε σωματική άσκηση;
  • για την επίτευξη των αποτελεσμάτων θα πρέπει να πάρει τη διατροφή και του δραστηριότητες;
  • μείωση του όγκου συμβαίνει σε όλους με διαφορετικούς τρόπους, αλλά κυρίως: για τους άνδρες – από κάτω προς τα πάνω, οι γυναίκες – από πάνω προς τα κάτω.