Το γιαούρτι και το αδυνάτισμα. Διατροφή

το γιαούρτι και το αδυνάτισμα

Το γιαούρτι πρέπει να είναι παρόντες στη διατροφή του καθενός. Για όσους επιθυμούν να χάσουν βάρος, θα πρέπει να επιλέξετε το προϊόν με ένα μικρό μερίδιο περιεκτικότητας σε λιπαρές ουσίες 1%. Είναι η γιαούρτι χαμηλών θερμίδων, θα καθιερώσει την πέψη, να ενισχύσει το ανοσοποιητικό σύστημα, καθαρίζει το σώμα, θα μειώσει το επίπεδο της χοληστερόλης σας και ακόμη και να βελτιώσει το δέρμα του προσώπου. Σημαντικό είναι να καταναλώνουν φρέσκο προϊόν.

Το μυστικό γιαούρτι απλό, θα επιταχύνει την παραγωγή του γαστρικού χυμού, ως εκ τούτου, η τροφή χωνεύεται πιο γρήγορα, και τα αποθέματα λίπους στη μέση ή τους μηρούς δεν έχουν χρόνο να σχηματιστεί.

Το γιαούρτι περιλαμβάνει βακτήρια, μύκητες, ζύμες. Θα βοηθήσει να αποβάλει τις τοξίνες, τα λίπη και τις τοξίνες. Πολλές διασημότητες χρησιμοποιούν για την απώλεια βάρους είναι το γιαούρτι.

Ποιο είναι το κεφίρ είναι καλύτερο να ληφθεί για την απώλεια βάρους

Να δημιουργήσετε το τέλειο σχήμα θα βοηθήσει το γιαούρτι. Αλλά πρέπει να γνωρίζετε πώς θα πρέπει να είναι να πάρει το αναμενόμενο αποτέλεσμα, και όχι να περάσουν το χρόνο.

Εξετάστε τις επιλογές που μπορείτε να καθορίσετε ποιο είναι το κεφίρ είναι καλύτερο να καταναλώνονται.

Διάρκεια ζωής

Θετική επίδραση στο σώμα έχει μόνο φρέσκο προϊόν. Κεφίρ υπερήμερος κι έχει τις δικές του ιδιότητες, εξαιτίας της αυξημένης οξύτητας μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το στομάχι. Εξάλλου, είναι η το ποτό προκαλεί έντονη ανακούφιση.

Πάχυνσης

Για να χάσετε βάρος, θα πρέπει να επιλέξετε χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά ή χωρίς λιπαρά γιαούρτι. Θα προσεγγίσει το 1% ποτό.

Η θερμοκρασία

Δροσερό γιαούρτι δύσκολα απορροφάται από τον οργανισμό. Η καλύτερη θερμοκρασία υπνοδωμάτιο. Ακριβώς μπροστά της όλα τα βιολογικά δραστικές ουσίες και τα θρεπτικά συστατικά να αφομοιωθούν στο μέγιστο ποσό. Η υπερθέρμανση ποτών θα προκαλέσει την καταστροφή ωφέλιμων βακτηρίων.

Διατροφή Λάρισας Κοιλάδα γιαούρτι 7 ημέρες

κεφίρ διατροφή Κοιλάδα Λάρισας

Ήταν εκείνη που μετέτρεψε τραγουδίστρια από κρέπες σε ένα συνεκτικό γυναίκα. Είναι η λειτουργία τροφοδοσίας σας επιτρέπει να επαναφέρετε μια εβδομάδα πριν από 9 κιλά Μπορείτε να χάσετε βάρος ή και περισσότερο, για παράδειγμα, τρεις βδομάδες, ότι, ίσως, θα σας επιτρέψει να απαλλαγούμε από 25 kg.

Αν περιορίσετε το φαγητό, παρουσιάζεται η έλλειψη ορυκτών, βιταμίνες κλπ. Κανόνες WHO συμβουλεύουν την ανακούφιση που δεν υπερβαίνει το 1 kg για 7 ημέρες. Η διατροφή τους είναι αντίθετο, επειδή σας επιτρέπει να ρίξει περισσότερο.

Το γιαούρτι και το αδυνάτισμα

Κεφίρ γεμίζει τον οργανισμό με πολλές θρεπτικές ουσίες, ως εκ τούτου, με τη βοήθεια όχι μόνο είναι δυνατόν να χάσουν βάρος, αλλά και να θεραπεύσει το σώμα.

Διατροφή τα αυγά και το γιαούρτι

Η διάρκεια αυτού του ρεύματος 2-7 ημέρες. Να χάσετε το περιττό βάρος μπορεί σε ποσοστό 2-5 kg.

Διατροφή είναι η διατροφή βασίζεται μόνο σε βρασμένα αυγά και το γιαούρτι. Την ημέρα που καταναλώνεται σε 6 μερίδες, που αποτελείται από 1 αυγό και ένα φλιτζάνι γιαούρτι. Για να αποθηκεύσετε το ανοσοποιητικό σύστημα, κατά τη διάρκεια αυτής της λειτουργίας μπορείτε να πιείτε βιταμίνες.

Δίαιτα με φρούτα και γιαούρτι

Ακολουθώντας μια τέτοια διατροφή μπορείτε να χάσετε βάρος γρήγορα. Εντός 5 ημερών θα πρέπει να τρώτε μόνο φρούτα, λαχανικά, νερό 1 l. και το ίδιο γιαούρτι την ημέρα.

Χαρακτηριστικά της δίαιτας:

  • Δεν υπάρχουν σταφύλια και μπανάνες.
  • Να χρησιμοποιήσετε διατροφή μπορεί 1 φορά το μήνα.
  • Τη νύχτα πίνουν κεφίρ, ενώ στη διάρκεια της ημέρας τα λαχανικά και τα φρούτα.

Μετά από 5 ημέρες δεν είναι απαραίτητο να κόψεις το φαγητό. Σταδιακά εισάγετε στη διατροφή εύκολη σούπα, βραστό κρέας, το ψάρι, το πράσινο τσάι.

Διατροφή φαγόπυρο με γιαούρτι αποτελέσματα φωτογραφία

Αυτό το είδος των τροφίμων είναι μερικά από τα πιο ασφαλή για το σώμα. Διεξάγεται μια φορά το μήνα και σας επιτρέπει να επαναφέρετε 2 εβδομάδες 10 kg. Φαγόπυρο περιέχει ευνοϊκές ιχνοστοιχεία.

Διατροφή φαγόπυρο με γιαούρτι θα σας επιτρέψει να καθαρίσει το σώμα σας

Για να προετοιμάσει το φαγόπυρο, χρησιμοποιήστε ένα ποτήρι δημητριακά και 1,5 φλιτζάνι βραστό νερό. Ρίξτε τους γλουτούς, μετά στραγγίστε το, και μετά πάλι γεμίστε το με ίδια ποσότητα υγρού. Βράζουμε το χυλό δεν χρειάζεται.

Κεφίρ καταναλώνουν το 1%, πριν από το φαγητό για μισή ώρα ή μετά, μετά από 30 min. Αν σας είναι δύσκολο να υπάρχουν φαγόπυρο δεν είναι δυνατό να συμπιεστεί, μπορείτε να αραιώνετε το γιαούρτι. Τρώτε δημητριακά μπορεί σε οποιαδήποτε ποσότητα. Ποτό προερχόμενο από ζύμωση – όχι λιγότερο από μισό λίτρο την ημέρα.

Λινό αλεύρι για αδυνάτισμα με γιαούρτι

Αυτό το αλεύρι έχει ευεργετικές ιδιότητες:

  • βελτιώνει την oxytocics τη λειτουργία του εντέρου;
  • αποκαθιστά μικροχλωρίδας του πεπτικού συστήματος;
  • έχει στη σύνθεση πολλά καλίου;
  • βελτιώνει τη λειτουργία του ουροποιητικού συστήματος.

Η διατροφή μπορεί να αποτελείται από 1, 3 ή 5 ημέρες. Όλα εξαρτώνται από την κατάσταση, αν επιλέξετε ένα πιο αυστηρό, να χρειάζεται την ημέρα 2 κιλά αγγούρια και 1 l. γιαούρτι, 2 l νερού. Για 5 ημέρες μπορεί να ρίξει μέχρι και 7 κιλών.

Νιφάδες βρώμης με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Πλιγούρι βρώμης δίνει το σώμα αργή υδατάνθρακες, τόσο πιο πολύ δεν προκαλεί το αίσθημα της πείνας. Φορτίζει το άτομο με ενέργεια για αρκετές ώρες. Νιφάδες βρώμης, παρασκευασμένα με τη βοήθεια του γιαουρτιού, αποκλείουν τη θερμική επεξεργασία και διατηρούν πιο χρήσιμα ιχνοστοιχεία.

Για την προετοιμασία μιας μερίδας πρέπει να είναι 200 g. δημητριακά. Τους ρίχνουμε ένα ποτήρι κεφίρ, αφήνουν ένα πιάτο για το βράδυ.

Πλιγούρι βρώμης και το γιαούρτι μπορεί να αντικαταστήσει το πρωινό, ότι θα συμβάλει στη μείωση των θερμίδων. Οι διατροφολόγοι χρησιμοποιούν αυτά τα προϊόντα για δίαιτες, στο πλαίσιο των οποίων θα μέρες πρέπει να υπάρχει ένα. Σε αυτή την περίπτωση πρέπει να καταναλώνουν μόνο αυτό το πιάτο για όλη την ημέρα.

Αντενδείξεις για τη χρήση γιαούρτι σε μεγάλες ποσότητες:

  1. Δεν συνιστάται να καταναλώνουν πολλά γιαούρτι, εάν έχετε έλκη παθήσεις στομάχου, παθήσεις του παχέος εντέρου.
  2. Αν ανιχνεύεται ατομική δυσανεξία.

Κουρκούμη με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Η κουρκούμη έχει μια σειρά από χρήσιμες ιδιότητες: отбивает το αίσθημα της πείνας, ξεκινά η διαδικασία της επιτάχυνσης του μεταβολισμού κλπ.

Διατροφή μπορεί να κολλήσει από 1 έως 9 ημέρες. Κάθε μέρα πρέπει να τρώνε έτσι: 1 l кисломолочного ποτών και 1 kg μήλα. Μπορείτε δεν μπορεί ξαφνικά να προχωρήσουμε σε αυτό το φαγητό, πρώτα δοκιμάζουν να αντέξει μία ημέρα απαλλαγή. Αν μετά από αυτόν μπορείτε να αισθάνονται καλά, μπορείτε να συνεχίσετε την δίαιτα.

Το γιαούρτι με τα παντζάρια για την απώλεια βάρους συνταγή>

Το παντζάρι περιέχει πολλή βιταμίνη C, χρήσιμες φυτικές ίνες και πολλά άλλα απαραίτητα ιδιότητες. Λαχανικό ρίζας περιέχει οξείδιο του αζώτου (NO), το οποίο συμβάλλει στη μείωση της πίεσης.

Για κοκτέιλ χρησιμοποιούν ένα ποτήρι кисломолочного ποτών και 1,5 κουταλάκι του γλυκού κανέλα. Καταναλώνουν το ποτό, αντικαθιστώντας τους δείπνο. Κατά τη διάρκεια της ημέρας μπορεί να υπάρχουν χυλό, χαμηλής περιεκτικότητας σε λιπαρά τυρί cottage, λαχανικά, φρούτα.

Γιαούρτι με τζίντζερ για το αδυνάτισμα

Όπως και πολλοί δίαιτες με γιαούρτι, αυτό το είδος της διατροφής διοργανώνει τον καθαρισμό του σώματος. Λόγω αυτού, το μεταβολισμό ρέει πιο γρήγορα και επιταχύνει την καύση του λίπους. Να απαλλαγούμε από τις τοξίνες στο έντερο, θα νιώσεις πιο δυνατός.

Για να προετοιμάσει το ποτό σε ένα ποτήρι γιαούρτι προσθέστε 1 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ. Αυτή η μέθοδος μαγειρέματος είναι το πιο απλό, αλλά δίνει λιγότερη επίδραση, καθώς τριμμένο τζίντζερ πωλούνται σε ξηρά μορφή. Περισσότερο όφελος θα φέρει φρέσκο προϊόν.

Γιαούρτι με τζίντζερ μπορεί να χρησιμοποιηθεί ως το χειρισμό της ημέρας, αντί για το δείπνο ή πριν από το φαγητό.

Δίαιτα "μπανάνες και γιαούρτι"

Πολλές δίαιτες κατασκευάζονται στο γεγονός ότι οι μπανάνες δεν πρέπει να καταναλώνουν, αλλά, τελικά, και έχουν ευεργετικές ιδιότητες, που θα σας βοηθήσουν να χάσει τα επιπλέον κιλά.

Υπάρχουν δύο είδη διατροφής γιαούρτι με μπανάνα:

  1. Σκληρός. Πραγματοποιήθηκε 4 ημέρες. Να τρώμε τρεις μπανάνες, το νερό και 3 φλιτζάνια 1% γιαούρτι. Για να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι 5 kg.
  2. Φειδωλοί. Στη διατροφή του περιλαμβάνονται βραστό κρέας, μπανάνες, γιαούρτι, κουάκερ χωρίς λάδι. Για να χάσετε βάρος, μπορεί να είναι 1 kg.

Σέλινο με γιαούρτι για την απώλεια βάρους

Αυτό το λαχανικό θεωρείται ένα από τα πιο χαμηλή σε θερμίδες και υγιεινά λαχανικά στον κόσμο. Σε συνδυασμό με το γιαούρτι δίνει όμορφα αποτελέσματα με αρνητικό βάρος.

Ως εκ τούτου, πολλοί χρησιμοποιούν ενεργά είναι τέτοια ρόφημα για την απώλεια βάρους. Το μαγειρέψετε είναι απλή: πάρτε 4 κομμάτια σέλινο, μισό λίτρο γιαούρτι και ένα ποτήρι νερό. Όλα αυτά συνθλίβεται μπλέντερ και χρησιμοποιείται για όλη την ημέρα.

Γιαούρτι με δαμάσκηνα για αδυνάτισμα

Τα δαμάσκηνα έχει μια μοναδική ιδιότητα, παρά την υψηλή περιεκτικότητα σε θερμίδες, μπορείτε να χάσετε βάρος. Το σημαντικότερο, δεν καταναλώνουν πάνω από 100 γραμμάρια την ημέρα.

Δίαιτα "γιαούρτι με δαμάσκηνα" είναι πολύ δημοφιλής. Για να προετοιμάσει το ποτό, ανακατεύουμε 8 μούρα αποξηραμένα φρούτα με άπαχο γιαούρτι, χρησιμοποιώντας το μπλέντερ. Καταναλώνετε στη διατροφή σας, αντικαθιστώντας τους δείπνο. Το απόγευμα τρώνε κανονικά. Η μόνη απαγόρευση θα γλυκό.

Γιαούρτι με λεμόνι για αδυνάτισμα

Το λεμόνι καλά να καίει το λίπος. Έχει πολύ βιταμίνη C, που έχει αντιοξειδωτική επίδραση στον οργανισμό και ενεργοποιεί τη λειτουργία όλων των συστημάτων του ανθρώπου. Αυτή η δίαιτα σας επιτρέπει να αποθηκεύσετε το σθένος, σε όλο αυτό μπορείτε να αισθανθείτε αδυναμία.

Ανά ημέρα θα πρέπει να τρώτε δύο λεμονιού και πιείτε 1 l. кисломолочного ποτών. Χρήση τους ίσως μαζί ή χωριστά, με το γούστο σας. Μπορείτε να μαγειρέψουν ένα κοκτέιλ από το ποτήρι γιαούρτι και ένα λεμόνι.

Κεφίρ διατροφή για 10 ημέρες 10 κιλά

κεφίρ διατροφή 10 ημερών

Αυτή η δίαιτα είναι σκληρή και μια ελαφριά. Στην πρώτη έκδοση δεν υπάρχει τίποτα, εκτός από το γιαούρτι και το νερό. Στο δεύτερο γίνονται παραχωρήσεις, στη διατροφή προστίθεται βραστό κρέας, αποξηραμένα φρούτα, μήλα, μπανάνες και άλλα χαμηλή σε θερμίδες τρόφιμα.

Σκληρό το είδος της δίαιτας δεν είναι κατάλληλο για όλους, δεδομένου ότι δεν είναι κάθε σώμα είναι σε θέση να το αντέξει. Αν προσθέσετε στη διατροφή άλλα πιάτα, μπορείτε να ρίξει το λιγότερο 10 κιλά, αλλά να κρατήσει το ανοσοποιητικό σύστημα.

Κεφίρ και διατροφή για τους άνδρες

Είναι διαφορετική από την γυναικεία μεγάλη περιεκτικότητα σε θερμίδες. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι το αρσενικό μέρος του πληθυσμού διαφορετικό μεταβολισμό. Τους μπορεί να καταναλωθεί πολύ αργούς υδατάνθρακες και αλκοόλ έως 250 g / ημέρα. Με την ενεργό τρόπο ζωής των ανδρών ημερήσια διατροφική θερμίδων φτάνει το 2000.

Το γιαούρτι θα είναι πιο σκληρή, αλλά θα χάσουν τα περισσότερα κιλά σε χρόνο μηδέν. Την ημέρα πρέπει να πίνετε 2 l. γιαούρτι, χωρίζοντας τους σε 6 δόσεις.

Εκτός από αυτό το προϊόν και το νερό, διατροφή, τίποτα πια δεν περιλαμβάνει, διαρκεί 3 ημέρες. Σε πιο ευγενή λειτουργία μπορεί να προσθέσετε στη διατροφή σας τα φρούτα, αλλά να αυξήσει τη διατροφή μέχρι 6 ημέρες.

Ριγέ διατροφή και το γιαούρτι, τα πλεονεκτήματα και τα μειονεκτήματα

Πρώτη μέρα δίαιτας τρώτε μόνο 1% λιπαρά γιαούρτι και το νερό, τη δεύτερη ημέρα συμπεριλάβετε στη διατροφή σας обыденное διατροφή, την επόμενη ημέρα, ακριβώς όπως την πρώτη ημέρα του το, επόμενη καθημερινότητα διατροφή, κλπ. να Τρώτε με αυτόν τον τρόπο μπορείτε 2-4 εβδομάδες.

Το πλεονέκτημα αυτής της διατροφής είναι ότι δεν χρειάζεται μαγείρεμα νέα πιάτα. Όλα τα προϊόντα για την απώλεια βάρους είναι σαφείς και είναι διαθέσιμα.

Για λογαριασμό νηστεία ημέρες τον καθαρισμό του σώματος, που θα σας επιτρέψει να χάσετε βάρος χωρίς καμία επιπλέον προσπάθεια.

Σε αρνητικό μπορεί να αποδοθεί το γεγονός ότι αυτή η δίαιτα, κυρίως, συνιστάται για άτομα με μεγάλη υπερβολικό βάρος. Κάποιος πρέπει να ρίξει μέχρι 5 kg, θα πρέπει να κολλήσει με το χειρισμό της ημέρας μόνο μια φορά την εβδομάδα.

Πόσο σωστά πίνουν το γιαούρτι με τη ζάχαρη για τη νύχτα για το αδυνάτισμα

Το ποτό μπορεί να ληφθεί πριν πάτε για ύπνο, ακόμη και σε περίοδο δίαιτας. Η ζάχαρη δεν προσθέτει θερμίδες ποτό, αλλά το κάνει πιο νόστιμο και πιο γρήγορα έρχεται το αίσθημα του κορεσμού.

Εκτός από τη ζάχαρη, μπορείτε να προσθέσετε μέλι, κανέλα ή πίτουρο. Συμπληρώματα θα πρέπει να καταναλώνονται σε μέτριες ποσότητες.

Smoothie από γιαούρτι για την απώλεια βάρους, συνταγές

Υπάρχει ένας μεγάλος αριθμός ποτά από γιαούρτι, που χρησιμοποιείται για την απώλεια βάρους.

Τα πιο δημοφιλή από αυτά:

  • Γιαούρτι με το πίτουρο. Σε ένα ποτήρι кисломолочного ποτών προσθέστε 2 κουταλιές της σούπας πίτουρο. Περιμένετε μέχρι να μεγαλώσουν.
  • Γιαούρτι με ανανά και ακτινίδιο. Σε ένα ποτήρι кисломолочного ποτών παίρνουν ένα ακτινίδιο και 100 γραμμάρια πολτό ανανά.
  • Μούρο smoothie με γιαούρτι. Χύνεται 1⁄2 φλιτζάνι νερό και 1⁄2 φλιτζάνι кисломолочного προϊόντων και, στη συνέχεια, προστίθενται 50 g τυχόν μούρα.
  • Το γιαούρτι με την κανέλα. Σε ένα ποτήρι γιαούρτι βάλτε ένα τέταρτο 1 κουτ. καρυκεύματα και ανακατέψτε. Για τη μείωση του βάρους τρώτε το ποτό, πρωί και βράδυ.
  • Ποτό σούπερ-μοντέλα. Σε ένα ποτήρι γιαούρτι παίρνουν 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού κανέλα, 1⁄2 κουταλάκι του γλυκού τζίντζερ και μια πρέζα πιπέρι καύση. Λόγω της αφθονίας των μπαχαρικών να λάβει κοκτέιλ θα πρέπει να είναι όχι περισσότερο από 1 φορές την ημέρα, με γεμάτο στομάχι.

Τα μειονεκτήματα δίαιτα με γιαούρτι

Δίαιτες με γιαούρτι θεωρούνται αποτελεσματικά, αλλά έχουν τα δικά τους μειονεκτήματα. Αδυνάτισμα συμβαίνει λόγω του μικρού αριθμού των θερμίδων και скудности διατροφή. Μετά από όλα, αν τρώτε τα πάντα και να πίνετε το γιαούρτι, το αποτέλεσμα δεν θα είναι.

Παραίτηση από την ποικιλία των τροφίμων μπορεί να επηρεάσει αρνητικά το σώμα σας

Τα μειονεκτήματα αυτού του ρεύματος:

  • μπορεί να επιδεινώσει ασθένειες του ΠΕΠΤΙΚΟΎ συστήματοσ;
  • η έλλειψη βιταμινών οδηγεί σε επιδείνωση της κατάστασης του δέρματος;
  • κακή διατροφή μπορεί να προκαλέσει αδυναμία και ζάλη.

Για να χάσετε τα περιττά κιλά, μερικές φορές πρέπει να δουλέψουμε σκληρά. Αλλά ο καθένας μπορεί να προσπαθήσει να επιτύχει το επιθυμητό αποτέλεσμα. Το σημαντικότερο, λάβετε υπόψη τα χαρακτηριστικά του οργανισμού, να εγκαταστήσετε το πρόγραμμα διατροφής σας και να προσθέσετε τη σωματική δραστηριότητα.