Πράσινο τσάι — βοηθός στην απώλεια του βάρους

Κάθε διατροφολόγος θα σας πει ότι ούτε πράσινο, ούτε κάποιο άλλο τσάι εργαλείο για την απώλεια βάρους δεν μπορεί να είναι, και να βάλουν κάποια ελπίδα αποκλειστικά σε αυτό, χωρίς αμφιβολία, ένα υγιεινό ρόφημα δεν αξίζει τον κόπο. Αλλά για να το χρησιμοποιήσει τις μοναδικές ιδιότητες στον αγώνα με το υπερβολικό βάρος, παράλληλα με την άσκηση και την σωστή διατροφή πρέπει να.

Από το πολύτιμο πράσινο τσάι;

το πράσινο τσάι για απώλεια βάρους

Μία από τις βασικές ιδιότητες δεν υποστεί ζύμωση τσάι, το οποίο είναι σημαντικό για την απώλεια βάρους — τονωτικό. Δεν είναι τυχαίο το εκχύλισμα περιέχει πολλές φαρμακευτικές δολοφόνους του λίπους, μετά από όλα, σύμφωνα με την ποσότητα της καφεΐνης και φυσικά ηρεμιστικά σε ένα πράσινο τσάι ξεπερνά ακόμη και τον καφέ. Ωστόσο, είναι πολύτιμες οι ουσίες αυτές δεν είναι οι ίδιοι, αλλά μόνο ως βοηθητικές για καλή αντοχή διατροφή και αυξημένη φυσική δραστηριότητα.

Όπως είναι γνωστό, ακόμα και όταν η υπερβολική θερμιδική διατροφή άτομο μπορεί να βιώσει το αίσθημα της πείνας επειδή το σώμα δεν στερείται σημαντικών θρεπτικά συστατικά. Ως εκ τούτου, πλούσια microelement σύνθεση του πράσινου τσαγιού σας επιτρέπει να μειώσετε το αίσθημα της πείνας όταν περιορισμό της θερμιδικής πρόσληψης μόνο και μόνο επειδή παρέχει στον οργανισμό βιταμίνες K, C, PP, ομάδα Β, καθώς και μέταλλα — χαλκός, ιώδιο, κάλιο. Θα πρέπει επίσης να σημειωθεί ψευδάργυρο, η έλλειψη του οποίου προκαλεί εξάρτηση από τα γλυκά.

Δεν ζυμωμένο τσάι, ιδιαίτερα σε συνδυασμό με μπαχαρικά, ενεργοποιεί το μεταβολισμό, κάτι που είναι πολύ χρήσιμο για τη μείωση του σωματικού βάρους. Είναι αποτελεσματικά απομακρύνοντας τις τοξίνες, δηλαδή, προωθεί τον καθαρισμό του σώματος από τα προϊόντα διάσπασης των λιπών και αποτρέπει την συσσώρευση του λιπώδους ιστού. Γιατί λιπώδη αποθήκη δεν είναι μόνο το απόθεμα ενέργειας, αλλά και χώρους για την αποθήκευση των επικίνδυνων ουσιών που το σώμα δεν κατάφερε να απορριφθεί στο παρελθόν.

Ήπια διουρητική δράση του τσαγιού, που είναι πιο έντονη σε συνδυασμό με άπαχο γάλα, βοηθά επίσης στη μείωση του βάρους, αλλά δεν οφείλεται σε απώλεια λιπώδους ιστού, και σε σχέση με την ανάβαση από το περιττό υγρό. Ιδιαίτερα χρήσιμο ποτό για όσους πάσχουν από οίδημα του προσώπου και των άκρων. Παρεμπιπτόντως, αυτές είναι οι περισσότερες πλήρεις ανθρώπους.

Μια άλλη σημαντική ιδιότητα του πράσινου τσαγιού — η ικανότητά του να μειώσει την ποσότητα του σακχάρου στο αίμα. Κατά συνέπεια, πέφτει και το επίπεδο της ινσουλίνης — της ορμόνης που ουσιαστικά εμποδίζει τη διάσπαση των λιπών. Υποστηρίζει τα φυσιολογικά επίπεδα της γλυκόζης είναι σημαντική για τη μείωση της όρεξης και την ομαλοποίηση του μεταβολισμού. Έτσι, το πράσινο τσάι βοηθά την υπερκατανάλωση τροφής και πλήρως απορροφήσει τα θρεπτικά συστατικά που υποβάλλονται από τα τρόφιμα, και δεν πρέπει να αναβάλλουμε τους στο λιπώδη αποθήκη.

Έτσι, το πράσινο τσάι είναι πλούσιο σε βιταμίνες και ιχνοστοιχεία, έχει ένα τονωτικό και διουρητικό, βελτιώνει το μεταβολισμό και το μεταβολισμό των υδατανθράκων, δηλαδή, είναι ένα πολύτιμο προϊόν για την απώλεια βάρους. Παράλληλα, η ποικιλία και η επιχείρηση-παραγωγός τσαγιού δεν έχει σημασία, αλλά σημασία έχει η ποιότητα.

Πώς να προετοιμάσει κατάλληλα το πράσινο τσάι;

Για να μην ζυμωμένο τσάι πλήρως αποκάλυψε όλες τις χρήσιμες, καθώς και αρωματικές ιδιότητες, πρέπει να είναι σωστά παρασκευής. Πριν από την προετοιμασία του πράσινου τσαγιού θα πρέπει να προετοιμάσει δύο κατσαρολών, ένα από τα οποία μπορεί να είναι μικρό — για το ένα τρίτο του επιθυμητού όγκου, και το δεύτερο θα πρέπει να φιλοξενήσει το ποτό για όλη την παρτίδα. Ενεργήστε σύμφωνα με το ακόλουθο σχήμα:

  1. Ζεστάνετε δύο κατσαρόλα με βραστό νερό.
  2. Σε ένα από αυτά βάλτε το ξηρό τσάι φύλλο υπολογισμού (πόσο θα καταφέρει να πάρει τα δάχτυλά σας) για ένα άτομο.
  3. Το ένα τρίτο του τελικού όγκου γεμίστε το με ζεστό νερό θερμοκρασίας 70-80 βαθμούς, αφήστε το να σταθεί για 5 λεπτά.
  4. Ρίχνουμε το έτοιμο τσάι στο δεύτερο αγγείο, και το φύλλο ξανά ρίχνουμε την ίδια ποσότητα νερού.
  5. Αφήστε το να σταθεί για δεύτερη μερίδες ήδη 7 λεπτά και ρίχνουμε το δεύτερο τσάι.
  6. Στην τρίτη φορά που ετοιμάζω το ίδιο tea πρώτη ύλη είναι στο πρώτο δοχείο, επιμένουν όχι λιγότερο από 7 λεπτά, ρίχνουμε το.
  7. Το τσάι είναι έτοιμο για κατανάλωση.

Έτσι, μπορείτε πραγματικά ρίχνουμε φύλλο τσάι τρεις φορές, αλλά ταυτόχρονα και για μία μόνο μερίδα του τσαγιού. Το νερό κατά τη διαδικασία της αξίζει προθέρμανση, ώστε κάθε φορά να ετοιμάζω το τσάι υγρό επιθυμητή θερμοκρασία. Και οι δύο κατσαρολών είναι σημαντικό να κρατήσει ζεστό, ποτό για να παραμείνει ζεστό.

Πράσινο τσάι για την απώλεια βάρους είναι σκόπιμο να πίνουν χωρίς ζάχαρη και θερμίδες γλυκαντικές ουσίες.

Γλυκό δόντι μπορεί να προσθέσει υποκατάστατο της ζάχαρης, και σε δύο παραλλαγές — στο έτοιμο τσάι εκχύλισμα, το οποίο είναι σε δισκία ή σκόνη, ή το φύλλο με παρασκευής. Το γλυκαντικό από στέβια είναι απολύτως ασφαλές για την υγεία και σχήματα. Επιπλέον, το φυτικό γλυκαντικό και από μόνη της έχει ευεργετικές ιδιότητες — ρυθμίζει το μεταβολισμό των υδατανθράκων και προωθεί την απώλεια βάρους.

Φυσικά, δεν υπάρχει πάντα η δυνατότητα κάθε παρτίδα παρασκευής τσαγιού για είκοσι λεπτά. Απόλυτα έγκυρη και λιγότερο δύσκολη επιλογή:

  1. Ζεστό τσάι, σχεδιασμένο για τον απαιτούμενο αριθμό των μερίδων.
  2. Ρίχνουμε την επιθυμητή ποσότητα ξηρής ύλης και γεμίστε το δοχείο με ζεστό νερό για το ένα τρίτο του όγκου.
  3. Επιμένουν για 5-7 λεπτά, ρίχνουμε το µε νερό και να βάλετε σε κύπελλα.

Στο τσάι για να εμπλουτίσει τη γεύση, μπορείτε να προσθέσετε μέντα, βάλσαμο ή άλλα βότανα. Για αδυνάτισμα χρησιμοποιούν συνταγές με μπαχαρικά, γάλα, μέλι, εσπεριδοειδή. Από μια ποικιλία από επιλογές, μπορείτε να επιλέξετε ένα ή μερικά, να χρησιμοποιήσει τους στο ειδικό καθεστώς ή απλά να πιείτε το πράσινο τσάι από 2 έως 6 φορές την ημέρα. Μερικοί διατροφολόγοι συνιστούν απλά να αντικαταστήσει όλα τα συνήθη ροφήματα πράσινο τσάι.

Συνταγές τσάι με τζίντζερ

το πράσινο τσάι

Σχεδόν σε όλες τις συνταγές τσάγια για το αδυνάτισμα συναντά το τζίντζερ, δεν αποτελεί εξαίρεση και το πράσινο τσάι. Θα ταιριάζει απόλυτα με το πικάντικο τη ρίζα και με το γούστο σας, και με τις ιδιότητες. Τσάι με τζίντζερ έχει τις παρακάτω ιδιότητες:

  • ενεργοποιεί το μεταβολισμό;
  • βοηθά να αποβάλει τις τοξίνες;
  • ενισχύει τον περισταλτισμό του εντέρου;
  • τονώνει και βελτιώνει τη διάθεση.

Είναι καυτό, θα ζεσταίνει και το παγωμένο αναζωογονητικό. Υπάρχουν πολλές συνταγές για την προετοιμασία του ποτού:

  1. Απλό. Ξεπλύνετε τσαγιέρα βραστό νερό, να κοιμηθεί φύλλο τσάι, χύστε το ζεστό νερό και προσθέστε το κομμένο σε λεπτές φέτες τζίντζερ ρίζα από τον υπολογισμό μία φέτα σε ένα φλιτζάνι τσαγιού. Ενωμένη με κύπελλα, μπορείτε σε κάθε προσθέστε λεμόνι — ποτό θα γίνει όχι μόνο πιο νόστιμα και αρωματικά, αλλά και πιο χρήσιμο. Αν προτιμάτε γλυκό τσάι, προσθέστε το υποκατάστατο της ζάχαρης.
  2. Το παραδοσιακό. Ένα κομμάτι ρίζα τζίντζερ σε μέγεθος περίπου 2x2 cm, ρίξτε το χυμό από 1/4 λεμονιού ή λάιμ και ένα ποτήρι νερό, βράζουμε για 10 λεπτά. Στο παρασκευασμένο με τον συνηθισμένο τρόπο τσάι προσθέσετε λεμόνι-τζίντζερ ζωμό και το μέλι (είναι σημαντικό να μην ξεχνάμε ότι το μέλι — ένα θερμιδικό μεταβολισμό υδατανθράκων προϊόν και την ποσότητα στη διατροφή του πρέπει να ελέγξει).
  3. Μέντα. 20 γραμμάρια τζίντζερ βράζουμε ένα τέταρτο της ώρας σε ένα ποτήρι νερό, ρίξτε το αφέψημα ξηρά πρώτη ύλη: φύλλο τσάι και μερικά φύλλα μέντας και/ή λεμόνι βάλσαμο, αφήνετε για 5-6 λεπτά. Ωραίο δροσιστικό ποτό θα συμβεί αν προσθέσετε σε κάθε φλυτζάνι χυμό 1/2 πορτοκαλιού και υποκατάστατο της ζάχαρης.
  4. Σκόρδο. Πολύ πρωτότυπη συνταγή, που ταιριάζει μόνο σε υγιείς ανθρώπους χωρίς προβλήματα με το ΠΕΠΤΙΚΌ σύστημα, το πάγκρεας, το ήπαρ. Τοποθετήστε σε φιάλη (για κάθε μερίδα τσαγιού) 2 κομμένες σκελίδες σκόρδο, 15-20 γραμμάρια ψιλοκομμένο τζίντζερ, ρίχνουμε το έτοιμο τσάι. Επιμένουν περίπου ώρες, στραγγίστε. Πίνεται τόσο ζεστό όσο και κρύο. Αυτό το ποτό δεν είναι μόνο σας βοηθά να χάσετε βάρος, αλλά και είναι μια εξαιρετική θεραπεία ενάντια σε παράσιτα και του κρυολογήματος.
  5. Ινδικό. Σε παρασκευασμένη με το συνηθισμένο τρόπο τσάι τζίντζερ προσθέστε 1-2 κουτιά κάρδαμο και γλυκαντική ουσία. Ρίχνουμε το γάλα σε ποσοστό 1 μέρος γάλα σε 2 μέρη τσάι. Αφήνουμε να πάρει βράση, αφήστε το να κρυώσει και πάλι θερμαίνεται σε σημείο βρασμού.
  6. Αύξηση της θερμοκρασίας. Ψιλοκομμένο τζίντζερ (15-20 γραμμάρια ανά μερίδα) ανακατεύουμε με μια πρέζα κανέλα, το ραβδί γαρίφαλα και ένα ζευγάρι κάψουλες κάρδαμο, ρίχνουμε όλα είναι ήδη έτοιμο το τσάι και τα βράζουμε σε μέτρια φωτιά έως 15 λεπτά. Ήδη στο φλιτζάνι, μπορείτε να προσθέσετε το γλυκαντικό και ένα κομμάτι λάιμ ή λεμονιού.

Φρέσκια ρίζα σε οποιαδήποτε από αυτές τις συνταγές, μπορείτε να αντικαταστήσετε αποξηραμένα τριμμένο. Ποσότητα μπαχαρικά, όταν αυτή επιλεγεί σε γεύση, με βάση το μέσο πρότυπα — περίπου το ήμισυ του ένα κουταλάκι του γλυκού μπαχαρικά για ένα φλιτζάνι τσάι.

Μην το παρακάνετε με τη ρίζα τζίντζερ. Δεν πρέπει να πίνουν τσάι μαζί του όλη την ημέρα – αρκετά για ένα-δύο φλιτζάνια, που ισοδυναμεί με 15-20 γραμμάρια φρέσκο ρίζα ή 4-5 g ξηρού.

Πίνετε πράσινο τσάι με τζίντζερ αντενδείκνυται σε άτομα με προβλήματα του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ, έγκυες και θηλάζουσες γυναίκες. Όταν ασθένειες του καρδιαγγειακού συστήματος και διαβήτη πρέπει να συμβουλεύονται το γιατρό τους σχετικά με τη σκοπιμότητα της χρήσης αυτού του ποτού. Απέχετε από τζίντζερ, πράσινο τσάι το βράδυ, καθώς η έντονη τονωτική δράση σας εμποδίζει από το να κοιμηθείτε.

Το πράσινο τσάι με κανέλα

Ένα άλλο δημοφιλές μπαχαρικό, γνωστό για την τονωτική και ισχύ πλανήτη της δράσης, — κανέλα. Είναι πολύ καλά σε συνδυασμό με το πράσινο τσάι, με άλλα μπαχαρικά, το μέλι και το ξύσμα των εσπεριδοειδών, ώστε το ρόφημα για την απώλεια βάρους αποδεικνύεται αρωματική και ευχάριστη γεύση. Προσπαθήστε να προετοιμάσει τον ακόλουθες συνταγές:

  1. Απλό. Το πιο εύκολο πράγμα, όταν παρασκευής πράσινο τσάι προσθέσετε στο τσάι μισό κουταλάκι του γλυκού ή ένα ραβδί κανέλας. Φυσικά, είναι καλύτερο με τόσο ποτό συνδυάζει το μέλι, αλλά για την απώλεια βάρους πιο κατάλληλο stevia.
  2. Γάλα. Ετοιμάζω το πράσινο τσάι, συμπληρώστε τους στα 2/3 φλιτζάνι, προσθέτουμε µε άπαχο γάλα, προσθέτουμε το γλυκαντικό και 1/2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα.
  3. Λεμόνι. Ετοιμάζω το πράσινο τσάι με κανέλα, όπως περιγράφεται στην πρώτη συνταγή, πριν το σερβίρισμα, προσθέστε το μέλι και γαρύφαλλο λεμονιού. Μπορείτε να χρησιμοποιήσετε δεν είναι το ίδιο το λεμόνι, και μόνο το ξύσμα (ή ξύσμα οποιουδήποτε άλλου εσπεριδοειδούς) — πρέπει να βάλει στην κατσαρόλα μαζί με το τσάι και κανέλα, τότε το ποτό αποκτά το άρωμα, αλλά δεν οξύτητα.
  4. Μέλι. Αν το μέλι και τις θερμίδες από μόνη της, το πράσινο τσάι μαζί του και με κανέλα μειώνει την λαχτάρα για γλυκά. Αν δεν κάνουν κατάχρηση τόσο το ποτό, μπορεί να χρησιμοποιηθεί και για την απώλεια βάρους. Απλά brew πράσινο τσάι με κανέλα, όταν κρυώσει έως 60 βαθμούς, προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού μέλι.
  5. Πικάντικο. Ανακατέψτε μισό κουταλάκι του γλυκού κανέλα και συνθλίβονται ρίζα τζίντζερ από κρασί, μια πρέζα μαύρο πιπέρι και πράσινου τσαγιού σε ένα ποτήρι ζεστό νερό, παρασκευή 5-7 λεπτά, προσθέτουμε το μέλι για τη γεύση. Ένα υπέροχο ποτό για την κρύα εποχή του έτους, που όχι μόνο ζεσταίνει και τονώνει, αλλά καταστέλλει το αίσθημα της πείνας, μειώνει την όρεξη. Αν πίνετε αυτό το τσάι το πρωί, ζωντάνια παρέχεται.

Όπως και κάθε άλλο ποτό με τα μπαχαρικά, το πράσινο τσάι με κανέλα ταιριάζει στους ανθρώπους που δεν έχουν προβλήματα με τα όργανα της πέψης.

Όπως και στην περίπτωση της τσάι, πράσινο τσάι με κανέλα δεν πρέπει να πίνουν συνεχώς. Περισσότερο θα ταίριαζε γάντι στο πρώτο μισό της ημέρας.

Πράσινο τσάι με γάλα

συνταγές με πράσινο τσάι

Είναι πολύ δημοφιλής για το αδυνάτισμα πράσινο τσάι με γάλα. Σε αντίθεση με συνταγές με μπαχαρικά, δεν ερεθίζει το στομάχι και είναι καλά ανεκτό ακόμη και σε εκείνους τους ανθρώπους που πάσχουν από κάποια ασθένεια του πεπτικού συστήματος. Για την αποτελεσματική απώλεια βάρους μέσα σε δύο εβδομάδες, αντί για το δείπνο, αρκεί να πιείτε το ποτό, τα δύο τρίτα αποτελείται από πράσινο τσάι και το ένα τρίτο από το γάλα, γλυκό μέλι. Το αποτέλεσμα διαρκεί συνήθως 2-3 κιλά.

Μπορείτε επίσης μία φορά την εβδομάδα να νηστεία ημέρες με το γάλα με το τσάι. Σε αυτή την περίπτωση, θα πρέπει να ετοιμάζω το τσάι όλη την ημέρα ως εξής: 4 κουτ. τσαγιού ετοιμάζω 1,5 λίτρο ζεστό γάλα, αφήστε το για 20 λεπτά, στραγγίστε. Μπορείτε να προσθέσετε ένα υποκατάστατο της ζάχαρης ή μέλι. Εκτός από αυτό το τσάι, επιτρέπεται μόνο νερό.